Атопиялық дерматиттің өршуін қалай болдырмауға болады

Мазмұны

• Физикалық тітіркендіргіштер
• Аллергендерге әсер ету
• Басқа физикалық факторлар
• Азық-түлік факторлары
• Стресс
• Ала кету

Шолу

Өрттің шығуы атопиялық дерматиттің (АД) ең жағымсыз бөліктерінің бірі болуы мүмкін, оны экзема деп те атайды.

Тіпті теріні күтуге арналған жүйелі профилактикалық жоспарды ұстанған кезде де, өрттің нашарлауы сізді кері қайтара алады.

Сіздің AD-ны нашарлататын нәрсені түсіну арқылы алаудың жиілігі мен ауырлығын азайтуға болады. Триггерлер - теріңіздің реакциясын тудыратын, оны құрғақ және қабыршақтайтын немесе қышымалы және қызарғыш заттар.

Триггерлер ішкі болуы мүмкін, яғни олар сіздің денеңізден немесе сыртқы, яғни сіздің денеңіз байланыста болған нәрседен пайда болады.

Сыртқы триггерлер, аллергендер мен тітіркендіргіштер сияқты, сіздің теріңізге тиіп, алауды бастай алады. Ішкі триггерлер, тамақ аллергиясы және стресс сияқты, ағзадағы қабынудың күшеюіне әкелуі мүмкін, бұл жаман бөртпеге әкеледі.

Әр түрлі AD триггерлері туралы білу сіздің симптомдарыңызды басқарудың кілті болып табылады. Бұл өршу кезінде ішкі және сыртқы жағдайларды ескеруге көмектеседі. Сіздің белгілеріңіздің пайда болу себептерін неғұрлым жақсы түсінсеңіз, оларды болдырмау оңайырақ болады.

Физикалық тітіркендіргіштер

Физикалық тітіркендіргіштермен байланыста болған кезде теріңіз қышып немесе күйіп кетуі мүмкін. Сіздің теріңіз де қызаруы мүмкін.

Үйде және қоршаған ортада тітіркендіргіш факторлар бар, олар АД жарқылын тудыруы мүмкін:

• жүн
• синтетикалық талшықтар
• сабын, жуғыш заттар, тазартқыш материалдар
• шаң мен құм
• темекі түтіні

Әртүрлі тітіркендіргіштермен жаңа ортада болған кезде AD өршуі мүмкін. Мысалы, егер сіз зығыр матада қатты жуғыш затты қолданатын қонақ үйде тұрсаңыз, сіздің бетіңізде AD жарқылы пайда болуы мүмкін.

Қоғамдық дәретханалардағы сабындар көптеген адамдарға жағуды тудыруы мүмкін.

Аллергендерге әсер ету

Тозаң, жануарлардың жүні, көгеру және шаң кенелері АД белгілерін күшейтуі мүмкін.

Үйіңіз бен жұмыс ортаңызды аллергендерден мүмкіндігінше аз ұстауға тырысыңыз. Бұл күнделікті вакуумдаудан және көрпелер мен төсеніштер сияқты маталарды жуудан тұрады.

Егер сіз көгеру мен шаңға сезімтал болсаңыз, пайдаланылған кітап дүкендері, кітапханалар мен көне дүкендер іске қосушы фактор болып табылады. Егер сіз теріні тырнамай кітапханада уақыт өткізе алмасаңыз, сізге жұмыс немесе оқудың жаңа орнын табу қажет болуы мүмкін.

Басқа физикалық факторлар

Жылу, ылғалдылық және температураның өзгеруі AD өршуіне әкелуі мүмкін.

Ыстық ваннаға немесе душқа түсу триггер болуы мүмкін. Ыстық су теріңіздің майын тезірек бұзады және ылғалдың жоғалуына әкеледі. Шамадан тыс ыстық суға түскен бір ғана душарлы ауруы бар адамдар үшін алау пайда болуы мүмкін.

Күнделікті жұмысыңыздың бір бөлігі ретінде душтан немесе ваннадан кейін теріңізге ылғалды лосьон, крем немесе май жағып толтырыңыз.

Сыртта жүргенде немесе физикалық белсенді болғанда қызып кету өрттің шығуына себеп болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді ыстық күнде қызып бара жатқанын сезсеңіз, салқындау үшін көлеңкелі немесе жабық жерді табыңыз.

Күннің астында ұзақ уақыт жүретіндігіңізді білсеңіз, күн қорғанысын қолданыңыз.

Күннің күйіп қалуы қабынуды тудырады және AD өршуіне әкелуі мүмкін. Егер жаттығу кезінде қызып кетсеңіз, аз уақыт үзіліс жасап, дене температурасын төмендету үшін су ішіңіз.

Азық-түлік факторлары

Азық-түлік аллергиясы АД-ны тудырмаса да, олар өршуді тудыруы мүмкін.

Кейбір тағамдар терімен байланысқаннан кейін өршіп кетуі мүмкін. Азық-түлік аллергендерінің кейбіреулері - сүт, жұмыртқа, жержаңғақ, бидай, соя және теңіз өнімдері.

Әрине, тамақ аллергиясын өздігінен дәл анықтау қиын болуы мүмкін. Күдікті тағамдардың тізімін жасаңыз, содан кейін дәрігерге тестілеуден өткізіңіз. Дәрігер тамақтандыруды бастайтын тағамдарды жоққа шығару үшін тері сынақтарын өткізуі мүмкін.

Тері сынамасында аллергенге оң нәтиже беру сіздің аллергияңызды білдірмейді. Көптеген жалған позитивтер бар, сондықтан дәрігерге тамақ мәселесін шешу өте маңызды.

Азық-түлік проблемасында сіздің дәрігеріңіз белгілі бір тағамды жеп, экземаның даму белгілерін іздейді.

Қартайған сайын тағамға аллергия немесе сезімталдықтың өзгеруі мүмкін екенін ұмытпаңыз, сондықтан сіз және сіздің дәрігеріңіз диетаңызды қайта бағалауыңыз керек.

Тамақтанудың барлық топтарын диетадан шығаруды қарастырмас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сіз денеңіздің сау болуы үшін қажет қоректік заттарды әлі де қабылдағаныңызға көз жеткізгіңіз келеді.

Стресс

Сіздің стресстік кезеңіңізде Сіздің өршіп тұрғаныңыз байқалуы мүмкін. Бұл күнделікті күйзелістерден немесе көңіліңіз қалған, ұялған немесе мазасыз болған кездеріңізден болуы мүмкін.

Терінің қызаруына әкеп соқтыратын ашу сияқты эмоциялар қышу-тырналу циклін тудыруы мүмкін.

Стресс кезінде дене қабынуды күшейту арқылы жауап береді. Тері жамылғысы бар адамдар үшін бұл терінің қызыл, қышуы болуы мүмкін.

Егер сіз өткір стрессті бастан өткеріп, қышыма бастасаңыз, бір шегінуге тырысыңыз. Сызумен тынышталмас бұрын, ой жүгірту арқылы тыныштықты сақтауға тырысыңыз немесе тез серуендеу үшін жай ғана кетіңіз.

Ала кету

Кезекті алау пайда болған кезде, жоғарыда аталған факторлардың барлығын ескеріп, триггерлерді дәл анықтай алатыныңызды тексеріңіз.

Сіз сондай-ақ келесі ақыл-ой тізімінен өтуді қалауыңыз мүмкін:

• Мен жаңа аллергендерге немесе тітіркендіргіштерге ұшыраған жаңа ортада уақыт өткіздім бе?
• Алаулар тазарту немесе жаттығу сияқты белгілі бір жаттығулар кезінде пайда болды ма?
• Өрт белгілі бір киімге ауысқанда, мысалы, жемпір немесе жаңа шұлық сияқты болды ма?
• Мен бүгін басқаша жедім бе?
• Мен белгілі бір оқиғаға немесе қарым-қатынасқа байланысты стресстен немесе мазасыздандым ба?

Осы сұрақтарға жауап алу AD мүмкін триггерлер тізімін қысқартуға көмектеседі.

Егер сіз жеке триггерлерді анықтауда қиындықтар туындаса, сіз бұл жауаптарды келесі дәрігердің қабылдауына қабылдауға болады.