Жаттығуды өткізіп жіберу пайдалы болған кезде

Мазмұны

• үшін шолу

Жаттығулар сіздің құрысуларыңызды нашарлатпайды, бірақ бұл мүмкін суықтан қайту уақытын көбейтіңіз. Боулдер Колорадо университетінің интегративті физиология профессоры, Ph.D докторы Роберт Маззео оны қашан қою керек және қашан қозғалу керектігін өлшейді.

> Егер сізде иіс шықса ... қарқындылығын төмендетіңіз

«Қатемен күрескенде сізде энергия аз болады», - дейді Маззео. «Ең жеңіл деңгейде жұмыс жасаңыз».

> Сіз кептеліп, ауырған кезде ... демалыс алыңыз

«Сіздің денеңіз қалпына келуге көмектесу үшін қазірдің өзінде қосымша жұмыс істейді. Дене жаттығуларымен шамадан тыс айналысу денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді».

> Егер сізде ең нашар құрысулар болса ... жұмыс жасаңыз

«Жамбас аймағына қан ағымын жақсартатын кез келген әрекет ауруды жеңілдетуге көмектеседі». Йогамен, серуендеумен немесе велосипедпен жүруге тырысыңыз немесе эллипспен секіріңіз.

> Сіз шаршаған кезде ... демалыңыз

«Егер сіз ұйқысыз болсаңыз, жаттығу сіздің иммундық жүйеңізді басатын стресс гормондарының өндірісін арттыруы мүмкін». Оның орнына ертең қатты итеріңіз.

үшін шолу