Мастурбацияны қалай тоқтатуға болады

Мазмұны

• Мастурбация кезінде проблема туындайды
• Мастурбацияны қалай тоқтатуға болады
• Терапевт табыңыз
• Адал бол
• Асықпа
• Бос болма
• Денеңізге қамқорлық жасаңыз
• Стратегияларды әзірлеу
• Қолдау тобын табыңыз
• Жалғыз уақытты шектеңіз
• Түнде қосымша киім киіңіз
• Порнографияны көруді доғарыңыз
• Сабыр бол
• Төменгі жол

Мастурбация - жыныстық денсаулықтың қалыпты бөлігі. Бұл қызықты әрекет, бұл сексуалдылық пен өзін-өзі ләззат алудың қауіпсіз әдісі бола алады.

Алайда, егер мастурбация күнделікті тапсырмаларды орындауға кедергі келтірсе немесе сіздің жұмысыңызға немесе міндеттеріңізге кедергі келтірсе, онда бұл қызметпен жақсырақ қарым-қатынас орнатуға тырысу керек.

Есіңізде болсын, мастурбация жаман емес. Бұл жанама әсерлерді тудырмайды. Шындығында, бұл өте пайдалы болуы мүмкін. Егер сізді алаңдататын болса, жұмыстан шығу немесе кесіп тастау мүмкін. Міне осылай.

Мастурбация кезінде проблема туындайды

Мастурбация жиі кездеседі. Серіктес мастурбациямен жыныстық қатынастарды қанағаттандыратын адамдар. Мастурбация қарым-қатынасы жоқ адамдар. Қызықты сексуалдық өмірі жоқ адамдар да мастурбация жасайды. Көптеген адамдар үшін мастурбация - бұл қалыпты әрекет.

Кейде мастурбация проблемаға айналуы мүмкін. Бұл сіз кезде болады:

• мастурбацияға деген құлшынысты басқара алмайды
• мастурбация жасау үшін жұмысты, мектепті немесе әлеуметтік функцияларды өткізіп жіберіңіз
• Мастурбация жасай алатын күніңізді жоспарлаңыз

Мастурбацияны қалай тоқтатуға болады

Мастурбацияны тоқтатуды үйрену - бұл процесс. Сіз бірнеше айлар, мүмкін жылдар бойына жасаған мінез-құлқыңыздан арылуға тиіссіз. Бұл уақытты алуы мүмкін. Бірақ мүмкін.

Кез-келген басқа мінез-құлық сияқты, өзін-өзі мастурбацияламау үшін қайта даярлау бірқатар қадамдар мен стратегияларды қажет етеді. Олар келесі тәсілдерді қамтуы мүмкін.

Терапевт табыңыз

Егер сіз мастурбациямен сау қарым-қатынас орнатуға немесе толығымен тоқтатуға дайын болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізді жыныстық денсаулыққа мамандандырылған кеңесші, психолог немесе психиатрға жібере алады.

Жергілікті секс-терапевтті табу үшін Американдық сексуалдық тәрбиешілер қауымдастығы, кеңесшілер және терапевттерге барыңыз (AASECT).

Бұл мамандар сіздің жыныстық денсаулығыңызға қатысты мәселелерді шешуге көмектесетін адамдарға дайындықтан өткен және ұсыныстар бере алады.

Адал бол

Мастурбация жиі стигманы тудырады. Кейбір діни, мәдени және рухани дәстүрлер мастурбацияны азғындық немесе күнәмен байланыстырады.

Мастурбация жаман да, өнегелі де емес. Бұл қалыпты және сау. Егер сіз мастурбация жасағандықтан өзіңізді кінәлі сезінсеңіз немесе ренжітсеңіз, терапевтке немесе дәрігерге хабарлаңыз. Сіз өзіңіздің сезімдеріңіздің тамырына жетіп, оларды жеңе білуіңіз өте маңызды.

Асықпа

Терапия бірыңғай терезе емес. Бір рет бару - бұл көмекке қадам, бірақ сіз бірнеше апта немесе айлар бойы жыныстық денсаулыққа мамандандырылған терапевтпен кездесуді күтуіңіз керек.

Кездесіп, сөйлесуді жалғастыра бергенде, сіз өзіңізді жайлы сезіне бастайсыз. Бұл сіздің сезімдеріңіз бен мінез-құлқыңыз туралы шыншыл болуға көмектеседі.

Бос болма

Толық кестені сақтау мастурбацияның мүмкіндіктерін азайтады. Өзін-өзі тыныштандыратын, қызықты немесе қызықты әрекеттерді табыңыз.

Бұған жаттығу, ойлау, йога, жаңа хобби табу, достарымен кешкі асқа уақыт бөлу немесе жаңа мұражайлар мен экспонаттарды зерттеу кіреді. Сіз бос емес болсаңыз, сіз мастурбация мүмкіндіктерін азайтасыз.

Денеңізге қамқорлық жасаңыз

Дұрыс тамақтану және жаттығу сіздің денеңізге көп жағынан пайдалы. Мастурбацияны тоқтатуға тырысатын адамдар үшін өзіңізге қамқорлық жасаудың жаңа бағыты шақыруды азайтады немесе оған қарсы тұруға түрткі болуы мүмкін. Сондай-ақ, бұл сіздің күш-жігеріңіз бен күш-жігеріңіздің жаңа бағытын көрсете алады.

Стратегияларды әзірлеу

Дәрігердің немесе терапевттің көмегімен қиындықтарыңыздың уақытын анықтаңыз. Мүмкін сіз төсек алдында түнде мастурбация жасайсыз. Мүмкін сіз әр таң сайын душқа мастурбация жасайсыз.

Егер сіз мастурбацияға қашан барғаныңызды анықтай алсаңыз, сіз және сіздің дәрігеріңіз қызуғышылық пен үйреншікті мінез-құлықты жеңуге бағытталған әрекеттер мен жоспарларды ойластыра аласыз.

Қолдау тобын табыңыз

Бақылауды сезінетін мінез-құлықты өзгертуге тырысқандар үшін есеп беру маңызды. Бұл сізге жаңа мінез-құлықты дамытуға көмектеседі. Қолдау топтары бақылаусыз жыныстық мінез-құлқы бар адамдар үшін қол жетімді.

Сіздің аймағыңызда қолдау тобы бар ма, жоқ па, дәрігерден немесе терапевттен сұраңыз. Сол сияқты, желідегі қолдау топтары дәстүрлі жеке қолдау топтарымен кездесе алмайтын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

Жалғыз уақытты шектеңіз

Мінез-құлықты өзгертуге тырысқан адамдар үшін төмен уақыт қиын болуы мүмкін. Әдетте жеке өзіңіз жүргізетін іс-әрекеттерді көпшілік кеңістікке жылжытуға тырысыңыз.

Мысалы, сіз спортпен шұғылданғанды ​​ұнататын болсаңыз, үйде болудың орнына спорт барына немесе пабқа барыңыз. Егер сіз шоудың жаңа серияларын асыға күтетін болсаңыз, достарыңыз сіздің үйіңізге келуі үшін көрермендер кешін өткізіңіз.

Түнде қосымша киім киіңіз

Іш киім сіз бен жыныс мүшелеріңіздің арасындағы аз ғана физикалық кедергіні қамтамасыз етеді. Түнде ысқылау немесе өзіңізге тигізу сізді мастурбацияға итермелеуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді ысқыласаңыз, сенсацияны азайту үшін қосымша киім немесе екі қабатты киіңіз.

Порнографияны көруді доғарыңыз

Порнографияны ынталандыру тым күшті болуы мүмкін. Порнографияға жол бермеу үшін шаралар қолданыңыз.

Кез-келген фильм, журнал немесе басқа мазмұнды лақтырыңыз. Компьютерді үйдегі көпшілік бөлмесіне апарыңыз, сонда оны пайдаланғанда жалғыз болмаңыз. Сондай-ақ, сіз порнолы блоктайтын бағдарламалық құралды орната аласыз. Ең бастысы, порнографияңыздың қандай функциясы бар екенін анықтаңыз.

Сабыр бол

Бақылаусыз сезінетін мінез-құлық бір түнде қалыптаспайды және ол да түнімен аяқталмайды. Процесске шыдамды болыңыз. Ақырғы нәтижеге ұмтылыңыз және жолда сүрініп қалуыңыз мүмкін екенін түсініңіз. Анықтау сізді сөзсіз қателіктер мен күресу арқылы көре алады.

Төменгі жол

Мастурбация - бұл сау, қалыпты әрекет. Алайда кейбір адамдар үшін бұл күнделікті өмірге және әрекеттерге кедергі жасай бастауы мүмкін. Мастурбацияның жиі жанама әсерлері болмаса да, бұл сіздің жұмысыңызға, мектепке және қарым-қатынасыңызға кедергі келтіруі мүмкін.

Егер бұл сізде болып жатса, мастурбацияны тоқтатуды немесе одан бас тартуды үйрену сізге осы жыныстық белсенділікпен сау қарым-қатынас жасауға көмектеседі.

Өзіңіздің жыныстық денсаулығыңызды бақылау үшін көбірек сезіну үшін көмек табыңыз. Егер процесс қиын болса, көңіліңді қалдырмаңыз. Назар аударыңыз және адамның жыныстық қатынасымен айналысатын медициналық көмекке жүгініңіз.