«Мен жаттығуды жақсы көруді үйрендім». Меганнның арықтауы 28 фунтқа жетті

Мазмұны

• үшін шолу

Артық салмақтан арылудың сәттілік тарихы: Меганнның сынақтары

Ол фастфуд пен қуырылған тауықпен өмір сүрсе де, Меганн өте белсенді болды, ол дені сау болып қалды. Бірақ ол колледжден кейін үстелдік жұмысқа орналасып, күні бойы креслода отырғанда, оның шалбары тарыла бастады. Бірнеше айдың ішінде ол 149 фунтқа жетті.

Диеталық кеңес: Менің ояту қоңырауым

Ол үлкейгенін жоққа шығармаса да, Меганн үнемі салмақ салмайтын, сондықтан ол шамамен 10 фунт салмақ саламын деп ойлады. Бірақ ол дәрігерге барған кезде, ол оның екі есе көп жиналғанын білді. «Ол менің салмағымды өлшеп жатқанда, медбике жолақты одан әрі әрі қарай жылжыта берді», - дейді ол. «150 фунттан 1 фунт тоқтаған кезде мен жылай бастадым». Меганн бұрынғыдай жүре алмайтынын түсінді. «Мен көз жасымды құрғатып, біраз өзгеріс енгізуді шештім».

Диеталық кеңес: Бір уақытта 1 қадам жасаңыз

Физикадан кейінгі күні Меганн жүгіруге шықты. «Мен мұның қаншалықты қиын болғанына сене алмадым - мен оны тек блоктың соңына дейін және артқа қарай алдым», - дейді ол. Бірақ екі күннен кейін ол екі блок жасады, сол аптаның соңында ол үш блокты қамтыды. Меганн мұны істеді және екі айдан кейін 5K жарысты 33 минутта аяқтады. «Мәре сызығын кесіп өткендегі бұл сезім ұмытылмас болды», - дейді ол. «Үйге келгенде мен бірден көп жарыстарға жазылдым». Барлық кардио жаттығулары оның беліне де әсер етті: ол аптасына шамамен 2 фунт жоғалта бастады. Сонымен қатар, Меганн өзінің тамақтану әдетін жаңартуға кірісті. «Мен бала кезімде ата -анам бәрін маймен және маймен пісіретін, сондықтан мен білетінмін», - дейді ол. «Бірақ мен кеспе емес, баклажан қосылған майсыз лазанья сияқты құнарлы, дәмді тағамдар жасау оңай екенін білдім. Сіз тек жаңа нәрселерді көруге дайын болуыңыз керек». Ол коктейльдерді қысқартты және фаст -фудтың орнына түскі асқа тамақ қалдықтарын әкелді. Бес айдан кейін ол таразыға шығып, салмағы 121 фунт болды.

Диеталық кеңес: оны қызықты етіңіз

Меганн үшін таңқаларлық нәрсе - фитнес қаншалықты қызықты болуы мүмкін. «Мен адамдар жүгіргенді немесе тамақ пісіргенді ұнататынын айтқанда өтірік айтады деп ойлайтынмын, бірақ маған қатты ұнады!» ол айтады.«Мен тіпті үш марафонды аяқтадым; менің келесі мақсатым - Бостон марафонына қатысу. Мен кез келген нәрсені жасай алатыныма сенімдімін».

Меганның құпиялары:

1. "Мен NetFlix-тен жаттығуларға арналған DVD дискілерін жалға алғанды ​​ұнатамын. Менің пошта жәшігімде әрқашан жаңа кикбоксинг, лотерпинг немесе кардио мүсіндеу бар, сондықтан мен ешқашан жалықпаймын" бейнелерін көріңіз.

2. Жалған «Егер мен достарыммен сыртта болсам және ішкім келмесе, мен әк қосылған содаға тапсырыс беремін. Бұл араққа арналған тоникке ұқсайды, бірақ онша көп калория алмайды».

3. Тәттілер туралы ақылды болыңыз "Мен десерттен мүлдем бас тарта алмадым, бірақ мен порциямды 100 калориямен шектей аламын. Майы аз балмұздақ, печенье немесе корица мен йогурт қосылған микротолқынды пеште алма жеуге болады."

Қатысты әңгімелер

•Джеки Уорнер жаттығуымен 10 фунт жоғалтыңыз

•Төмен калориялы тағамдар

•Бұл интервалдық жаттығуды көріңіз

үшін шолу