Бөлінген иықты азайту, сіздікі немесе басқа біреу

Мазмұны

• Иық туралы
• Иықтың орналасуы
• Сіз не сезінесіз және не үшін болып жатыр
• Егер сіздің иығыңыз бұзылса не істеу керек
• Иықтың артына қалай қауіпсіз түрде кіру керек
• Стимсон техникасы
• Өзіңізде иық түйіспесін жасау
• FARES әдісі
• Медицина мамандары
• Иықтың бірлескен күйі
• Кроссовердің қол созылуы
• Маятниктің созылуы
• Скапула параметрі
• Иыққа арналған жаттығулар
• Иық туралы көбірек
• Сіздің иығыңызға қамқорлық жасау

Иық туралы

Иық - сіздің денеңіздегі ең мобильді буын. Оның кең ауқымы иық буынын басқа буындарға қарағанда аз тұрақты етеді. Зерттеушілердің пікірінше, иықтың бөлінуі барлық негізгі буындардың 50 пайызын құрайды.

Иықтың орналасуы

Бөлінген иық дегеніміз, білек сүйегі басы иық пышағының ұясынан шыққанын білдіреді. Дислокация жартылай немесе толық болуы мүмкін. Форвардтық жағдай 95% жағдайда болады. Артқа немесе төменге қарай бөлінулер де орын алуы мүмкін.

Қолды алға созғанда немесе артқа тартқанда, мысалы, доп лақтырып жатқанда немесе бір нәрсені іздегенде алға қарай жылжу орын алуы мүмкін. Қолдың құлауы, соқтығысуы немесе күшпен соққы беруі (жол-көлік оқиғасы сияқты) иықты да шығаруы мүмкін.

Сіз не сезінесіз және не үшін болып жатыр

Кез-келген дислокация сіздің иығыңызда ауырсынуды тудырады.

Дислокацияны тудыруы мүмкін иықтың басқа бөліктерін зақымдауы мүмкін. Бұлшықеттерге, қан тамырларына, байламдар мен сіңірлерге, нервтерге зақым немесе көз жасы болуы мүмкін. Қол сүйектерінде сынықтар болуы мүмкін немесе сізде иық пен қолдың ішкі қан кетуі мүмкін.

Егер сізде иықтың орналасуы болса, сізде:

• интенсивті немесе қатты ауырсыну
• буын немесе қолды қозғалта алмау
• иық аймағында немесе сол аймақта ісіну
• иықта, қолда және қолдағы әлсіздік және әлсіздік
• аймақты және қолды шағып алу
• деформация (иық көрінбейтін жерде)
• қолдың немесе мойынның ауыруы

Ұзақ мерзімді (созылмалы) ауырсыну иықтағы қабынудың белгісі болуы мүмкін. Егер бұл дислокация тозу, ескі жарақат немесе буындағы артрит болса.

Егер сіздің иығыңыз бұзылса не істеу керек

Егер сізде иықтың орналасуы болса, оны жылжытпаңыз немесе буынды артқа итермеңіз, себебі бұл иықтағы бұлшық еттерге, қан тамырларына, нервтерге, байламдарға немесе шеміршектерге зақым келтіруі мүмкін. Егер дислокация құлау немесе соған ұқсас жарақат салдарынан болса, басқа зақымдалулар, сынған сүйектер немесе жыртылған бұлшықеттер болуы мүмкін. Иықтың артқы жағына кіруге тырысу бұл зақымдануды күшейтеді.

Оның орнына дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

Күту кезінде сіз иығыңызды слинг немесе шпильмен тұрақтай аласыз. Немесе, жараланған иықтың білегін денеңізге байлаңыз немесе байлаңыз. Ауырсынуды жеңілдету және ісінуді азайту үшін мұзды жағыңыз. Жарақатыңызды мұздатуға қатысты кеңестер алыңыз.

Медициналық кәсіпкер жоғарғы қол сүйегін ақырын артқа розеткаға итере алады. Бұл үшін медициналық термин - бұл жабық қысқарту. Ауырсынуға қарсы дәрі немесе седативті дәрі-дәрмектер бұны жасамас бұрын беріледі.

Иықтың артына қалай қауіпсіз түрде кіру керек

Американдық Қызыл Крест иығыңызды қауіпсіз жерге жылжыту бойынша нұсқаулық береді. Бұл төтенше жағдайлар үшін немесе сіз оқшауланған кезде және көмекке бірнеше сағат қалғанда. Мұны тек ауырсынуды емдейтін жағдайда жасау керек.

Мүмкіндігінше дәрігерге қаралыңыз, тіпті иық қайтадан кіріп кетсе де.

Стимсон техникасы

Бұл әдіс екінші адамның көмегіне мұқтаж.

1. Үстел немесе бөрене тәрізді қатты, көтерілген бетке жатып алыңыз.
2. Босаңсытып, буынның бүйіріне іліп қойыңыз.
3. Басқа адам білегіңізге салмағы 5-10 фунт болатын ауыр затты байлап қойыңыз. Бұл үлкен су бөтелкесі немесе рюкзак болуы мүмкін. Салмақ пен ауырлық сіздің қол сүйегіңіздегі допты розеткаға бағыттауы керек. Иық қайтадан «поп» болуы керек.
4. 20 минуттан кейін салмақтарды алыңыз.

Бұл техниканың маңызды бөлігі - бұлшықеттеріңіздің қалпына келтірілуіне мүмкіндік беру. Егер бұлшықеттер босаңсытпаса, иық розеткаға қайта оралмайды.

Немесе, екінші адам ұқсас тартпаны салмақ ретінде қолдана алады, сіздің білегіңізді ұстап, төмен қарай 10-20 минут бойы тұрақты қысым жасау арқылы.

Өзіңізде иық түйіспесін жасау

Егер сіз жалғыз болсаңыз және көмек ала алмасаңыз, Қызыл Крест бұл әдісті ұсынады. Сізге қолыңызға сырғанау қажет болады. Сіз киімнен немесе сүлгімен слинг жасай аласыз.

1. Тұру немесе отыру кезінде жараланған қолыңыздың білегінен ұстаңыз.
2. Қолыңызды алға және түзу, алдыңызда тартыңыз. Бұл қол сүйегінің допын иық розеткасына бағыттауға арналған.
3. Иық қайтадан орнына түскен кезде қолыңызды слингке салыңыз.

FARES әдісі

FARES әдісі FAST, Reableable және Safe дегенді білдіреді, әдетте оны орындау үшін екі минут кетеді. Бұл сізге көмектесу үшін екінші адамды талап етеді.

1. Сіздің арқаңызда өтірік айту.
2. Басқа адам сіздің қасыңызда жараланған иығыңыздың жағында тұрады. Екі қолыңызбен білектеріңізді ұстап тұрып, қолдарыңызды денеңізбен, білектеріңіз бен қолдарыңызды төмен қаратып ұстап тұру керек.
3. Қолыңызды бүйіріңізден бастай отырып, олар кішкентай дөңгелек немесе жоғары-төмен қимыл жасай отырып, қолыңызды баяу басыңызға қарай жылжытады. Бұл шамамен 2,5 дюймді жоғары және төмен жұмсақ, бірақ қатты айдауға арналған қозғалыс.
4. Екінші адам сіздің жарақаттанған қолыңыз иықтың биіктігіне жетіп, денеңізбен 90 градусқа бұрылғанша жалғасады. Осы кезде олар қолыңызды орнына бұра бастайды.
5. Содан кейін олар сіздің қолыңызды бастарыңызға жақындатады, бірақ қолды сәл бұрап, тек 120 градус бұрышта болғанша. Егер техника тиімді болса, иық буыны қазір орнында болуы керек.
6. Екінші адам қолыңызды шынтақтан бүгіп, қолыңызды денеңізге сырғанау немесе таспа көмегімен бекітіңіз.

Медицина мамандары

Егер сізде иықтың орналасуы болса, жедел жәрдем дәрігері буынды қалпына келтіре алады. Ортопедиялық хирург (сүйек маманы) буынның тұрақты екендігіне көз жеткізу үшін иығыңызды тексеруі мүмкін. Егер иықта қан тамырлары немесе басқа тіндер зақымданса, жалпы немесе тамырлы хирург қажет болуы мүмкін.

Спорт дәрігері мен физиотерапевт буыны қалай күшейту керектігі туралы нұсқаулық бере алады. Сонымен қатар, сіздің отбасылық дәрігеріңіз сіздің иығыңызды үнемі тексеріп, қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектерді тағайындай алады, қажет болған жағдайда сізге маманға жүгіне алады.

Сізге қосымша күтім мен емдеу қажет, өйткені бірлескен емделеді. Оған мыналар кіруі мүмкін:

• қабынуға қарсы дәрі
• жылу немесе суық терапия
• бұлшықет босаңсытқыштары
• ауырсынуға қарсы дәрі
• бұлшықетті сергіту жаттығуларымен физиотерапия
• жыртылған немесе созылған бұлшықеттер мен байламдарды қалпына келтіру немесе қатайту үшін хирургия
• егер аймақта сүйек зақымданса, хирургия
• шапан кию
• қолыңыз бен иығыңызды ұстау үшін слинг кию

Орналастырылған иық 16 аптаға дейін созылады, ол орнына түскен соң емделеді. Осы уақытта сіз қозғалысты шектеп, ауыр заттарды алып жүрмеуіңіз керек.

Иықтың бірлескен күйі

Егер сізде иықтың орналасуы болса, ол 25 жасқа толған немесе 40 жастан асқан жағдайда пайда болуы мүмкін. Спортшылар мен физикалық қажеттіліктері бар адамдар үшін де қауіп жоғары.

Үйде жаттығулармен иық буынын тұрақтандыруға көмектесе аласыз. Созылу жаттығулары роторлы манжетті және басқа бұлшықеттерді икемді ұстауға көмектеседі. Американдық ортопедиялық хирургтар академиясы иықтың жайылуын қамтамасыз ететін қарапайым созуларды ұсынады:

Кроссовердің қол созылуы

1. Тұру немесе отыру кезінде иығыңызды босатыңыз.
2. Мүмкіндігінше бір қолыңызды кеудеңізге жайлап созыңыз.
3. Екінші қолыңызды шынтағыңызға тартпастан немесе ешқандай қысым жасамастан ұстап тұрыңыз.
4. Созуды 30 секунд ұстап тұрыңыз, демалып, екінші қолыңызбен қайталаңыз.
5. Әр қолды төрт рет, аптасына бес-алты күн жаттығу жасаңыз.

Маятниктің созылуы

1. Қолдау үшін үстелге немесе үстелге бір қолыңызбен қойыңыз.
2. Алға қарай еңкейіп, еркін қолыңызды бүйіріңізге іліп қойыңыз.
3. Қолыңызды алға-артқа, бүйірге және шеңбер қимылмен жайлап серпіңіз.
4. Екінші қолыңызбен қозғалысты қайталаңыз.
5. Бұл жаттығуды аптасына 10, бес-алты күннің екі жинағында жасаңыз.

Скапула параметрі

1. Тікелей тұрыңыз немесе бүйіріңізде қолдарыңызбен асқазанға жатыңыз.
2. Иық пышақтарын мүмкіндігінше бірге және төмен қарай ақырын тартыңыз.
3. Шамамен жартысына дейін демалу орнына оралып, 10 секунд ұстаңыз.
4. Толығымен демалыңыз.
5. Созуды аптасына үш рет 10 рет қайталаңыз.

Иыққа арналған жаттығулар

Сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевт иыққа арналған жаттығуларды ұсына алады. Бұл сергіту жаттығулары айналмалы манжеттің бұлшық еттеріне, артқы жағына, иықтың алдыңғы және жоғарғы қолына бағытталған.

Бұлшықеттерді күшейту және созу буынның тұрақты болуына, иықтың ауырсынуын жеңілдетуге және дислокацияның қайталануына жол бермейді.

Бұлшықетті сергіту жаттығуларына жататындар:

• шынтақ иілісі
• шынтақ кеңеюі
• трапецияны күшейту
• қолдың ішкі және сыртқы айналуы

Иық туралы көбірек

Иық буыны гленогумеральды буын деп те аталады. Бұл иық пышағы (скапула) мен жоғарғы қол сүйегінің басын (гумерус) қосатын шар және розетка. Бұл екі сүйек үйкелісті азайту үшін шеміршек қабатымен жабылған. Буынның ішкі жағы дөңгелектегі шарикті подшипниктерге ұқсас майлаушы синовиальды сұйықтықтың жұқа қабаттарымен қапталған.

Иық түйіспесінің розетка бөлігі таяз - гольф допты тісте отырғанды ​​ойлаңыз. Лабрум деп аталатын шеміршек жақтары розетканы «допты» қорғауға көмектеседі. Талшықты корпус оны тұрақты етуге көмектесу үшін бүкіл буынды жабады.

Ротатор манжеті қозғалыс кезінде иық буынын тұрақтандыратын төрт бұлшықеттен тұрады. Төрт негізгі байламдар мен бірқатар сіңірлер буынды одан әрі тұрақтандыруға көмектеседі.

Сіздің иығыңызға қамқорлық жасау

Иықтың бұзылуы жиі кездеседі, бірақ олар ауыр болуы мүмкін және әрдайым кәсіби медициналық көмекті қажет етеді. Өз иығыңызды тырнап немесе артқа итеруге кеңес берілмейді.

Егер сізде иықыңыз болса немесе сізде болса, дәрігермен оның себебін және оның қайталанбауын қалай алдын алу туралы сөйлесіңіз. Барлық дәрі-дәрмекті белгіленген тәртіппен қабылдаңыз және дәрігерге келесі кездесулерге барыңыз.

Жаттығудан бұрын жылынып, ауырсынуды сезсеңіз, дереу тоқтатыңыз.

Егер сіз иығыңызда қысым, қаттылық немесе ыңғайсыздық сезінсеңіз, созылу және күшейту жаттығулары жалпы бірлескен денсаулықты жақсарта алады. Спорт дәрігері немесе физиотерапевт сізге мұны қауіпсіз жолмен көрсете алады.