BMI калькуляторы

Мазмұны

• BMI дегеніміз не?
• Бұл қалай есептеледі?
• Неліктен BMI білу маңызды?
• BMI-ді жақсарту үшін не істеу керек?

Дене массасының индексі (BMI) жіктемесі балалардағы, жасөспірімдердегі, ересектердегі және қарттардағы семіздікті немесе жеткіліксіз тамақтануды анықтауға көмектеседі.

Бұл калькулятор сіздің BMI қандай екенін білуден басқа, сіздің ең жақсы салмағыңыз қандай болуы керектігін және ең жақсы пішінге жету үшін қанша калория жұту керектігін көрсетеді, осылайша сіздің өміріңіздің әл-ауқатын қамтамасыз етеді.

Деректерді келесі калькуляторға салыңыз және сіздің BMI қандай екеніңізді біліңіз:

BMI дегеніміз не?

BMI дене салмағының индексі дегенді білдіреді және бұл салмақ адамның бойына сәйкес келетіндігін білу үшін қолданылатын параметр, бұл адамның денсаулығы мен өмір сапасына тікелей кедергі келтіруі мүмкін. Сонымен, BMI нәтижесінен адамның идеалды салмаққа жататынын білуге ​​болады, сонымен қатар балалардағы, жасөспірімдердегі, ересектердегі немесе қарттардағы семіздік немесе тамақтанбауды анықтауға болады.

Осылайша, BMI-ді есептегенде, мысалы, тамақтанудың өзгеруі, тамақтану әдеттерінің жақсаруы және тұрақты физикалық белсенділік сияқты кейбір әрекеттерді жасауға болады.

Бұл қалай есептеледі?

BMI - бұл салмақ пен биіктік арасындағы байланыс және есептеу формула бойынша жасалады: BMI = салмақ / (биіктігі х биіктігі), салмағы кг-да және биіктігі метрде, ал нәтижесі кг / м-де беріледі². Нәтижені алғаннан кейін нәтиженің қай диапазонда екендігі тексеріледі, ол мыналарды көрсете алады:

• Жіңішкелік, нәтиже 18,5 кг / м-ден аз болған кезде²;
• Қалыпты, нәтиже 18,5-тен 24,9 кг / м-ге дейін болған кезде²;
• Артық салмақ, нәтиже 24,9 мен 30 кг / м аралығында болғанда²;
• Семіздік, нәтиже 30 кг / м-ден көп болғанда^2.

Сонымен, BMI нәтижесі бойынша аурудың пайда болу қаупін де білуге ​​болады, өйткені BMI неғұрлым жоғары болса, ағзада жинақталған май мөлшері соғұрлым көп болады және адамның қан қысымы, қант диабетімен ауыру қаупі артады. және жүрек аурулары.

Неліктен BMI білу маңызды?

BMI-ді білу салмақтың адамның бойына сәйкес келетіндігін білу үшін маңызды, бұл балалар үшін баланың дамуы күтілгенге сәйкес жүретіндігін білу маңызды, сонымен қатар кейбір аурудың пайда болу қаупін білу.

Сонымен қатар, BMI-ді біле отырып, идеалды салмақты тексеруге болады және, демек, адамның өз жасына сәйкес ұсынылған салмақтан жоғары немесе төмен екендігін білуге ​​болады. Идеал салмақтың қалай есептелетінін қараңыз.

BMI адамның тамақтану жағдайын білу үшін маңызды болғанымен, денсаулықтың жалпы жағдайын дәлірек білу үшін басқа параметрлерді талдау маңызды, себебі егде жастағы адамдар, жүкті әйелдер немесе көптеген бұлшық еттері бар адамдар BMI қалыпты жағдайдан тыс. Осылайша, BMI және идеалды салмақтан басқа, гидратация, бұлшықет массасы және физикалық белсенділік деңгейін бағалау қажет.

BMI-ді жақсарту үшін не істеу керек?

BMI-ді жақсарту үшін оның қалыпты деп саналатын деңгейден жоғары немесе төмен екендігін тексеру маңызды. БЖИ жіңішке диапазонда болған кезде, диетологпен кеңесу керек, осылайша толық бағалау жасаумен қатар, салмақ қосуға дені сау тамақтану жоспары көрсетіледі.

Екінші жағынан, BMI артық салмақ немесе семіздік деңгейінде болған кезде, диетолог тұрақты физикалық жаттығулардан басқа, калориялы шектеулермен диета жасауды көрсете алады, өйткені бұл жылдамдықты жеделдету мүмкін метаболизм және BMI-ге тікелей әсер ететін салмақ жоғалтуды ұнатады.