Денеңіздегі эстрогенді арттырудың 12 табиғи әдісі

Мазмұны

• Азық-түлік
• 1. Соя
• 2. Зығыр тұқымдары
• 3. Күнжіт тұқымдары
• Витаминдер мен минералдар
• 4. В тобындағы дәрумендер
• 5. D дәрумені
• 6. Бор
• 7. DHEA
• Шөп қоспалары
• 8. Қара кохош
• 9. Сарымсақ
• 10. Кешкі примула майы
• 11. Қызыл беде
• 12. Донг-квай
• Прогестеронды табиғи жолмен күшейту жолдары
• Егер табиғи жеткіліксіз болса
• Сақтық
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Төменгі жол

Эстроген мен прогестерон - адам ағзасындағы екі негізгі жыныстық гормон. Эстроген - бұл әйелдердің жыныстық ерекшеліктері мен репродуктивті қабілеттеріне жауап беретін гормон. Прогестерон - бұл етеккір циклі мен жүктілік кезінде көмекші рөл атқаратын гормон.

Егер сізде эстроген мен прогестерон мөлшері төмен болса, мысалы, менопауза кезінде, бұл сіздің көңіл-күйіңізге, жыныстық қатынасқа, сүйек денсаулығына және т.б.

Бұл мақалада біз сіздің организміңіздегі эстрогенді табиғи жолмен арттырудың 12 әдісін, сондай-ақ аз эстрогенді дәрігерге қаралу уақыты келгенде қарастырамыз. Осы құралдардың көпшілігі эстрогеннің түзілуін тікелей қолдайды немесе организмдегі эстроген белсенділігін қайталайды.

Азық-түлік

1. Соя

Тофу мен мисо сияқты соя және олардан өндірілген өнімдердің көзі болып табылады. Фитоэстрогендер организмдегі эстрогенді эстроген рецепторларымен байланыстыра имитациялайды.

Соя туралы және сүт безі қатерлі ісігі бар зерттеушілер сояны көп қабылдау сүт безі қатерлі ісігінің өлім қаупінің төмендігімен байланысты екенін анықтады. Бұл фитоэстрогендердің эстрогенге ұқсас пайдасына байланысты болуы мүмкін.

2. Зығыр тұқымдары

Зығыр тұқымында фитоэстрогендердің мөлшері де жоғары. Зығыр құрамындағы бастапқы фитоэстрогендер лигран деп аталады, олар эстроген алмасуына пайдалы.

2017 жылдан бірі зығырға бай диета аналық без қатерлі ісігі мен тауықтардың жиілігін төмендетуге қабілетті екенін көрсетті. Адамдар туралы көбірек зерттеу қажет.

3. Күнжіт тұқымдары

Күнжіт тұқымы - фитоэстрогендердің басқа диеталық көзі. 2014 жылдан бастап тағы біреуі соя бұрышы мен күнжіт майларының егеуқұйрықтарға эстроген тапшылығы әсерін зерттеді.

Зерттеушілер осы майлармен толықтырылған 2 айлық диета сүйек денсаулығының маркерлерін жақсарта алғанын анықтады. Бұл зерттеу күнжіттің де, соя тұқымының да эстрогенге ұқсас оң әсерін ұсынады, дегенмен одан әрі адамның зерттеуі қажет.

Витаминдер мен минералдар

4. В тобындағы дәрумендер

В тобындағы дәрумендер организмдегі эстрогенді құруда және белсендіруде маңызды рөл атқарады. Бұл витаминдердің төмен мөлшері эстроген деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Біреуінде зерттеушілер В тобындағы кейбір дәрумендердің деңгейін менопаузаға дейінгі әйелдердің сүт безі қатерлі ісігінің қаупімен салыстырды. Нәтижелер В-2 және В-6 витаминдерінің жоғары деңгейінің сүт безі қатерлі ісігінің төмен қаупімен байланысты екендігін көрсетті, бұл витаминдердің эстроген метаболизміне әсерінен болуы мүмкін.

5. D дәрумені

Д витамині ағзадағы гормон ретінде жұмыс істейді. Біреуі D дәрумені мен эстрогеннің жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайту үшін бірге жұмыс жасайтындығын түсіндіреді.

Бұл гормондар арасындағы байланыс Д витаминінің эстроген синтезіндегі рөліне байланысты. Бұл эстроген деңгейінің төмендеуінде D дәрумені қоспасының ықтимал пайдасын көрсетеді.

6. Бор

Бор - организмде әр түрлі рөл атқаратын микроэлементтер. Қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің қаупін азайтудың оң пайдасы туралы зерттелген. Бор тестостерон мен эстроген жыныстық гормондарының метаболизмі үшін де қажет.

Зерттеушілер бор организмге қол жетімді эстрогенді оңай пайдалануға мүмкіндік беріп, эстроген рецепторларына әсер етеді деп санайды.

7. DHEA

DHEA немесе дегидроэпиандростерон - табиғи түрде пайда болатын гормон, оны эстроген мен тестостеронға айналдыруға болады. Дене ішінде алдымен андрогендерге айналады, содан кейін одан әрі эстрогендерге айналады.

Сондай-ақ, біреу DHEA организмде эстроген сияқты ұқсас артықшылықтар бере алатындығын анықтады.

Шөп қоспалары

8. Қара кохош

Қара кохош - бұл дәстүрлі жергілікті американдық шөп, ол менопауза менструальды мәселелерді қоса алғанда, әртүрлі жағдайларды емдеу үшін қолданылған.

қара кокустың құрамында эстроген рецепторларын ынталандыратын белгілі бір қосылыстар бар деп санаймыз. Әлі де көп зерттеулер қажет болса да, бұл эстроген аз болған кезде қара кохош қоспаларының пайдасын болжай алады.

9. Сарымсақ

Chasteberry - бұл гинекологиялық жағдайларда, мысалы, PMS-те қолданылуымен танымал дәстүрлі шөптермен емдеу.

Бірінде зерттеушілер қолда бар әдебиеттерді қарап шықты Vitex ақжидек құрамына кіретін түрлер. Олар дене салмағының 0,6 және 1,2 грамм / килограмм мөлшерінде эстрогендік әсер көрсете алатындығын анықтады.

Бұл артықшылықтар, мүмкін, апигенин деп аталатын мүкжидектің фитоэстрогенінен пайда болады.

10. Кешкі примула майы

Кешкі примула майы (ЭПО) - құрамында омега-6 май қышқылдарының көп мөлшерін қамтитын дәстүрлі шөптерден құрал, оны ПМС және менопауза сияқты жағдайларға танымал қосымшасы етеді. Кешкі примула майының эстрогенге пайдасы туралы соңғы зерттеулер өте аз.

Алайда, біреуі гормондарды алмастыру терапиясын тоқтатқаннан кейін ЭПО-ны қолданған 2200-ден астам әйелдің 889-ы ЭПО-ны төмен эстроген белгілерін менопаузамен басқаруға пайдалы деп мәлімдеді.

11. Қызыл беде

Қызыл беде - бұл организмде эстроген сияқты әрекет етуі мүмкін изофлавонон деп аталатын өсімдік қосылыстары бар өсімдік тектес қоспа. Бұл изофлавондарға:

• биоханин А
• формононетин
• генистеин
• даидзеин

Біреуі қызыл беде әйелдердің ыстық бөртпелеріне және гормон деңгейіне әсерін зерттеді. Зерттеушілер қызыл клевер қоспаларымен эстроген деңгейінің айтарлықтай өсуін көрсеткен төрт зерттеуді тапты.

12. Донг-квай

Dong quai - бұл әдеттегі менопауза белгілері үшін қолданылатын дәстүрлі қытай медицинасы. Жоғарыдағы басқа шөп қоспалары сияқты, донг квайдың құрамында фитоэстрогендер ретінде жұмыс жасайтын қосылыстар бар.

Біреуінде зерттеушілер 17 танымал шөп қоспаларындағы ықтимал эстрогенді қосылыстарды зерттеді. Олар Дон-квайдан эстрогендік белсенділікті көрсететін екі мүмкін қосылыстар тапты.

Прогестеронды табиғи жолмен күшейту жолдары

Көптеген жағдайларда, егер сізде эстроген аз болса, онда сізде прогестерон аз болуы мүмкін. Бұл әсіресе әйелдер гормондарының көп бөлігі күрт төмендеген кезде, менопауза кезінде жиі кездеседі.

Прогестерон көбінесе кремдер мен дәрі-дәрмектер арқылы күшейтіледі, бірақ кейбіреулері табиғи тәсілді таңдауы мүмкін.

Прогестеронды арттырудың бір мүмкіндігі - шөп қоспалары. Біреуі печенье прогестеронның орташа циклін көтере алатындығын анықтады.

Алайда, барлық шөп қоспалары прогестеронды күшейту үшін тиімді емес. Тағы біреуі, қытайлық шөптен жасалған көптеген дәрі-дәрмектер прогестерон деңгейін төмендеткенін анықтады.

Прогестерон деңгейін табиғи түрде жоғарылатудың жақсы әдісі - дұрыс тамақтану және өмір салты. Әр түрлі тамақтану денені прогестерон метаболизміне қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете алады.

Бұған крест тәрізді көкөністер, жаңғақтар және дәнді дақылдар сияқты тағамдар кіреді. Салмақты сақтау, ұйқының тұрақты режимін сақтау және стрессті басқару гормондардың тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі.

Егер табиғи жеткіліксіз болса

Табиғи шаралар әркім үшін тиімді болмауы мүмкін. Кейбір адамдар төмен эстроген белгілеріне өте сезімтал, олар:

• ыстық жыпылықтайды
• көңіл-күйдің өзгеруі
• ауыр жыныстық қатынас
• депрессия

Егер бұл симптомдар күнделікті өмірге кедергі келтірсе және табиғи әдістер көмектеспесе, медициналық емдеуге болады.

Гормондарды алмастыру терапиясы - менопаузаның кең таралған емі. Ол эстроген мен прогестеронды келесі жолдармен алмастыруды көздейді:

• ату
• таблеткалар
• кремдер
• вагиналды суппозиторийлер

Гормондарды алмастыру терапиясының қаупіне мыналар кіреді:

• қан ұюы
• жүрек - қан тамырлары ауруы
• инсульт
• сүт безі қатерлі ісігі

Сақтық

Тым көп эстроген, оны эстрогендердің доминанты деп те атайды, әр түрлі факторлар әсер етуі мүмкін. Кейбір әйелдер, әрине, прогестероннан гөрі көп эстроген шығарады. Төмен эстрогеннің қоспасы гормоналды тепе-теңдіктің бұл түрін тудыруы мүмкін.

Әйелдердегі жоғары эстроген белгілеріне мыналар жатады:

• кебулер
• тұрақты емес кезеңдер
• көңіл-күйдің өзгеруі
• мазасыздық
• есте сақтау проблемалары

Еркектер гинекомастия, эректильді дисфункция және бедеулік ретінде көрінетін эстрогендердің үстемдігін сезінуі мүмкін.

Егер сіз табиғи эстроген қоспаларын қолданғаннан кейін осы белгілердің кез-келгенін сезіне бастасаңыз, онда бұл эстрогеннің тым көп болуынан болуы мүмкін.

Дәрігерге қашан қарау керек

Егер табиғи дәрілер төмен эстроген немесе прогестерон белгілеріне көмектеспесе, дәрігерге барудың уақыты келді. Сіз гормондарды алмастыру терапиясы сияқты басқа әрекеттерді талқылай аласыз.

Сондай-ақ, сіз эстрогендік белгілердің төмендеуіне ықпал ететін диеталық және өмір салтының басқа өзгерістерін біле аласыз.

Кейбір шөп қоспаларын қабылдауға болмайды, сондықтан сіз осы дәрі-дәрмектерді қолданып жүрген болсаңыз, дәрігерден сұраңыз.

Егер төмен эстрогенге арналған шөп қоспаларын бастағаннан кейін жағымсыз әсерлерді байқасаңыз, дереу дәрігерге барыңыз.

Төменгі жол

Эстроген мен прогестерон әсіресе әйел денесінде маңызды жыныстық гормондар болып табылады. Төмен эстроген мен прогестерон әдетте менопауза немесе денсаулықтың басқа жағдайларына байланысты.

Функционалды тағамдар, дәрумендер мен минералдар және шөп қоспалары - организмдегі эстрогенді арттырудың табиғи жолдары.

Егер эстроген деңгейін жоғарылату үшін табиғи әдістер жеткіліксіз болса, дәрігерге басқа емдеу әдістерін, мысалы, гормондарды алмастыру терапиясын талқылау үшін барыңыз.