Мен мигреньді жоюға арналған диетаны қолдандым және бұл не болды

Мазмұны

• Мигреньді жою диетасынан бастаңыз
• Күнделікті өмірге мигреньді жою диетасын енгізу міндеті
• Шұңқырға отыру
• Процесске сену
• Қайтадан қатты жерде жүру

Мен миымды тыныштандыруға мүмкіндік берместен, мен үшін қандай тағамдар пайда болатынын ешқашан білмес едім.

Йогурт, пармезан ... жаңғақтар ?! Мен мигреньді жою диетасынан аулақ болу үшін тамақ өнімдерінің тізімін оқыған кезде менің жақтарым іс жүзінде төмендеді.

Бұл кезде маған созылмалы вестибулярлы мигрень деген диагноз қойылды, бұл бас ауруымен немесе онсыз жүретін мигреннің бір түрі, бірақ көбінесе бас айналу, вертиго, жалған қозғалыс сезімі, дереализация немесе иесіздену сипатталады.

Мен невропатолог ұсынған барлық қоспаларды қабылдап, тіпті танымдық мінез-құлық терапиясымен айналысатын емдік дәрі-дәрмектермен жүрдім, бірақ мен әлі де күнделікті мигрендік белгілерді бастан өткердім.

Мигреньді жою диетасынан бастаңыз

Мен жақын арада отбасын құрамын деп үміттенгендіктен, менің мигрень дәрі-дәрмегінен бас тарту керек деп ойладым, симптомдарымның бақылауына ие болу үшін мүмкін болатын табиғи емдеуді қарастырдым.

Мен диетаны мигрени емдеудің факторы ретінде зерттеуді бастаған кезде басталды. Мигреньге бірнеше түрлі диета ұсынылады, бірақ мигреньді жоюға арналған диета жеке тағамның триггерлерін табу үшін ең танымал болып көрінді.

Мен көргім келетін мигрень диетасын әйгілі академиялық медициналық орталықтың дәрігері жасаған, сондықтан менің ойымша, егер бұл кезде тамақ өнімдерінің тізбегі маған онша маңызды болмаса да, оған деген сенім пайда болды. .

Мигреньді жою диетасының принциптері өте қарапайым. Негізінен, сіз өзіңізді жақсы сезінгенге дейін немесе мигрень күндерінің едәуір қысқарғанын байқағанша, сіз қарапайым мигрень қоздырғышы болып табылатын тағамдарды бірнеше ай бойы жоясыз. Содан кейін сіз баяу тағамдарды бір-бірлеп қосып, бірнеше күн бойы шабуылдың пайда болған-келмейтінін тексере бастайсыз.

Көбінесе бұл журналды немесе қосымшаны пайдаланып, мигрень күндерін қадағалап, сол күні триггер болуы мүмкін жағдайларды - ауа-райы, тамақ, күйзеліс немесе үшеуінің жиынтығын бөлуге көмектеседі.

Күнделікті өмірге мигреньді жою диетасын енгізу міндеті

Мен күнделікті өмірге диетаны енгізу қаншалықты қиын болатынын күткен жоқпын, әсіресе күнделікті симптомдар болған кезде. Ол кезде мигреньді емдеуге арналған рецептер үшін ресурстар мүлдем болмаған, сондықтан мен қолданған әр рецептті талдап, жұмыс істейтін алмастырулар туралы ойлауым керек еді.

Тамақтануды жоспарлы түрде өткізу бірнеше апта бойы ұйымдастырылып қана қоймай, қажеттілік болды.

Мен өзімді сау тамақтанушы деп санасам да, азық-түлік дүкенінде бірнеше жасырын MSG мен қоспалардың бар-жоғын тексеріп көрдім.

Флуоресцентті шамдар мен адамдар сіз үшін екі үлкен мигрен қоздырғышы болған кезде, азық-түлік дүкенінде көп уақытты өткізу үлкен қиындық туғызады. Мен үлкен шляпалармен, құлаққаптарыммен және мигреньді көзілдірігіммен қаруланғанмын.

Бірақ мен сенімді болдым және егер мен бұл әрекетті әділ етпесем, процесс маған қажет болғаннан көп уақытқа созылатынын білдім. Сол кезде мен сол қолымды қайтадан қатты жерде жүргендей сезінуім керек еді.

Шұңқырға отыру

Алғашқы ай шамалы болды, бірақ мен өзімнің сүйікті өнімдерім мен сенімді тағамдарды тапқаннан кейін, мен ойыққа түстім.

Мұздатқышпен тамақтану маған симптомдардың жоғары күндерін өткізуге көмектесті. Мен қыздыруға немесе баяу пешке лақтыруға болатын ет, сорпа, фалафел және энчилада дайындап, қатырып қоятын едім. Қысымды пешті пайдалану маған дүкендерде сатып алынған сорттардағы қоспалар туралы алаңдамай, тез арада қораптар мен сорпалар жасауға мүмкіндік берді.

Мен креативті алмастыру мен цитрусты хош иістерді қосуға арналған сумак сияқты әдетте ешқашан пайдаланбайтын ингредиенттермен танысуға әуестене бастадым.

Процесске сену

Алып тастау диетасынан 2 айға жуық уақыт өтпегеніме қатты ашуландым. Мен шынымен диетаны ұстандым және тамақ дайындауға көп уақыт пен күш жұмсадым - және мен шынымен менің күнделікті йогуртымды сағындым.

Мен көп нәрседен бас тарттым, бірақ менің күнделікті бас айналуымның үзілуін білмедім. Мен бүкіл процесс маған көмектеспейтінін және менде ешқандай тамақ триггері болмауы керек деп шешкен сәтім болды.

Сол күні кешке мен цатзики тұздығы бар қой жасадым, оның құрамында йогурт бар және ашытудың салдарынан мигреньді жоюға арналған диетада бұл мүмкін емес. Мен бұрын йогурт маған айтарлықтай проблема туғызбаса, жеуге жарайтын шығар деп ойладым.

Шамамен бір сағат ішінде мен дастарқан басында қатты вертиго шабуылына тап болдым. Бәрі маған қатты айналды, мен көзімді жұмып, оны тоқтатуға тырыстым.

Мүмкін, йогурт бәрінен бұрын триггер болған шығар, мен мұны бәрін жойғаннан кейін ғана байқадым ба? Содан кейін мен процесті бірнеше айға созуды шештім, ол мені қай жерде қабылдады.

Бұл менің жою диетасынан шамамен 4 ай болды, мен күнделікті бас айналу кезінде үзілістерді бастадым. 6 айлық белгілерде менде симптомсыз күндер болды, және қайсысы болса да, жеке триггер болғанын көру үшін тамақты қайта шығаруға жеткілікті сезіндім.

Қайтадан қатты жерде жүру

Бұл шынымен үміт пен сенімді ескеретін процесс, әйтпесе шығу оңай. Осы күнге дейін мен алғыс білдірмедім.

Жолда мен бұған берік болу үшін қаншалықты күшті екенімді білдім. Мигрень мені мансаптан айырды, бірақ бұл менің отбасыма әдемі және дәмді тағам жасауға кедергі бола алмады.

Тағам маған мақсаттар мен құмарлық сезімін берді, өйткені менің көп күндерім өте жеңіл болып көрінді.

Тағы бір таңқаларлық байқау: менің жеке триггерлерім сіз естіген шоколад немесе ет тағамдары сияқты қарапайым адамдар болмады. Олар мен күнделікті жейтін тамақ, соның ішінде йогурт, жаңғақ және кофеин.

Мен миды жою диетасынан тыныштандыруға мүмкіндік берместен бұл мен үшін триггерлер болғанын ешқашан білмес едім.

Қазірдің өзінде, егер мен мигрендік белгілерде ыстығы байқалса, мен диетаны қатаң сақтаймын және жою принциптеріне қайта ораламын. Бақытымызға орай, менің көп күндерім қайтадан қатты жерде жүреді. Мен (бонус!) Сол қолымды ұстауға тура келді.

Алисия Қасқыр - диджи Куктың, мигрени бар кез-келген адамға арналған тамақтану және өмір салты жөніндегі веб-сайттың иесі және Вестибулярлық бұзылулар қауымдастығының елшісі. Созылмалы вестибулярлық мигренмен күрескеннен кейін, ол мигрень диетасын ұстанатын адамдар үшін көптеген пайдалы ресурстар жоқ екенін түсінді, сондықтан ол thedizzycook.com сайтын құрды. Оның жаңа кітабы Dizzy аспазшысы: 90-нан астам ыңғайлы рецепттер мен өмір салты туралы кеңестермен мигрени басқару кітаптар сатылатын барлық жерде қол жетімді. Сіз оны Instagram, Facebook және Twitter-ден таба аласыз.