ALT деңгейлерін қалай төмендетуге болады

Мазмұны

• ALT дегеніміз не?
• Кофе ішіңіз
• Фолатты көбірек тұтыныңыз немесе фолий қышқылын алыңыз
• Диетаңызға өзгертулер енгізіңіз
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

ALT дегеніміз не?

Аланинаминотрансфераза (ALT) - бұл бауыр жасушаларында кездесетін фермент. Бауыр ферменттері, соның ішінде ALT, бауырды ақуыздардың ағзасына сіңуін жеңілдету үшін оларды ыдыратуға көмектеседі.

Сіздің бауырыңыз зақымданған немесе қабынған кезде, ALT-ті қанға жіберуі мүмкін. Бұл сіздің ALT деңгейіңіздің жоғарылауына әкеледі. ALT-нің жоғары деңгейі бауыр проблемаларын көрсете алады, сондықтан дәрігерлер бауыр жағдайларын диагностикалау кезінде ALT тестін жиі қолданады.

ALT деңгейінің жоғарылауына бірнеше себеп болуы мүмкін, соның ішінде:

• алкогольсіз бауыр майлы ауруы (NAFLD)
• рецептсіз ауыратын дәрі-дәрмектер, әсіресе ацетаминофен
• холестеринді бақылау үшін қолданылатын дәрі-дәрмектер
• алкогольді тұтыну
• семіздік
• гепатит А, В немесе С
• жүрек жетімсіздігі

ALT деңгейінің жоғарылауына не себеп болғанына қарамастан, дәрігермен бірге оның негізгі себептерін табу және шешу маңызды. Сонымен қатар, ALT деңгейін төмендетуге көмектесетін бірнеше нәрсе бар.

Кофе ішіңіз

2013 жылы жүргізілген кішігірім ауруханаға негізделген когорта зерттеуі созылмалы С гепатитімен ауыратын адамдарға қатысты жүргізілді, ол күн сайын сүзілген кофе ішетіндер ішпейтіндерге қарағанда ALT деңгейінің қалыпты болуымен үш есе көп екендігі анықталды.

Әрі қарай, тәулігіне бір-төрт шыныаяққа дейін кофе ішу ALT деңгейін төмендетуге және бауыр аурулары мен қатерлі ісік қаупін азайтуға көмектеседі деп болжайды.

Мұнда кофе ішудің тағы 13 ғылыми артықшылықтары келтірілген.

Фолатты көбірек тұтыныңыз немесе фолий қышқылын алыңыз

Фолийге бай тағамдарды көп тұтыну және фолий қышқылына қоспа қосу сіздің ALT деңгейінің төмендеуімен байланысты.

Фолий мен фолий қышқылы терминдері бір-бірінің орнына жиі қолданылатынымен, олар бір-біріне ұқсамайды. Олар В-9 витаминінің екі түрлі формасы. Фолат белгілі бір тағамдарда кездесетін В-9 табиғи түрде кездеседі. Фолий қышқылы - бұл қоспаларда қолданылатын және кейбір өңделген тағамдарға қосылатын В-9 синтетикалық түрі. Сіздің денеңіз оларды әртүрлі тәсілдермен өңдейді.

Фолий мен фолий қышқылының екеуі де бірдей болмаса да, бауырдың денсаулығы мен ALT деңгейін төмендету кезінде пайдасы бар.

2011 жылғы қысқа мерзімді, рандомизацияланған бақылаудан күніне 0,8 миллиграмм фолий қышқылын қабылдау дәрі-дәрмекпен біріктірілген кезде қан сарысуындағы ALT деңгейін төмендетуге пайдалы болатындығы анықталды. Бұл, әсіресе, ALT деңгейі литріне 40 бірліктен асатын қатысушыларға қатысты болды (IU / L). Анықтама үшін, ALT типтік деңгейлері ерлер үшін 29-дан 33 IU / L-ге дейін, ал әйелдер үшін 19-25 IU / L құрайды.

2012 жылғы жануарларға жүргізілген зерттеу сол сияқты фолийді көп тұтынудың нәтижесінде ALT деңгейінің төмендеуіне және бауырдың зақымдану қаупінің төмендеуіне әкелді. Нәтижелер ALT деңгейінің фолий деңгейінің жоғарылауына байланысты төмендегенін көрсетті.

ALT деңгейін төмендетуге көмектесу үшін фолийге бай тағамдарды диетаға көбірек қосуды қарастырыңыз, мысалы:

• жапырақты жасыл, соның ішінде қырыққабат пен шпинат
• қояншөп
• бұршақ тұқымдастар
• Брюссель өскіндері
• қызылша
• банандар
• папайа

Сіз сондай-ақ фолий қышқылына арналған қоспаны қолдануға тырысыңыз. Фолий қышқылы қоспаларының көпшілігінде 400 немесе 800 микрограмм дозалары бар. Тәулігіне 800 микрограмм дозаны мақсат етіңіз, бұл 0,8 миллиграмға балама. Бұл фолий қышқылы мен ALT деңгейінің арасындағы байланысты қарастыратын көптеген зерттеулерге қатысатын доза.

Диетаңызға өзгертулер енгізіңіз

Майсыз, орташа көмірсутекті диетаны қабылдау жоғары ALT-тің жалпы себебі болып табылатын NAFLD-ті емдеуге де, алдын алуға да көмектеседі.

Күніне бір ғана тамақты вегетарианмен, майсыз тағаммен алмастыру бір ай ішінде ALT деңгейін төмендетуге көмектесетінін анықтады. Ертерек жүргізілген зерттеу дәл осылай диеталық калориялар мен көмірсулардан төмен тамақтану инсулинге төзімділігі жоғары ересектерде ALT деңгейін төмендету үшін тиімді болғанын анықтады.

Бауырдың денсаулығын жақсарту және ALT деңгейін төмендету үшін сізге диетаға түбегейлі өзгеріс енгізу қажет емес. Күніне кем дегенде бес порция жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеуге тырысудан бастаңыз.

Сіз осы кеңестерді апталық тамақтануды жоспарлауға енгізіп көруге болады:

• жоғары калориялы тұздықтармен немесе қант пен тұз қосылған жемістер мен көкөністерден аулақ болыңыз
• балықты аптасына кем дегенде екі рет жеу керек, мысалы, құрамында лосось немесе форель сияқты омега-3 май қышқылдары көп.
• майсыз немесе майсыз сүт пен сүт өнімдерін таңдау
• қаныққан және транс майларды моноқанықпаған және полиқанықпаған майлармен ауыстыру
• талшыққа бай тұтас дәндерді таңдаңыз
• майсыз ақуыздарды, мысалы, терісі жоқ тауықты немесе балықты таңдаңыз
• қуырылған тағамды пісірілген немесе қуырылған тағамға ауыстырыңыз

Бауырдың майлы ауруын тағаммен емдеу туралы көбірек біліңіз.

Төменгі жол

ALT деңгейінің жоғарылығы, әдетте, бауырдың қандай да бір түрінің белгісі болып табылады. Егер сізде ешқандай белгілер болмаса да, сіздің АЛТ көтерілуінің негізгі себебін табу үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеу маңызды. ALT-ді төмендету себептерді емдеуді қажет етеді, бірақ диетадағы белгілі бір өзгерістер көмектесе алады.