Ковид-19 пандемиясы жаттығулар арқылы зиянды обсессияларды тудырады ма?

Мазмұны

• COVID-19 пандемиясы және «жаттығуларға тәуелділік»
• «Жаттығуға тәуелділікті» қалай анықтауға болады
• Неліктен жаттығуларға бейімділік анықталмауы мүмкін
• Егер сізде жаттығуларға бейімділік бар деп ойласаңыз не істеу керек
• үшін шолу

COVID-19 пандемиясындағы өмірдің монотондылығымен күресу үшін 33 жастағы Франческа Бейкер күн сайын серуендей бастады. Бірақ бұл оның жаттығу тәртібін итермелейтіні - ол оны бір қадам алға жылжытса не болатынын біледі.

Ол 18 жаста болғанда, Бейкер жаттығуға деген құмарлығымен бірге жүретін тамақтанудың бұзылуын дамытты. «Мен аз тамақтанып, көп жаттығуды« сауығу үшін »бастадым», - дейді ол. «Ол бақылаудан шығып кетті».

Ол пандемия өршіп тұрған кезде үй ішінде шамадан тыс көп уақыт өткізе бастаған кезде, Бейкер ол желіде «пандемиялық салмақтың өсуі» мен денсаулығына алаңдаушылықтың артуы туралы пікірталастарды байқағанын айтады. Ол абай болмасам, тағы да қауіпті шамадан тыс жаттығу жасаймын деп алаңдағанын мойындады.

«Мен жігітіммен келісімге келдім, күніне кемінде X жаттығулар жасауға рұқсат етемін», - дейді ол. «Құлыптауда мен бұл шекарасыз жаттығуларға арналған бейнефильмге айналатын едім.» (Қатысты: «Ең үлкен жеңілген» жаттықтырушы Эрика Луго, тамақтанудың бұзылуын қалпына келтіру неге өмір бойы шайқас туралы)

COVID-19 пандемиясы және «жаттығуларға тәуелділік»

Бейкер жалғыз емес және оның тәжірибесі шын мәнінде жаттығуларды шектен тыс қабылдауға деген ұмтылыстың кеңірек мәселесін көрсете алады. Ковид-19-ға байланысты жаттығу залдарының жабылуы нәтижесінде үйдегі жаттығуларға қызығушылық пен инвестиция артты. NPD Group нарықтық зерттеу компаниясының мәліметтері бойынша фитнес жабдықтарының кірісі 2020 жылдың наурызынан қазанына дейін екі есе өсті, жалпы сомасы 2,3 миллиард долларды құрады. Фитнес -қосымшаларды жүктеу 2020 жылдың екінші қаржы тоқсанында 2019 жылдың сәйкес кезеңімен салыстырғанда 47 пайызға өсті, делінген хабарламада. The Washington Post, және 1,000 қашықтағы жұмысшылар арасында жақында жүргізілген сауалнама 42 пайызы үйден жұмыс істей бастағаннан бері көбірек жаттығу жасайтынын айтты. Тренажер залдары қайта ашылған кезде де, көптеген адамдар жақын болашақта үйдегі жаттығулармен айналысуды жөн көреді.

Үйдегі жаттығулардың көпшілікке ыңғайлылығы даусыз болса да, психикалық денсаулық сарапшылары пандемия шамадан тыс жаттығуларға немесе тіпті жаттығуларға тәуелділікке бейім адамдар үшін «тамаша дауыл» тудырды дейді.

Колумбус паркінің тамақтану бұзылыстары орталығының негізін қалаушы және клиникалық директоры, Мелисса Герсон, «бәріне де тұрақсыздық туғызатын тәртіпте нақты өзгерістер бар» дейді. «Пандемия кезінде физикалық және эмоционалды оқшаулау бар. Біз әлеуметтік жаратылыспыз және оқшауланғандықтан, біз әл -ауқатымызды жақсарту үшін табиғи нәрселерді іздейміз».

Сонымен қатар, құрылғыларға қолданыстағы тіркеме олардың құлыптау кезінде әлемге қосылу нысаны ретіндегі орнымен біріктірілгендіктен, адамдар әлеуметтік желілерде маркетинг пен жарнамаға осал болды, деп қосады Герсон. Фитнес индустриясы көбінесе адамдардың осал тұстарына әсер ететін маркетингтік хабарламалар жасайды және бұл пандемия басталғаннан бері өзгерген жоқ, дейді ол. (Байланысты: Қанша жаттығу тым көп?)

Құрылымның жетіспеушілігі шамадан тыс жаттығуларға бейімділігі мен басқа да бұзылған әдеттері бар адамдардың жаттығуларға тәуелділікке түсуін жеңілдетуі мүмкін, дейді Сара Дэвис, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., тамақтану бұзылыстары бойынша сертификатталған маман және лицензияланған психотерапевт. Пандемия бірінші рет пайда болған кезде, көптеген адамдар WFH икемді өмір салты үшін 9-нан 5-ке дейінгі жұмыс күнін алмастырды, бұл құрылымды табуды қиындатты.

«Жаттығуға тәуелділікті» қалай анықтауға болады

«Жаттығуға тәуелділік» термині қазіргі уақытта ресми диагноз болып саналмайды, деп түсіндіреді Герсон. Мұның бірнеше себептері болуы мүмкін, ең бастысы, шамадан тыс жаттығулар немесе жаттығуларға тәуелділік - бұл жақында ғана таныла бастаған өте жаңа құбылыс «жаттығудың әлеуметтік тұрғыдан қолайлы болғандықтан, менің ойымша, бұл көп уақытты алды. шынымен проблемалы деп танылатын уақыт». (Байланысты: Орторексия - бұл сіз ешқашан естімеген тамақ ауруы)

Тағы бір фактор - шамадан тыс жаттығулардың тамақтанудың бұзылуымен және тағамға байланысты басқа да бұзылулармен байланысы, деп қосады ол. «Дәл қазір компенсаторлық жаттығулар шамадан тыс тамақтануды өтеу үшін булимия жүйкесі сияқты тамақтанудың белгілі бір түрлерінің диагнозына негізделген», - деп түсіндіреді Герсон. «Біз мұны анорексиядан көре аламыз, онда адам өте салмақсыз, әрине, тамақ ішпейді және ішімдіктің орнын толтыруға тырыспайды, бірақ оларда жаттығуға деген жігерлі ұмтылыс бар».

Ресми диагноз болмағандықтан, жаттығуларға тәуелділік көбінесе алкоголь немесе нашақорлық мәселесін анықтайтын әдіспен анықталады. «Жаттығуға тәуелділігі бар адамдар жаттығуға мәжбүрліктен туындайды», - деп түсіндіреді Дэвис. «Жаттығуды өткізіп алу олардың ашуланшақтықты, мазасыздықты немесе депрессияны тудырады және олар бұған қарсы тұра алмайтындай сезінуі мүмкін», мысалы, алкогольден немесе есірткіден бас тартқан адам сияқты. Егер сіз өзіңізді жарақат шегіне дейін итермелесеңіз және сіз ойлағандай жұмыс жасамасаңыз, қатты алаңдаушылық пен стрессті бастан кешірсеңіз керек, бұл сіздің шамадан тыс жаттығулар жасап жатқаныңыздың белгісі, дейді Дэвис. (Қатысты: Кэсси Хо шамадан тыс жаттығулар мен тамақтанудан өз кезеңін жоғалту туралы ашты)

«Тағы бір негізгі белгі - адамның жаттығу режимі қалыпты жұмыс істеуіне кедергі жасай бастағанда», - деп қосады Дэвис. «Жаттығулар басымдықтар мен қарым-қатынастарға әсер ете бастайды».

Бірдеңе дұрыс емес деген тағы бір сыйлық? Жаттығуды енді сізге ұнатпайды және ол «жасауға» емес, «жасауға тиіс» нәрсеге айналады», - дейді Дэвис. «Адамның жаттығуының артындағы ойлар мен мотивацияны қарау маңызды», - дейді ол. «Олар өздерінің құндылықтары мен құндылықтарын олардың қаншалықты жаттығуларына және/немесе басқалар оларды қалай қабылдайтынына қарай ма?»

Неліктен жаттығуларға бейімділік анықталмауы мүмкін

Стигмаға айналған басқа психикалық бұзылулардан айырмашылығы, қоғам жиі жаттығатындарды, соның ішінде обсессивті түрде жұмыс жасайтындарды көтереді, дейді Герсон. Тұрақты фитнестің әлеуметтік қабылдауы кез келген адамға проблемасы бар екенін мойындауды қиындатуы мүмкін, ал шын мәнінде бар болғаннан кейін мәселені емдеу одан да қиын болуы мүмкін.

«Жаттығулар әлеуметтік тұрғыда қолайлы ғана емес, сонымен қатар таңғажайып болып саналады», - деп түсіндіреді Герсон. «Біз жаттығулар жасайтын адамдар туралы көптеген оң пікірлер айтамыз.» О, олар сондай тәртіпті. О, олар сондай мықты. О, олар сондай сау «. Біз бұл жорамалдардың барлығын жасаймыз және бұл біздің мәдениетімізде жаттығулар мен фитнеске шынымен жағымды қасиеттердің жиынтығын қосады ».

Бұл, әрине, Сэм Джефферсонның тамақтану әдеттері мен жаттығуларға тәуелділігіне ықпал етті. 22 жастағы Джефферсонның айтуынша, «ең жақсы болуға» деген талпыныс калорияларды шектеу мен тамақтанудан бас тарту, тағамды шайнау және түкіру, іш қату, таза тамақтануға құмарлық, және, ақырында, шамадан тыс жаттығуларға әкелді.

«Менің ойымша, егер мен шамадан тыс жаттығулар мен аз калориялы мөлшерде жеу арқылы қол жеткізетін« қалаған »физикалық бейнені жасай алсам, онда мен басқалардың мені қалай көретінін және қалай ойлайтынын басқара аламын»,-деп түсіндіреді Джефферсон.

Дэвистің айтуынша, бақылауда болу ниеті адамдардың жарақатқа жауап ретінде жаттығуға бет бұруында үлкен рөл атқарады. «Көбінесе адамдар осы тәжірибелерге байланысты ойлар мен ауырсынуды басуға тырысып, шамадан тыс жаттығулар сияқты балама күресу механизмдерін қолданады», - дейді ол бақылау сезімі де тартымды болуы мүмкін. «Шамадан тыс жаттығуларды қоғам қабылдайтындықтан, ол жиі жарақатқа жауап ретінде анықталмайды, осылайша мәжбүрлікті одан әрі күшейтеді.

Герсон жақсы сезінудің табиғи жолдарын іздейтінін айтады - бұл жағдайда жаттығу кезінде адамға эйфория сезімін беретін эндорфиндер, серотонин мен допаминнің асқынуы - жарақат пен стрессте жиі кездеседі. сыртқы стресстермен күресудің тиімді әдісі. «Біз қиын уақытта өзін-өзі емдеудің жолдарын іздейміз»,-деп түсіндіреді ол. «Біз өзімізді табиғи түрде жақсы сезінудің жолдарын іздейміз». Сондықтан фитнес сіздің күресу механизмінің құралдар қорабында лайықты орын алады, бірақ мәселе сіздің қалыпты жұмысыңызға кедергі келтіретін немесе алаңдаушылық туғызатын аумаққа енгенде пайда болады.

Егер сізде жаттығуларға бейімділік бар деп ойласаңыз не істеу керек

Қорытынды: Егер сізде проблема бар деп ойласаңыз, жаттығуға тәуелділікке маманданған білікті маманнан көмек сұраған жөн, дейді Дэвис. «Терапевттер, спорттық психологтар мен тіркелген диетологтар сияқты дайындалған мамандар сізге шамадан тыс жаттығулармен байланысты психологиялық астарды анықтауға көмектеседі және сіздің денеңізді тыңдау, құрметтеу және оған сенім арту жолында жұмыстануға және интуитивті болуға үйретуге көмектеседі. жаттығу », - дейді ол.

Сенімді мамандар жаттығудан басқа мазасыздықпен күресудің жолдарын табуға көмектеседі, дейді Герсон. «Жай ғана өзін-өзі тыныштандырудың және жаттығуды қажет етпейтін нәрселерге жағымды тәжірибе әкелудің басқа тәсілдерінің құралдар жинағын жасау», - дейді Герсон. (Қатысты: Сіз білуі керек COVID-19 психикалық денсаулығының ықтимал әсері)

Есіңізде болсын, шамадан тыс жаттығулар үшін көмек іздеу сіздің бекер екеніңізді білдірмейді. «Көбінесе адамдар жаттығуларға тәуелділікпен күреседі деп есептейді, өйткені олар белгілі бір жолмен көрінгісі келеді», - деп түсіндіреді Дэвис. «Алайда, жаттығудың негізгі себебі - белгілі бір өмірлік жағдайлардан және олардан туындайтын эмоциялардан бас тарту әдісі».

Дүниежүзілік тарихтағы дәл осы сәтте ешкімнің бақылауынан тыс қалады, тіпті штаттар COVID-19 шектеулері мен маскалардың мандаттарын жеңілдетуді жалғастыра бергенде, әлеуметтік мазасыздық сезімдері мен жұқпалы COVID-19 нұсқаларының стресстері адамдарға жағдайды қиындатады. жаттығулармен сау, тұрақты қарым-қатынас орнату. (Қатысты: Неліктен сіз карантиннен шыққан кезде әлеуметтік алаңдаушылықты сезінуіңіз мүмкін)

COVID-19 дағдарысынан туындаған ұжымдық жарақатты толық өңдеу үшін жылдар, ондаған жылдар, тіпті өмір бойы қажет болуы мүмкін, бұл шамадан тыс жаттығу мәселесі әлем өзінің жаңа қалыпты жағдайын тапқаннан кейін ұзақ уақыт қалуы мүмкін.

Тамақтану бұзылыстарымен күресіп жатсаңыз, (800)-931-2237 нөмірі бойынша тамақтану бұзылыстары бойынша ұлттық сенім телефонына тегін қоңырау шалуға, myneda.org/helpline-chat сайтында біреумен сөйлесуге немесе NEDA-ға 741-741 нөміріне мәтіндік хабар жіберуге болады. Тәулік бойы дағдарысқа қолдау.

үшін шолу