Мен ондаған жылдар бойы сода ішкеннен тәулігіне 65 унция суды қалай өткердім

Мазмұны

• Алдымен мен сусыз сау болуға тырыстым
• Суды қалай көтердім
• Суды көбірек ішуге арналған кеңестер
  
• Суды ішу сарқырама арқылы қайта туылғанға ұқсас

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Мен шынымды айтсам - бұл өте маңызды процесс болды.

Менің ылғалдану әдеттерімде «өшірулі» нәрсе бар екенін бірінші рет түсінгенімді ешқашан ұмытпаймын. Мен 25 жаста едім, жаңа ғана шуақты Лос-Анджелеске көшіп келдім. Бір әріптес маған жорыққа шығуды өтінді, ал менің өмірімдегі демалыс күндері менің пицца жеткізіп беру үшін есікке көбірек бара жатқанда, мен достарыма өте мұқтаж болдым - сондықтан мен беруге бел будым бұл жақсы.

Сол күні таңертең жаңа досым мені жарқын етіп көтергенде, ол үлкен су құтымен қаруланып келді. Мен?

Мен энергетикалық сусын мен кокс нөлін әкелуді таңдадым.

Шындығында, менің өмірімнің көп бөлігі үшін су ішу жай нәрсе емес еді. Бала кезіңізде, менің қолымнан Capri Suns немесе Hi-C шырын қораптарын көруге тырыссаңыз, сәттілік тілеймін. Жасөспірім кезімде мен Джекфрут-Гуава дәруменді суын ішуді, менің орта мектебімде «бәрібір» ішетін сусынды, нақты су ішкендей жақсы деп ойладым (Spoiler ескертуі: Бұл ондай емес). Мен колледжге түскеннен кейін, менің ерніме тиген кез-келген сұйықтықтың қатты 99 пайызы бір немесе басқа алкогольмен тұндырылды.

Мен LA-ға ауысқан кезде мен қатты күйде болдым. Мен қант қосылған сусындардан басқа ештеңе ішпейтін жылдар менің денеме зиян тигізді.

Мен 30 фунт артық салмақ болдым. Мен үнемі шаршадым. Мен сода банкасын алмастан төсектен тұру туралы ойлауға да мүмкін емес едім. Қысқасы, мен ыстық, сусыз қалған былық болдым.

Алдымен мен сусыз сау болуға тырыстым

Бұл жорық жаңа өмір салтына секіру нүктесі болды. Лос-Анджелестің ресми тұрғыны ретінде мен жергілікті тұрғындар сияқты болып, «дені сау» нәрсені сынап көруге бел будым, бірақ өзімнің Coke Zero-дан бас тартамын ба? Мен дайын емес едім.

Керісінше, мен өзімнің қалаусыз әдеттерімнің барлығына көңіл бөлдім. Мен сенбіде таңертең ұйықтаудың орнына жаяу серуендей бастадым. Мұздатылған пицца мен ванильді вафлиді жаңа піскен жемістер мен көкөністерге алмастырдым. Мен алкогольді ішуді қойдым, бұл мемлекеттік қызмет сияқты жеке жетістік болды. Мен жеке жаттықтырушыны жалдадым, ол мені pushups, Lunges және Burpees әлемімен таныстырды.

Сіз не білесіз? Жағдай жақсара бастады. Мен біраз арықтадым. Менде біраз күш болды. Менің өмірім дені сау адамның кейпіне ене бастады.

Бірақ мен әлі күнге дейін тәтті сусындарыма олардың қауіпсіздік жамылғысына жабысқан баладай жабысатынмын. Мен судың тартымдылығын алған жоқпын. Бұл жұмсақ, дәмі жоқ және мен кокстің жақсы, сергітетін стаканынан алған қанттан туындаған эндорфин асығын алмадым. Бұл қандай мәселе болды?

Менің жаттықтырушы содамды қолымнан физикалық түрде алып тастап, жаттығу залына бір бөтелке су әкеле бастағанша менімен бірге жұмыс істемейтінін айтқаннан кейін ғана мен H2O ішуді бастау керек пе және неге қажет екенін зерттей бастадым. Ал шығады? Бұл шын мәнінде болып табылады үлкен мәміле түрі.

«Жасушаларға дұрыс сіңген су ішу деніңіздің сау болуына және денеңіздің барлық жүйелерінің, соның ішінде жүрегіңіздің, миыңыздың және бұлшықеттеріңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды», - дейді Каролин Дин, м.ғ.д., медициналық кеңес беру кеңесінің мүшесі Магнийдің тамақтану қауымдастығы. Ауыз судың маңыздылығын ескермеуге болмайды. «[Суды жеткілікті мөлшерде ішпеу] артериялық қысымның жоғарылауына, есте сақтау қабілетінің нашарлауына, шаршағыштыққа, депрессия мен ашуланшақтыққа, ас қорытудың нашарлауына, асқазандағы ауырсынуға, іш қатуға, қант пен зиянды тағамға құмарлыққа, бас ауруына, іш қатуға, бас айналуға, тәбеттің жоғарылауына, бұлшықеттің қысылуына, ашқарақтық, ауыздың құрғауы, тез шаршағыштық, подагра, буындардың ауруы, ерте қартаю және тыныс алу проблемалары ».

Йикес.

Суды қалай көтердім

Сонымен, шамамен бес секундтық зерттеулерден кейін маған көбірек су ішу керек екені анық болды. Бірақ іс жүзінде мұны жасай ма? Бұл процесс болды.

Алдымен маған қанша су ішу керек екенін анықтау болды. «Мен дене салмағымның жартысын (фунтпен) унция суға ішуге кеңес беремін», - дейді Дин. Демек, мен үшін бұл күн сайын 65 унция суды білдіретін.

Бір түнде нөлден 65-ке өту өте маңызды болып көрінді, сондықтан мен өз мақсатыма сәби қадамдарынан бастадым.

Мен күнделікті газдалған сусындарды ақырындап жарқыраған сумен алмастыра бастадым. Көпіршіктер менің миымды алдап, маған кокустық нөлді азайтуға көмектесті. Алдымен сплит шамамен 50/50 (бір сода, бір жарқыраған су) құрады, бірақ бірнеше айдан кейін жасанды тәттілендіргіштерден шығарғаннан кейін, мен содасын толығымен лақтырдым (тәулігіне 7 унция банка қоспағанда) Маған қазір ұнайды, өйткені # өзін-өзі емдейді).

Ұйықтар алдында мен таңертең төсектен тұрмай тұрып стакан суды түнгі стендке қойып, іше бастадым. Мейрамханаларда мен сусындарға тапсырыс беруді қойып, суға жабысып қалдым, бұл менің денсаулығым сияқты әмияныма да пайдалы болды. Мен H2O-ны жақсы және салқын ұстайтын, мен жұмыста болсын, спортзалда болсын, жақсы су бөтелкесіне салдым (бұл Kate Spade бөтелкесін ... өте ұсақ емес!)

Мен шынымды айтсам - бұл болды slooooow процесс. Мен ондаған жылдар бойы қантпен сусын ішкен едім. Кез-келген бейсаналық әдеттермен күресу сияқты, сол жылдардағы кондиционерлерді жою оңай болған жоқ. Мен, мысалы, стресстен немесе қатты шаршап тұрған кезімде - терезеден көбірек су ішу туралы өзімнің міндеттемелерімді лақтырып, оның орнына күні бойы энергетикалық сусындармен жүретін кездерім көп болды.

Бірақ мен ылғалдандыру әлеміне қаншалықты терең енген сайын, мен өзіме қатты ұнайтын осы қантты сусындарды ішу мені қорқынышты сезіндіретіні анық болды. Күндіз Coke Zero ішкенде көңіл-күйім көтеріңкі болды. Мен шаршадым. Менде жаттығулармен күресуге күш болмады. Мен қатты ұйықтадым. Дәл сол кезде ол нұқылды - егер мен денім сау болып қана қоймай, көрінгім келсе сезіну сау, маған бұл әдетті біржола тастау керек болды.

H2O мен газдалған сусындар арасында алға-артқа жүру ұзақ уақытты алды, бірақ ақырында мен 65 унция мақсатыма жеттім.

Суды көбірек ішуге арналған кеңестер

• Дәмді джаз. «Су бөтелкеңізге жаңа лимон [сығыңыз]», - дейді Дин. Бұл хош иісті хош иіспен толықтырады және қосымша артықшылықтарға ие. «Лимон қандағы қантты көтермейді және ас қорытуға көмектеседі».
• Өзіңізді марапаттаңыз. Сіздің күнделікті қабылдау мақсаттарыңызды бір апта ішінде дәл орындаған кездегі марапаттау жүйесін орнатыңыз.Массажға барыңыз немесе сіз үшін және сіздің талғамыңыз үшін бос және рақат сезінетін кез-келген нәрсеге барыңыз. Том Хаверфордтың сөзімен айтсақ, өзіңізді емдеңіз!
• Өзіңіздің суыңызды хайп етіңіз. «Егер сізде жасушада минералдардың тиісті деңгейлері болғанда, ол автоматты түрде электролит балансын құру үшін суды тартады», - дейді Дин. Электролиттерді теңдестіру артықшылықтарын алу үшін ½ шай қасық теңіз тұзын, Гималай тұзын немесе Селтик тұзын және 1 шай қасық магний цитрат ұнтағын 32 унция суға араластырып, күні бойы ішіңіз. Судың сіздің денсаулығыңызға әсер ететінін білу үлкен ынталандырушы фактор болуы мүмкін.

Суды ішу сарқырама арқылы қайта туылғанға ұқсас

Жолдың бір жерінде ессіз нәрсе болды - мен шынымен бастадым ләззат алу ауыз су. Енді міне жеті жыл болды, айтайын, бұл менің өмірім мен денсаулығымды түбегейлі өзгертті.

Мен көбірек су ішуге сәтті ауысқан кезде, бұл жаңа сау әдеттердің катализаторы болды. Менің ойым болды Егер мен өмір бойы тікелей қант ішкеннен кейін су ішетін адам бола алсам ... мен тағы не істей алар едім?

Мен жүгіре бастадым, ақырында толық марафонды аяқтадым. Мен кофеиннен бас тарттым. Мен шырын сыққыш сатып алдым да, күндерімді қырыққабат, лимон және зімбір үйлесімімен бастадым ... мақсатты түрде.

Су ішу де өмірді жеңілдетеді. Мен салмағымды көп ойланбастан және көп күш жұмсамай ұстап алдым. Менің күнді өткізуге күшім көп болды. Менің терім өте жарқыраған еді, мен макияжсыз оңай кетіп қалдым. Ал егер мен шөлдеген болсам, маған сол күні аңсағым келген кез-келген қантты ішімдікті алып жүретін ыңғайлы дүкен іздеудің қажеті жоқ еді, өйткені не деп ойлайсыз? Барлық жерде су бар.

Мүмкін, ауыз судың менің өміріме тигізген ең үлкен әсері бар шығар? Бұл менің денеме ең жоғары деңгейде жұмыс істеуі үшін қажетті нәрсені беретінімді білетін жан тыныштығы. Бұл әлемдегі барлық Капри Санс пен Кокс нөлдерін жоғалтқан жөн.

Деанна деБара - штаттан тыс жазушы, ол жақында шуақты Лос-Анджелестен Орегондағы Портлендке көшті. Ол итіне, вафлиіне немесе Гарри Поттердің бәріне қызығушылық танытпаған кезде, сіз оның сапарларын бақылай аласыз Instagram.