COVID-19 вакцинасын тағайындауға қалай дайындалуға болады

Мазмұны

• Кез келген қорқынышты тыныштандырыңыз
• Мазасыздық пен стрессті жеңілдетіңіз
• Алдын ала ауырсынуды басудан аулақ болыңыз
• Ылғалдандыру
• Стратегиямен кіріңіз
• Кішігірім жанама әсерлерге дайындық
• үшін шолу

Егер сіз COVID-19 вакцинасына жазылсаңыз, сіз эмоциялардың араласуын сезінуіңіз мүмкін. Мүмкін сіз бұл қорғаныс шарасын қабылдауға қуанышты боларсыз және (үміттенемін) қайтып оралуға көмектесетін боларсыз бұрын болған уақыт. Бірақ сонымен бірге сіз инелер немесе жанама әсерлер туралы ойлар туралы аздап алаңдауыңыз мүмкін. Сіздің басыңыздан не өтпесе де, егер сіз өзіңізді қосымша дайындықпен сезінемін деп ойласаңыз, кездесуге дайындалу үшін жасай алатын қадамдар бар. (Білесіз бе, вакцинациялауға арналған көйлек таңдаудан басқа.)

COVID-19 вакцинасын алуға қалай дайындалу керектігі туралы мамандардың кеңестерін оқуды жалғастырыңыз.

Кез келген қорқынышты тыныштандырыңыз

Егер сізде инъекциядан қорқу болса, сіз жалғыз емессіз. «Адамдардың шамамен 20 пайызы ине мен инъекциядан қорқады», - дейді Даниэль Дж.Джонсон, MD, F.A.P.A. психиатр және Огайо штатындағы Мэйсон қаласындағы Хопп Линднер орталығының бас дәрігері. «Бұл қорқыныш инъекцияның ауыруы мүмкін екендігімен байланысты, бірақ қорқынышты бала кезіңізде үйренуге болады, егер сіздің өміріңізде ересектер оқ ату қорқынышты болып көрінсе». (Қатысты: Мен 100-ден астам стрессті жеңілдететін өнімдерді қолданып көрдім - міне, не істеді)

Бұл кішігірім дірілден де көп болуы мүмкін. Доктор Джонсон: «Кейбір адамдар есінен тану сияқты вазовагальды реакцияны бастан кешіреді», - дейді. «Содан кейін инъекциялар екпе алған кезде қайталанады деген тұрақты алаңдаушылық тудыруы мүмкін». Журналдағы мақалада айтылғандай, мазасыздық есінен танып қалуы мүмкін бе, әлде керісінше ме, белгісіз Йонсей медициналық журналы. Мақалада айтылғандай, мазасыздық мида шамадан тыс парасимпатикалық реакцияны тудыруы мүмкін, бұл жүректің жиырылу жиілігінің төмендеуіне және тамырлардың кеңеюіне (рефлекторлы) әкеледі. Вазодиляция қан қысымының кенеттен төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл естен тануға әкелуі мүмкін.

Мазасыздық пен стрессті жеңілдетіңіз

Ұйымдастыру және алдын ала дайындалу стресстен арылуға көмектеседі, себебі бұл жағдайды бақылауда ұстауға көмектеседі. Кездесуге дейін сенімді көздерден вакцина туралы оқыңыз. Саяхат бағыттарын қарап шығыңыз және жеке куәлігіңізді дайындаңыз. (Кейбір штаттарда сіз штатта тұратындығыңызды растайтын құжат қажет, басқалары жоқ; Сіз мұны алдын ала тексергіңіз келеді.) Вакцина АҚШ -та тұратын барлық адамдарға ақысыз, бірақ кейбір провайдерлер сізден алып келуді сұрауы мүмкін. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарына сәйкес медициналық сақтандыру картасы.

Тыныс алу техникасы кез келген мазасыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Нью-Джерсидегі Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine компаниясының ішкі аурулар дәрігері және медициналық директоры Дэвид Си Леопольд: «Ақыл-дене араласуы - вакцинация кезіндегі ауырсыну мен алаңдаушылықты азайтудың тамаша тәсілі», - дейді. "Тыныс мұрныңыз арқылы кіріп, аузыңыз арқылы шыққанда жай ғана назар аударыңыз. Пайданы арттыру үшін дем шығарған кезде сәл баяу дем алыңыз." (Немесе стрессті төмендету үшін осы 2 минуттық тыныс алу жаттығуын қолданып көріңіз.)

Алдын ала ауырсынуды басудан аулақ болыңыз

Жалпы COVID-19 вакцинасының жанама әсерлеріне шаршау, бас ауруы, қалтырау және жүрек айнуы жатады. Сіздің инстинктіңіз осы жанама әсерлердің алдын алу үшін кездесуден бұрын бірдеңе қабылдау болуы мүмкін, бірақ CDC COVID-19 егуді жасамас бұрын ауырсынуды басатын дәрі немесе антигистаминді қабылдауды ұсынбайды.

CDC-ге сәйкес, сарапшылар рецептсіз ауырсынуды басатын құралдар (мысалы, ацетаминофен немесе ибупрофен) сіздің денеңіздің вакцинаға реакциясына қалай әсер ететінін білмейді. COVID-19 вакцинасы жасушаларыңызды COVID-19 жұқтырған деп ойлау арқылы жұмыс істейді, бұл сіздің денеңіздің иммундық жауап беруіне және вирусқа қарсы антиденелердің дамуына себеп болады. Тышқандар туралы кейбір зерттеулер Вирология журналы ауруды басатын препаратты қолдану вирустың жасушаларды жұқтыруына жол бермейтін антиденелердің өндірісін төмендетуі мүмкін екенін көрсетеді. Ауырсынуды басатын дәрілердің адамдардағы вакцина реакциясына қалай әсер ететіні белгісіз болғанымен, CDC ұсынысы вакцинаны тағайындау алдында біреуін шығарудан аулақ болу керек. (Қатысты: COVID-19 вакцинасы қаншалықты тиімді?)

С немесе D дәрумендері сияқты қоспаларға келетін болсақ, доктор Леопольд вакцинация алдында табиғи немесе шөп қоспаларының кез келген түрін қабылдауды ұсынбайды дейді. «Вакцинаға реакцияның кез келген дыбысын өшіру қажет емес және оларды пайдалану қауіпсіздігін растайтын деректер жоқ», - дейді ол. (Қатысты: Иммундық жүйеңізді «көтеруге» тырысуды тоқтатыңыз)

Ылғалдандыру

Сіз не керек кездесуге дейін суды жүктеңіз. «Мен барлық пациенттеріме COVID-19 вакцинасына дейін дұрыс ылғалдандыруды айтамын»,-дейді интегративті дәрігер, Essentia су брендінің су денсаулығы мен гидратация жөніндегі кеңесшісі Дана Коэн. «Вакцинадан кейінгі белгілер адамнан адамға өзгереді, бірақ сақтықпен қателесіп, вакцинаны алғанға дейін және одан кейін ылғалдандыру маңызды, осылайша сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және денеңіздің иммундық реакциясы басталады. в. Оңтайлы ылғалдану вакцинаның тиімді реакциясы үшін өте маңызды және жанама әсерлерге көмектесуі мүмкін». (Байланысты: Сізге COVID-19 вакцинасының үшінші дозасы қажет болуы мүмкін)

Жалпы ереже бойынша, сіз әрқашан күнделікті дене салмағыңыздың жартысын унция сумен ішуді мақсат етуіңіз керек, дейді доктор Коэн. «Дегенмен, вакцинаны тағайындау үшін сіз сол күні 10-20 пайызға көп су ішуді мақсат етуіңіз керек», - дейді ол. «Менің ойымша, жақсы ереже - оны кездесуге дейін сегіз сағаттық терезеде ішу. Алайда, егер сіздің кездесуіңіз таңертең бірінші кезекте болса, алдын ала кем дегенде 20 унция ішіп, суды алдын ала жүктеп алыңыз және күні бойы жақсы ылғалдандырыңыз. бұрын ». Сіз оны кездесуден кейін де жалғастыруды жоспарлауыңыз керек. «Сонымен қатар, кейбір жанама әсерлерді жақсартуға көмектесу үшін вакцинациядан кейін бірден және екі күннен кейін ылғалдандыру маңызды», - дейді доктор Коэн.

Стратегиямен кіріңіз

Бұл өте қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ вакцина алған кезде бет-әлпет жасау оның ауыртпалығын азайтуы мүмкін. Кішкентай Калифорния университеті, Ирвин зерттеуі белгілі бір бет әлпетін жасау иненің инъекциясының ауырсынуын түсіру кезінде бейтарап бетті ұстаумен салыстырғанда іс жүзінде жеңілдететінін ұсынды. Дюшенді күлкіге айналдырған қатысушылар - сіздің көзіңізде әжімдерді тудыратын үлкен, тістері бар күлімсіреу - және жымиғандар бұл тәжірибе бейтарап көріністі сақтаған топтың жартысына жуығы ауырғанын хабарлады. Зерттеушілердің айтуынша, кез келген сөйлеу тістерін жұлу, көздің бұлшықеттерін белсендіру және щектерді көтеру - жүрек соғу жиілігін төмендету арқылы стресстік физиологиялық реакцияны айтарлықтай төмендетеді. Бұл ақымақтық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ, ол жұмыс істеуі мүмкін (және бұл тегін).

Ковид-19 вакцинасын алғаннан кейін жиі кездесетін жанама әсерлерге аурудың, қызарудың, ісінудің немесе бұлшықет аймағындағы ауырсынудың болуы жатады. Осыны ескере отырып, сіз келесі күні сіздің күнделікті өміріңізге аз әсер етуі үшін, сіздің басым емес қолыңызға түсірілім алғыңыз келуі мүмкін. Сіз қай қолмен жүрсеңіз де, сіз оны кездесуден кейін жылжытудан толығымен бас тартқыңыз келмейді. Қолды алған жерге жылжыту ауруды азайтуға көмектеседі, CDC.

Кішігірім жанама әсерлерге дайындық

Жоғарыда айтылғандай, сіз вакцинадан кейін шаршауды, бас ауруын, қалтырауды немесе жүрек айнуды сезінуіңіз мүмкін, бірақ көптеген адамдар ондай жағдайды сезбейді. (Кейбір адамдар жұмыстан бір күн демалу үшін өзін нашар сезінеді, ал басқалары күнін өткізуге және тіпті жұмыс істеуге жеткілікті қалыпты сезінеді). кездесуден кейін 24 сағат ішінде шығады. Кездесу алдында ибупрофен, ацетаминофен немесе аспиринді жинау пайдалы болуы мүмкін; CDC -ге сәйкес, егер сіздің дәрігеріңіз жақсы болса, сіз вакцинаны алғаннан кейін аздап ыңғайсыздық сезінсеңіз жақсы болады.

Егер сіз ықтимал аллергиялық реакция туралы алаңдайтын болсаңыз (бұл өте сирек кездеседі), барлық вакцинация алаңдарында анафилаксияны тануға, сондай-ақ эпинефринді енгізуге дайындалған және білікті медициналық қызметкерлер болуы керек екенін біліңіз (және жаппай вакцинациялау орындары қажет) қолыңызда эпинефрин болуы керек), CDC сәйкес. Сондай -ақ, олар сізден вакцина алғаннан кейін 15-30 минут ішінде тұруды сұрайды. (Айтпақшы, сіздің дәрігеріңізбен алдын ала сөйлесу, BYO эпинефрин және егер сізде аллергия болса, вакцинациялаушыға ескерту беру зиян тигізбейді.)

Вакс кездесуіне дайындықпен баруға дайынсыз. Жоғарыда келтірілген кеңестер тәжірибені мүмкіндігінше ауыртпалықсыз (сөзбе -сөз және бейнелі түрде) жасауға көмектесетініне сенімді болыңыз.

Бұл әңгімедегі ақпарат баспасөз уақытында дәл. Коронавирустық COVID-19 туралы жаңартулар дамып келе жатқандықтан, бұл мақаладағы кейбір ақпарат пен ұсыныстар алғашқы жарияланғаннан бері өзгеруі мүмкін. Біз сізге CDC, ДДҰ және жергілікті денсаулық сақтау департаменті сияқты ең соңғы деректер мен ұсыныстарды алу үшін үнемі тексеріп тұруды ұсынамыз.

үшін шолу