Электролиттік теңгерімсіздікті қалай болдырмауға болады

Мазмұны

• Сіздің ағзаңыздағы сұйықтық
• Электр және сіздің денеңіз
• Натрий
• Хлорид
• Калий
• Магний
• Кальций
• Фосфат
• Бикарбонат
• Электролиттер теңгерімсіз болған кезде
• Электролит теңгерімінің алдын алу
• Электролиттік теңгерімсіздік белгілері
• 911 нөміріне қоңырау шалыңыз
• Емдеу

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Сіздің ағзаңыздағы сұйықтық

Спортшылар 1965 жылдан бастап электролиттермен толықтырғыштармен айналысады. Бұл жылы Флорида Гейтс жаттықтырушысы дәрігерлерден ыстықта неге оның ойыншылары тез суып жатқанын сұрады. Олардың жауабы? Ойыншылар электролиттерді тым көп жоғалтты. Олардың шешімі Gatorade ойлап табу болды. Сонымен, электролиттер дегеніміз не және олар неге маңызды?

Су мен электролиттер сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Туылған кезде сіздің денеңіз 75-тен 80 пайызға дейін судан тұрады. Ересек жасқа жеткенше сіздің денеңіздегі су пайызы еркек болсаңыз шамамен 60 пайызға, ал егер сіз әйел болсаңыз 55 пайызға дейін төмендейді. Сіздің ағзаңыздағы судың мөлшері қартайған сайын азая береді.

Сіздің ағзаңыздағы сұйықтықта жасушалар, белоктар, глюкоза және электролиттер сияқты заттар бар. Электролиттер сіз тұтынатын тағам мен сұйықтықтан келеді. Тұз, калий, кальций және хлорид электролиттерге мысал бола алады.

Электр және сіздің денеңіз

Электролиттер сіздің денеңіздегі сұйықтықта ерігенде оң немесе теріс заряд алады. Бұл оларға электр тогын өткізуге және бүкіл денеңіздегі электр зарядтарын немесе сигналдарды жылжытуға мүмкіндік береді. Бұл зарядтар сіздің өміріңізді сақтайтын көптеген функциялар үшін, соның ішінде миыңыздың, жүйкелеріңіздің және бұлшықеттеріңіздің жұмысы, жаңа тіндердің құрылуы үшін өте маңызды.

Әрбір электролит сіздің денеңізде белгілі бір рөл атқарады. Төменде кейбір маңызды электролиттер және олардың негізгі функциялары келтірілген:

Натрий

• қан қысымына әсер етіп, ағзадағы сұйықтықты басқаруға көмектеседі
• бұлшықет және жүйке жұмысына қажет

Хлорид

• электролиттерді теңгеруге көмектеседі
• электролиттерді теңгеруге көмектеседі
• қышқылдық пен сілтіліктің тепе-теңдігін сақтайды, бұл рН-ты сау күйінде ұстауға көмектеседі
• ас қорыту үшін маңызды

Калий

• сіздің жүрек және қан қысымыңызды реттейді
• электролиттерді теңгеруге көмектеседі
• жүйке импульстарын өткізуге көмектеседі
• сүйектің сау болуына ықпал етеді
• бұлшықеттің жиырылуы үшін қажет

Магний

• ДНҚ мен РНҚ өндірісі үшін маңызды
• жүйке мен бұлшықеттің жұмысына ықпал етеді
• жүрек ырғағын сақтауға көмектеседі
• қандағы глюкоза деңгейін реттеуге көмектеседі
• сіздің иммундық жүйеңізді жақсартады

Кальций

• сүйектер мен тістердің негізгі компоненті
• жүйке импульсінің қозғалысы мен бұлшықет қозғалысы үшін маңызды
• қанның ұюына ықпал етеді

Фосфат

• сүйектер мен тістерді нығайтады
• жасушаларға ұлпалардың өсуіне және қалпына келуіне қажетті энергияны өндіруге көмектеседі

Бикарбонат

• сіздің денеңізге рН-ті сақтауға көмектеседі
• жүрек жұмысын реттейді

Электролиттер теңгерімсіз болған кезде

Сұйықтықтар сіздің денеңіздің жасушаларында және сыртында болады. Бұл сұйықтықтардың деңгейі жеткілікті түрде сәйкес келуі керек. Орташа алғанда, сіздің дене салмағыңыздың шамамен 40 пайызы жасушалар ішіндегі сұйықтықтан, ал дене салмағыңыздың 20 пайызы жасушалардан тыс сұйықтықтан тұрады. Электролиттер сіздің жасушаларыңыздың ішіндегі және сыртындағы дұрыс тепе-теңдікті сақтау үшін сіздің денеңізге осы құндылықтарды өлшеуге көмектеседі.

Электролит деңгейінің өзгеруі қалыпты жағдай. Кейде сіздің электролиттер деңгейіңіз тепе-теңдікті бұзуы мүмкін. Бұл сіздің денеңізде минералдардың немесе электролиттердің тым көп мөлшерде немесе жеткіліксіз мөлшерде пайда болуына әкелуі мүмкін. Электролиттік тепе-теңдікті бұзудың бірнеше себебі болуы мүмкін, соның ішінде:

• ауыр жаттығулардан немесе физикалық жүктемелерден сұйықтықтың жоғалуы
• құсу және диарея
• диуретиктер, антибиотиктер және химиотерапия сияқты дәрілер
• алкоголизм және цирроз
• жүрек жетімсіздігі
• бүйрек ауруы
• қант диабеті
• тамақтанудың бұзылуы
• қатты күйік
• қатерлі ісіктің кейбір түрлері

Электролит теңгерімінің алдын алу

Халықаралық Марафон Медициналық Директорлар Ассоциациясы белсенділік кезінде гидратация мен электролит тепе-теңдігін сақтау бойынша келесі нұсқауларды ұсынады:

• Егер сіздің несепіңіз жарыс немесе жаттығу алдында сабан түсті болса, онда сіз жақсы ылғалданғансыз.
• Егер сізде спорттық іс-шара немесе жаттығу 30 минуттан ұзақ болса, электролиттер мен көмірсулардан тұратын спорттық сусын ішу керек.
• Спорттық сусынмен су ішу сусынның пайдасын төмендетеді.
• Шөлдеген кезде ішіңіз. Сұйықтықты үнемі толықтырып отыру керек деп ойламаңыз.
• Әр адамның қажеттіліктері әртүрлі болғанымен, жалпы ереже - сұйықтықты жарыстың әр 20 минутында 4-6 унциямен шектеу.
• Дене салмағының 2 пайызынан артық салмағын жоғалтсаңыз немесе жүгіргеннен кейін салмақ қосатын болсаңыз, жедел медициналық көмекке жүгініңіз.

Электролиттік теңгерімсіздіктен болатын төтенше жағдайлар сирек кездеседі. Бірақ бұл сіздің денсаулығыңыз үшін және егер сіз спортшы болсаңыз, электролит балансын сақтау үшін сіздің жұмысыңыз маңызды.

Электролиттік теңгерімсіздік белгілері

Электролит тепе-теңдігінің бұзылу белгілері қай электролиттерге көп әсер ететініне байланысты өзгеріп отырады. Жалпы симптомдарға мыналар жатады:

• жүрек айну
• енжарлық
• сұйықтықты ұстап қалу

911 нөміріне қоңырау шалыңыз

Электролиттік теңгерімсіздік өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Егер біреуде келесі белгілер болса, 911 нөміріне қоңырау шалыңыз:

• шатасу немесе мінез-құлықтың кенеттен өзгеруі
• бұлшықеттің әлсіздігі
• жылдам немесе тұрақты емес жүрек соғысы
• ұстамалар
• кеудедегі ауырсыну

Емдеу

Емдеу электролиттік теңгерімсіздік себептері, тепе-теңдіктің ауырлығы және жетіспейтін немесе шамадан тыс электролит түрімен анықталады. Әдетте емдеу нұсқалары сұйықтықты тұтынудың жоғарылауын немесе азаюын қамтиды. Минералды қоспалар, егер ол сарқылған болса, ауыз қуысы арқылы немесе тамыр ішіне енгізілуі мүмкін.