Егер сіз осы айда бір нәрсе жасасаңыз ... Жаттығуды сүртіңіз

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз жүйелі жаттығулар иммунитетті күшейтетінін естіген шығарсыз, бірақ ең таза жаттығу залы сізді ауруға шалдықтыратын микробтардың күтпеген көзі болуы мүмкін. Қолданар алдында дезинфекциялаушы құралдарды бірнеше секундқа бөлу мұрыннан құтылуға көмектеседі (суық және тұмау вирустарының жартысынан көбі ластанған жерді өңдегеннен кейін көзіңізге немесе мұрныңызға тиіп кетеді). Туксондағы Аризона университетінің қоғамдық денсаулық сақтау колледжінің доценті, докторы Келли Рейнольдс: «Сізден бұрын жүгіру жолында қанша адам болғанын немесе олардың қолында қандай микробтар болғанын кім біледі»,-дейді. . Спортзалдың дезинфекциялық ерітіндісінің бөтелкесіне сенбеңіз. Дәрігердің кабинетіндегі қалам сияқты, бөтелкенің сыртында микробтар болуы мүмкін. Оның орнына дезинфекциялаушы майлықтарды спортзалға арналған сөмкеге салыңыз. Жабдықтың әрбір бөлігі үшін бір майлықты пайдаланыңыз және түймелер мен тұтқаларды ысқылағаныңызға көз жеткізіңіз. Йога кілемшелері мен бос салмақтарды ұмытпаңыз-олар қателіктерді алып жүретін кардио машиналар сияқты. Жаттығудан кейін қолыңызды жуғанша бетіңізді ысқыламауға тырысыңыз.

үшін шолу