Мен бетіме арналған жаттығу сабағын көрдім

Мазмұны

• үшін шолу

Боткэмптен баррға дейін Пилатеске дейін бізде денеміздегі барлық бұлшық еттерді ең жоғарғы қалыпта ұстауға арналған сансыз арнайы сабақтар бар. Бірақ біздікі ше бет? Жақында білгенімдей, біздің бет аймағымызда 57 бұлшықет бар, олар дененің қалған бөлігіндей тонусты болады (және керек). Ал жақында менде дәл осылай жасауға мүмкіндік болды: бетке арналған тоник жаттығуларын сынап көріңіз. Өткен аптада мен «FaceLove Fitness» сабағына қатысып, Клиниканың мүсін киімі, «бетке арналған фитнес фитнес» желісінің ашылуын тойладым. (Иә, бұл бізге де ақылсыз болып көрінді!)

Эстетик Рэйчел Ланг пен массаж терапевті Хайди Фредерик жасаған FaceLove Fitness терінің фитнесіне үлкен назар аударады. Біз қартаюға қарсы күрес туралы ойлайтын болсақ, біз қымбат тазартқыштар мен сарысуларға ерекше көңіл бөлеміз (бірақ бұл таңғажайып), бірақ Лэнг пен Фредериктің пікірінше, жастардың тағы бір ашылмаған көзі бар. Массаждың артықшылықтарын қолдана отырып, бетімізді «өңдей» отырып, терінің астындағы бұлшықеттерге жаттығулар жасай отырып, біз теріні детоксикациялауға, қан айналымын және оттегінің ағынын арттыруға, сонымен қатар терінің жұқаруымен күресуге көмектесетін сызықтарды азайту үшін көбірек көлем құруға болатынын айтамыз. және бұлшық ет атрофиясы, бұл табиғи түрде біз қартайған сайын пайда болады (бұл біздің жиырмасыншы жылдардың ортасында басталады!). Сыныптар біз қолданатын өнімдердің жұмысын жақсарту үшін терінің өнімділігін оңтайландыруды талап етеді. (Бұл жазбада өнімдерге немесе хирургияға қатысы жоқ қартаюға қарсы шешімдерді қараңыз.)

Сонымен, бұл жаттығу-бұл менің бұлшықеттерімді жаттықтыруға көмектесетін 15 минуттық нұсқаулық. Негізінен көптеген беттер жасау. Мен тілімді шығардым, ернімді сордым, бұртидым, көздерімді қыстым, қастарымды түйдім, біртүрлі кері күлкілер жасадым және т.б. Айтпақшы, маған 59-ші көшедегі Блумингдейлдің косметика бөлімінде көп көзді қарадым. Мүмкін, бұл менің үлкендер тобының арасында 23 жаста болғаным үшін де болды. (Дегенмен, құрылтайшылар олардың сабақтары белгілі бір жас тобына арналмаған және клиенттердің жасы 20-дан 80-ге дейін созылады деп мәлімдейді.)

Пилатес шеңбері және қарсылық белдеулері сияқты жалпы жаттығу жабдықтары да бет бұлшықеттерін нығайтуға және жаттықтыруға көмектесті. Көз аймағындағы қан айналымын жақсарту және қара шеңбер мен ісікті азайту үшін сіздің бетіңізге арналған көбік ролигі тәрізді роликті конструкциялар қолданылды. Біз сондай-ақ көздің артындағы бұлшықеттерді ынталандыру үшін қастарымызды импульсациялау кезінде қарсылық жасау үшін қолдарымызды «еркін салмақ» ретінде қолдандық.

Бұл сабақ өз бетіңізше жасалатын әдістерді енгізуге көмектесетін нұсқаулық сабақ болғанымен, FaceLove ұсынатын басқа «жаттығулар» сіз креслоларға жатқызып, мамандардың сізге жұмыс жасауына мүмкіндік беретін тәжірибеге ұқсайды. Жеке жаттықтырушы сияқты, сіз қай салаға назар аударғыңыз келетінін реттей аласыз.

Менің тағамдарым? Жоқ, мен келесі күні ауырған жоқпын, бірақ мен бұрын -соңды болмағандай бет бұлшық еттерін жақсы білетінмін. Мен өз бетіме жаттығулар жасай алмайтын болсам да, мен күніне 5-10 минуттық жаттығуларға тұрарлық сияқты қарапайым жаттығуларды үйрендім. Мен сондай -ақ жалпы бет массажының артықшылықтары мен оны ванна бөлмесінде қалай қолдану керектігін білдім. Құрылтайшылардың басты шешімі? Тым дөрекі болудан қорықпаңыз және тері күтіміне арналған өнімдерді қолдану кезінде теріңізді уқалаңыз - бұл қан ағып, бұлшықеттеріңіздің жұмысын қамтамасыз етеді.

Класс қазіргі уақытта тек FaceLove Fitness-тің Нью-Йорктегі қалқымалы дүкенінде (5-ші авеню дүкені бар) жұмыс істейді, бірақ сіз оны YouTube бейнелері арқылы көре аласыз («бет массажын» іздеп көріңіз) және тапсырыс беру арқылы Амазондағы массаж құралдары. Ал Clinique және L'Occitane сияқты фирмалар бет жаттығулар пойызында секірсе, біз бұл тері күтімі фитнес трендке сәйкес келетініне сенімдіміз.

үшін шолу