Мен соңғы айды таңертеңгі адам болуға тырыстым

Мазмұны

• үшін шолу

Таңертеңгі адам мен түнгі үкі арасында бір жерге құлап қаламын, кейбір түндерде кеш тұрып, таңертең ерте түсірілім немесе басқа міндеттеме болса, әлі тұра аламын. Енді қашан Пішін ақпан айындағы #MyPersonalBest науқанының бір бөлігі ретінде оларға қосылып, өзімді таңғы адам болу үшін сынап көргім келе ме деп сұрағанда, мен: «Бұл маған қажет күш» деп ойладым.

Бұрын мен ерте оянатынмын, бірақ менің кестем өзгеріп, енді ерте тұрудың қажеті жоқ кезде мен тоқтадым. Дегенмен, мен әрқашан таңертең өнімділікті сезіндім, сондықтан мен қалаған мен оянбасам да, ертерек ояну қажеттілік дейін.

1 ақпан айналған кезде, менде нақты жоспар жоқ еді (мен кейін өкініп қалдым) Қалай Мен таңертеңгі адам болғым келді. Бірақ мен ерте ұйықтай бастадым. Бұл сенімді қадам сияқты көрінеді, иә? Егер мен әдетте түн ортасында немесе түнгі 1 -де блог жүргізгеннен кейін ұйықтайтын болсам, мен, кем дегенде, түнгі 23 -те ұйықтауға тырысатын едім. орнына. Мәселе мынада, бұл мені ерте оянуға мәжбүрлемеді. Хмм...

Сол кезде мен түнгі күн тәртібіммен жұмыс істей бастадым.

Мен үнемі ұйқы маскасын киіп ұйықтаймын, бірақ күн сәулесі мені ертерек оятады деген үмітпен одан бас тарта бастадым. Бұл аздап көмектесті. Бірақ мен үшін бұл физикалық тұрғыдан ерте ояну міндетті емес екенін түсіндім. Бұл төсектен тұру мен күнімді бастау әрекеті туралы болды.

Сондықтан айдың ортасында мен байсалды болуды шештім. Енді оятқышымды 15 минут бұрын орнатудың қажеті жоқ немесе денем бұрыннан үйренбеген нәрсеге айналуға тырыспайды - жігерлі таңғы серуенші. Жоқ, мен дабылды таңертеңгі кофе ішер алдында таңғы 7.30-ға қойып, орнымнан тұрып жаттығуды шештім. Бұл мен үшін үлкен құрбандық болды, бірақ кофені тоқтата тұру маған күтетін нәрсені берді. I махаббат менің кофем.

Діни тұрғыдан мен таңертеңгілік жаттығумен айналысатынмын, бірақ мен мұны күнделікті таңертең үнемі жасаудан аулақ болдым. Сондықтан менің жаңа стратегиям маған ерте тұруға көмектесіп қана қоймай, таңертеңгі жаттығуларымды орындауға көмектесті. Мен төсектен тұрар алдында күн сайын таңертең жылдам бес минуттық абс сериясын жасай бастадым. Бұл шынымен де күннің салауатты үнін орнатуға көмектесті.

Мен жиені мен жиенімен ұйықтап жатқанда бірдеңе жұмыс істейтінін білдім, бірақ менің денем таңертең 5.30 -да оянды! Соңғы рет қашан осылай оянғаным есімде жоқ. Сыртта қараңғы болды, мен: «Не болып жатыр?» - деп ойладым, бірақ мен төсектен секіріп ояндым. Мен өзімді жақсы сезіндім және бір күн бойы қалыпты жұмысымды жасадым.

Мен түсіндім, мұндай өзгеріс бір уақытта болмайды. Мен басында біраз аңғал болдым, тек өзіме ертерек жату керек, сонда солай болады деп ойладым. Салмақты жоғалтуды өзгерту міндеттемені, уақытты және ең бастысы жоспарлауды қажет етеді. Егер сіз ұйқының кестесін өзгерткіңіз келсе, дәл солай істеуіңіз керек. Жоспар құрыңыз және оны орындаңыз. Кез келген жоспарды орындау өте қиын болуы мүмкін, егер ол тым қатал болса немесе сізде оған жетуге көмектесетін заттар жоқ болса, кішкенеден бастаңыз.

Осы айдың ішінде мен «таңертеңгі адам» анықтамасы әркім үшін әр түрлі болуы мүмкін екенін түсіндім. Кейбір адамдар үшін бұл күн сайын таңғы сағат 5-те төсектен секіруді білдіруі мүмкін. Бірақ мен үшін бұл күнді жақсы жағдайда бастауға көмектесетін өзгерістер енгізу туралы. Бұл сынақ маған ерте тұрмасам да, ерте ұйықтамасам да, қолымнан келетінін дәлелдеді әлі таңертең өнімді, сергек және саналы адам болыңыз. Мен ояу болу үшін бірінші сағатта немесе одан да көп нәрсеге қол жеткізгім келетіні туралы өз ниетімді қойдым, ал қазір, мен оларды орындаймын.

үшін шолу