Бұлшықет әлсіздігі не болуы мүмкін және не істеу керек

Мазмұны

• 1. Дене жаттығуларының болмауы
• 2. Табиғи қартаю
• 3. Кальций мен Д витаминінің жетіспеуі
• 4. Тұмау және суық тию
• 5. Антибиотиктерді қолдану
• 6. Анемия
• 7. Депрессия және мазасыздық
• 8. Қант диабеті
• 9. Жүрек ауруы
• 10. Тыныс алу проблемалары

Бұлшықет әлсіздігі үлкен физикалық күш жұмсағаннан кейін жиі кездеседі, мысалы, жаттығу залында көп салмақты көтеру немесе сол тапсырманы ұзақ уақыт қайталау, және, әдетте, локализацияға бейім, аяқта, қолда немесе кеудеде пайда болады қолданылып жүрген бұлшықеттердің.

Бұлшықет талшықтары жарақаттанғандықтан, оларды қалпына келтіру керек болғандықтан, күштің болуын қиындатады. Бұл жағдайларда зақымдалған бұлшықеттердің қалған бөлігі әлсіздікті жеңілдетеді және көп бейімділік береді. Осылайша, бір бұлшықетті жаттығу залында екі күн қатарынан жаттықтырудан аулақ болу өте маңызды, мысалы, бұлшықет қалпына келе алады.

Сонымен қатар, бұлшықет әлсіздігін тудыратын басқа да себептер бар, мысалы, суық, дененің барлық бұлшықеттерінде әлсіздік сезімін тудырады. Себептердің көпшілігі жеңіл болғанымен, одан да маңызды жағдайларды дәрігердің бағалауы қажет, әсіресе әлсіздік 3-4 күннен асатын болса.

1. Дене жаттығуларының болмауы

Егер адам қандай-да бір физикалық белсенділікпен айналыспаса және ұзақ уақыт жұмыс орнында немесе үйде теледидар қарап отырса, бұлшық еттер күшін жоғалтады, өйткені олар қолданылмайды. Себебі дене бұлшықет талшықтарын маймен алмастыра бастайды, демек, бұлшықеттің жиырылу қабілеті төмен.

Физикалық белсенділіктен басқа, бұл себеп егде жастағы адамдарда және төсек тартып жатқан адамдарда өте жиі кездеседі және әлсіздікке қоса, бұлшықет көлемінің төмендеуі және жеңіл жаттығулар жасау қиындықтары бар.

Не істеу: мүмкіндігінше, серуендеу, жүгіру немесе салмақ жаттығулары сияқты физикалық белсенділікті аптасына кемінде 2-3 рет жасау маңызды. Төсек тартып жатқан адамдар үшін бұлшықеттердің саулығын сақтау үшін төсекте жаттығу жасау да маңызды. Төсек тартып жатқан адамдарға арналған жаттығулардың бірнеше мысалын тексеріп көріңіз.

2. Табиғи қартаю

Көптеген жылдар бойы бұлшықет талшықтары күшін жоғалтады және тұрақты жаттығулар жасайтын егде жастағы адамдарда да жеңіл болады. Бұл жалпы әлсіздік сезімін тудыруы мүмкін, ол жасына қарай баяу пайда болады.

Не істеу: дене жаттығулары жаттығуларын сақтау, дененің өзі рұқсат еткен күш-жігерді жұмсау. Бұл кезеңде жаттығу күндерін демалыс күнімен үйлестіру де маңызды, өйткені денені қалпына келтіру және жарақаттанудан аулақ болу үшін көп уақыт қажет. Егде жастағы адамдарға ең көп ұсынылатын жаттығуларды қараңыз.

3. Кальций мен Д витаминінің жетіспеуі

Кальций мен Д дәрумені - бұл бұлшықеттердің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ететін екі өте маңызды минералдар, сондықтан сіздің деңгейіңіз өте төмен болған кезде сіз бұлшықеттің спазмы, есте сақтау қабілетінің төмендігі, шаншу және тітіркену сияқты басқа белгілерден басқа, бұлшықеттің тұрақты әлсіздігін сезіне аласыз.

Не істеу: D дәрумені организмнің өзінде түзіледі және күн сәулесінің әсерінен ол белсендіріліп, жұмыс істей бастайды. Кальций, керісінше, сүт, ірімшік, йогурт, брокколи немесе шпинат сияқты кейбір тағамдардан сіңірілуі мүмкін. Егер бұл екі минерал төмен деңгейде болса, дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдау қажет болуы мүмкін.

Кальцийге бай тағамдардың толық тізімін қараңыз.

4. Тұмау және суық тию

Бұлшықеттің кеңінен әлсіреуі және қатты шаршау суық тию мен тұмаудың жиі белгілері болып табылады және ағза тұмау вирусымен күресуге тырысқандықтан болады, сондықтан бұлшық еттердің дұрыс жұмыс істеуі үшін энергия аз. Сонымен қатар, кейбір жағдайларда дене температурасының жоғарылауына байланысты бұлшықеттер де қабынуы мүмкін, сол себепті әлсіздік кейбір адамдарда күшеюі мүмкін.

Тұмаудан басқа, ағзаның вирустармен немесе бактериялармен кез-келген басқа инфекциясы, әсіресе С гепатиті, денге, безгек, туберкулез, ВИЧ немесе Лайма аурулары сияқты белгілердің бұл түрін тудыруы мүмкін.

Не істеу: егер сіз тұмауға немесе суыққа күдіктенсеңіз, үйде болу керек, көп су ішіп, демалу керек, мысалы, жаттығу залына бару сияқты қарқынды әрекеттерден аулақ болу керек. Егер әлсіздік жақсармаса немесе жоғары температура және одан да маңызды проблеманы көрсететін басқа белгілер пайда болса, себептерін анықтау және тиісті емдеуді бастау үшін жалпы тәжірибе дәрігеріне бару керек.

5. Антибиотиктерді қолдану

Ципрофлоксацин немесе пенициллин сияқты кейбір антибиотиктерді және басқа қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді немесе жоғары холестеролға арналған дәрі-дәрмектерді қолдану шаршаудың пайда болуы және бұлшықет әлсіздігі сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

Не істеу: дәрі-дәрмекті тағайындаған дәрігерге дәрі-дәрмекті өзгерту мүмкіндігін бағалау үшін кеңес беру керек. Әсіресе антибиотиктер жағдайында дәрігермен алдын-ала сөйлеспей емдеуді тоқтатпау керек.

6. Анемия

Анемия шамадан тыс шаршаудың пайда болуының негізгі себептерінің бірі болып табылады, алайда ол ауыр болған кезде бұлшықет әлсіздігін тудыруы мүмкін, мысалы, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды қозғалту қиынға соғады. Бұл қызыл қан жасушаларының мәні өте төмен болғандықтан, бұлшықетке оттегінің аз тасымалдануы.

Не істеу: анемия жүкті әйелдер мен ет жемейтін адамдарда жиірек кездеседі, сондықтан, егер бұл ауруға күдік туындаса, жалпы тәжірибе дәрігеріне барып қан анализін өткізіп, қызыл қан жасушаларының санын анықтап, тиісті емдеуді бастаңыз. . Анемияны қалай емдейтінін түсініп алыңыз.

7. Депрессия және мазасыздық

Кейбір психиатриялық өзгерістер, әсіресе энергия мен диспозиция деңгейінде өте күшті физикалық сезімдер тудыруы мүмкін. Депрессия жағдайында адамның энергияны аз сезінуі әдеттегідей, сондықтан күні бойы бұлшықет әлсіздігі көп болуы мүмкін.

Мазасыздық жағдайында, мысалы, адреналин деңгейі әрдайым өте жоғары және уақыт өте келе дене шаршайды, соның салдарынан шамадан тыс әлсіздік пайда болады.

Не істеу: Флуоксетин немесе Альпразолам сияқты психотерапиямен немесе дәрі-дәрмектермен емдеуді қажет ететін психиатриялық проблемалар бар-жоғын анықтау үшін психолог пен психиатрдан кеңес алу керек.

8. Қант диабеті

Қант диабеті - бұл қандағы қант деңгейінің жоғарылауымен сипатталатын ауру, бұл кезде бұлшық еттер дұрыс жұмыс істей алмайды, сондықтан күштің төмендеуін сезінуге болады. Сонымен қатар, қант мөлшері өте көп болған кезде жүйкелер жарақат ала бастайды, кейбір бұлшықет талшықтарын дұрыс демей, атрофияланады.

Әдетте, қант диабетімен ауыратын адамда асқынған шөлдеу, құрғақ аузы, зәр шығаруға жиі ұмтылу және емделуге уақыт қажет жаралар сияқты басқа белгілері бар. Қант диабетіне шалдығу қаупіңізді білу үшін біздің тестімізді алыңыз.

Не істеу: жалпы тәжірибе дәрігеріне немесе эндокринологқа бару керек, ол қандағы қант деңгейін бағалауға тест тапсыра алады. Егер қант диабеті болса немесе қаупі жоғарыласа, қантты тағамдарды тұтынудан аулақ болу және дәрігер ұсынған емді орындау қажет.

9. Жүрек ауруы

Кейбір жүрек аурулары, әсіресе жүрек жеткіліксіздігі, ағзадағы айналымдағы қан көлемінің азаюына әкеледі, сондықтан оны таратуға оттегі аз болады. Бұл орын алған кезде бұлшықеттер дұрыс жиырыла алмайды, сондықтан баспалдақпен көтерілу немесе жүгіру сияқты қарапайым жұмыстарды жасау қиынға соғады.

Бұл жағдайлар 50 жастан кейін жиі кездеседі және басқа белгілермен бірге жүреді, мысалы, ентігу, аяқтың ісінуі, жүрек қағуы немесе жиі жөтелу.

Не істеу: егер жүрек ауруы күдікті болса, белгілі бір емдеуді қажет ететін өзгерістердің бар-жоғын анықтау үшін кардиологпен, мысалы, электрокардиограмма және эхокардиограмма үшін кеңес алу өте маңызды.

10. Тыныс алу проблемалары

Мысалы, демікпе немесе өкпе эмфиземасы сияқты тыныс алу проблемалары бар адамдар бұлшықет әлсіздігінен жиі зардап шегуі мүмкін. Себебі, оттегінің деңгейі әдеттегіден төмен, әсіресе дағдарыс кезінде немесе одан кейін. Бұл жағдайларда бұлшықет аз оттегін алады, демек, онша күшті емес.

Не істеу: дәрігер ұсынған емдеуді жүргізіп, бұлшықет әлсіздігі пайда болған кезде демалу керек. Респираторлық проблемалары жоқ, бірақ күдік тудыратын адамдар қажетті сынақтарды жүргізу және тиісті емдеуді бастау үшін пульмонологпен кеңесу керек.