Жылу соққысынан және суықтан қалай қорғануға болады

Мазмұны

• Жылу соққысы дегеніміз не?
• Жылу шығарудың және жылу соққысының тәуекел факторлары
• Жылу соққысының белгілері
• Жылулық сарқылу мен жылу соққысының алдын алу және емдеу үшін не істей аласыз
• үшін шолу

Сіз ZogSports футболын ойнайсыз ба, әлде күндіз сыртта ішесіз бе, ыстық соққысы мен жылудың сарқылуы - бұл қауіпті. Олар кез келген адамда болуы мүмкін - және жоқ температура үш санға жеткенде. Оның үстіне, есін жоғалту жылу соққысының жалғыз белгісі емес. Бұл жай ғана қайнап жатқан жағдайдың шарықтау шегі болуы мүмкін. Бақытымызға орай, қауіпті аймаққа жақындағаныңызды білуге ​​болатын әдістер бар, сондықтан сіз осы жазда тез әрекет етіп, қауіпсіз боласыз.

Жылу соққысы дегеніміз не?

Жылулық сарқылу мен жылу соққысы арасындағы айырмашылықты түсіну маңызды, өйткені біреуі екіншісінен бұрын тұрады. Жүректің айнуы, шамадан тыс шөлдеу, шаршау, бұлшықеттердің әлсіреуі және терінің жұмсақ болуы, жылудың сарқылуы сізді бірінші кезекте соққыға алады. Егер сіз осы жылулық сарқылу белгілеріне назар аудармасаңыз және жылдам әрекет етпесеңіз, сіз жылу соққысына ұшырауыңыз мүмкін. Сіз істейсіз жоқ соны қалаймын.

Нью-Йорктегі Вайлл Корнелл медициналық орталығының невропатолог және ұйқы медицинасының сарапшысы Аллен Тауфиг: «Кез келген жылумен байланысты ауру (HRI) дене (ішкі) температураның көтерілуін өтеу қабілетінен асып кеткенде болуы мүмкін», - дейді. - Пресвитериан ауруханасы.

Сыну нүктесі адамнан адамға өзгереді, бірақ "дені сау адамдарда қалыпты дене температурасы Фаренгейттің 96,8 және 99,5 градус аралығында болады. Дегенмен, жылу соққысы кезінде біз 104 градус және одан жоғары негізгі температураны көруіміз мүмкін", - дейді Том Шмикер, MD. MS, Маршалл университетінің Джоан Эдуардс медицина мектебінің ортопедиялық хирургиясының резиденті.

Эффектілер өте тез пайда болуы мүмкін, қауіпті деңгейге 15-20 минут ішінде жетеді, бұл көбінесе адамдарды таң қалдырады, дейді Парта Нанди, MD, F.A.C.P., Детройттағы гастроэнтеролог.

Міне, не болып жатыр: ми (дәлірек айтқанда гипоталамус деп аталатын аймақ) терморегуляцияға жауап береді, деп түсіндіреді доктор Шмикер. «Дене температурасы көтерілген сайын терлеуді қоздырып, қанды ішкі мүшелерден теріге бұрады», - дейді ол.

Терлеу - денені салқындатудың негізгі құралы. Бірақ, өкінішке орай, ылғалдылықтың жоғары деңгейінде ол тиімдірек болады-тер сізді буландыру арқылы салқындатудың орнына сіздің үстіңізде отырады. Ол жоғары температурамен күресу үшін өткізгіштік (суық еденде отыру) және конвекция (желдеткіштің саған тигізуі) сияқты басқа әдістер жеткіліксіз екенін түсіндіреді. Температураның жоғарылауына қарсы ешқандай қорғаныс болмаса, денеңіз қызып кетеді, бұл қызып кетуге және ықтимал жылу соққысына әкеледі.

Жылу шығарудың және жылу соққысының тәуекел факторлары

Белгілі бір жағдайлар сізді қызып кету қаупін арттыруы мүмкін, содан кейін жылу соққысы. Бұған қоршаған ортаның айқын жағдайлары (жоғары температура мен ылғалдылықтың жоғары деңгейі), сусыздандыру, жас (нәрестелер мен қарттар) және физикалық күш салу жатады, дейді доктор Тоуфиг. Сонымен қатар, белгілі бір созылмалы аурулар сізге үлкен қауіп төндіруі мүмкін. Оларға жүректің асқынуы, өкпе ауруы немесе семіздік, сондай-ақ қан қысымына қарсы препараттар, антидепрессанттар, стимуляторлар және диуретиктер сияқты кейбір дәрі-дәрмектер кіруі мүмкін, дейді Миниша Суд, MD, F.A.C.E., Нью-Йорктегі Fifth Avenue Эндокринологиясының эндокринологы.

Физикалық жүктемеге келетін болсақ, кондиционерленген жаттығу залында бурпи жасау қаншалықты қызып кететіні туралы ойланыңыз. Бірдей жаттығуды немесе күн астында ашық ауада қарқындырақ нәрсені жасау денеңізге жылуды реттеуге тырысатындықтан, одан да көп салмақ түсіруі мүмкін.

Бұл тек жылу ғана емес, керісінше күш пен ылғалдылықтың жиынтығы, дейді доктор Тоуфиг. Саябақта жаттығу лагері жылдам серуендеу немесе көлеңкеде бірнеше рет итермелеу сияқты дене температурасының жоғарылауына әкелетіні анық. Айта кету керек, әрқашан ерекше жағдайлар бар, әсіресе егер сізде қосымша қауіп факторлары болса. Сондықтан сізде қандай да бір симптом бар ма, көлеңкеде немесе күн астында екеніңізге назар аударыңыз.

Егер сіз жылу соққысының ескерту белгілерін білсеңіз, сіз оны осы жазда болдырмауға немесе болдырмауға болады, әлі де серуендеуді, жүгіруді және сыртта жүруді ұнатасыз.

Жылу соққысының белгілері

Жылумен байланысты ауру кез келген адамда болуы мүмкін. Бірдеңе дұрыс емес екенін көрсететін бірнеше ерте, бірақ айқын белгілер, дейді доктор Тауфиг, терінің қызаруы, бастың айналуы, бұлыңғыр көру, бас ауруы, туннельді көру/бас айналу және бұлшықет әлсіздігі. Бұл әдетте жылудың сарқылуын көрсетеді. Бірақ егер ол асқынып кетсе (не істеу керектігін толығырақ, төменде) құсу, сөйлеудің бұзылуы және тез тыныс алу мүмкін, дейді доктор Суд. Егер емделмесе, сізде құрысу немесе кома болуы мүмкін.

«Дене жылуды таратуға тырысқанда, капиллярлар деп аталатын тері маңындағы қан тамырлары кеңейіп, тері қызарып кетеді», - дейді доктор Тоуфиг. Өкінішке орай, бұл бұлшықеттерге, жүрекке және миға жеткілікті қан ағымына кедергі келтіруі мүмкін, - дейді ол, - ағза ішкі жылуды реттеу үшін теріге қан ағымын бағыттайды.

Неха Раукар, Браун университетінің шұғыл медицина кафедрасының доценті, «Егер жылу соққысы тез емделмесе, ол ми мен мүшелердің қайтымсыз зақымдалуына немесе тіпті өлімге әкелуі мүмкін», - дейді. Бұл ауыр жағдайлар сирек кездесетін болса да, мидың зақымдануы мидың зақымдануы ақпаратты өңдеуге, есте сақтау қабілетінің төмендеуіне және назардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.

Жылулық сарқылу мен жылу соққысының алдын алу және емдеу үшін не істей аласыз

Оны болдырмау

Ыстыққа қарсы тұрудың бірнеше әдісі:

• Сұйықтықты көп ішіңіз, бірақ алкогольден, тәтті сусындар мен кофеиннен аулақ болыңыз, дейді доктор Нанди, өйткені олардың сусыздандыратын әсері бар. Егер сіз ашық ауада белсенді болсаңыз, әр 15-20 минут сайын сұйылтыңыз. егер сіз шөлдемейтін болсаңыз да, дейді ол. Натрий мен терден жоғалған басқа минералдардың орнын басатын спорттық сусын алыңыз.
• Жаттығу кезінде үзіліс жасаңыз - үй ішіндегі жаттығуларға қарағанда жиі мезгіл-мезгіл қалпына келтіру қажет болуы мүмкін.
• Жақсы желдетілетін киіммен дұрыс киініңіз.
• Денеңізді тыңдаңыз. Егер сіз жаттығудың ортасында болсаңыз, бірақ әлсіз немесе тым ылғалды сезінсеңіз, үзіліс жасап, көлеңкеге қадам басқан дұрыс.
• Ауа райына сәйкес келетін жаттығуды таңдаңыз. Жүгіру немесе велосипедпен жүрудің орнына, аз қарқынды йога ағындары үшін саябақтың көлеңкелі жерін ұстап көріңіз. Сіз әлі де ашық ауада уақыт өткізудің психикалық денсаулығына пайдасын аласыз, бірақ артық жылудың қауіптілігінен аулақ болыңыз.

Оны емдеңіз

Жоғарыда сипатталған ескерту белгілерінің кез келгенін байқасаңыз немесе тым ыстық сезінсеңіз, мына қадамдарды орындаңыз:

• Артық қабаттарды шешіп, жабысатын терлеген киімдерді ауыстырыңыз.
• Егер сіз сыртта болсаңыз, тезірек көлеңкеге секіріңіз. Суық су бөтелкесін (немесе судың өзін) тамыр соғу нүктелеріне, мысалы, мойын мен тізенің артына, қолтық астына немесе шап аймағына жағыңыз. Егер сіз үйге немесе ванна бөлмесі бар саябақ ғимаратына жақын болсаңыз, суық, дымқыл сүлгіні немесе компрессті алыңыз да, солай жасаңыз.

Егер бұл әдістер жұмыс істемесе және симптомдар 15 минут ішінде басылмаса, біреу сізді жедел жәрдем бөлмесіне апаратын уақыт келді.

Қорытынды: симптомдарды елемеңіз. Денеңізді тыңдаңыз. Жылудың сарқылуының жылу соққысына айналуы үшін бірнеше минут қажет, бұл айтарлықтай нәтиже береді тұрақты зақымдану. Ұзақ мерзімділік бұған тұрарлық емес.

үшін шолу