Неліктен нәрестеге дейінгі және одан кейінгі сіздің психикалық денсаулығыңыз өте маңызды

Мазмұны

• Босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуы кемсітуге жол бермейді
• Босанғаннан кейінгі депрессия босанғаннан кейінгі психозға тең келмейді
• Психикалық денсаулығыңызға физикалық денсаулығыңыз сияқты қараңыз
• Көмек сұраңыз және оны ұсынған кезде қабылдаңыз
• Сіз жалғыз емессіз
• Жақсы болмау жақсы
• Бөлім

Бірінші рет жүкті болған әйелдер жүктіліктің көп бөлігін баласына қалай күтім жасауды үйренуге жұмсайтын шығар. Бірақ өздеріне қалай қарау керектігін білу туралы не деуге болады?

Мен жүкті болған кезде біреу менімен сөйлескенін қалайтын үш сөз бар: ананың психикалық денсаулығы. Осы үш сөз менің анам болған кезде менің өміріме керемет өзгеріс енгізуі мүмкін.

Біреу: «Сіздің анаңыздың психикалық денсаулығы жүктілікке дейінгі және кейінгі жүктілікке ұшырауы мүмкін. Бұл жиі кездеседі және оны емдеуге болады ». Ешкім маған қандай белгілерді іздеу керектігін, қауіп факторларын немесе кәсіби көмекке қайда жүгіну керектігін айтты.

Босанғаннан кейінгі депрессия баламды ауруханадан үйге әкелген күннің ертеңіне менің бетіме қатты соққы берген кезде мен дайын болмадым. Жүктілік кезінде алған білімімнің жоқтығы мені сауығу үшін қажетті көмекті алу үшін қоқыс іздеуге апарды.

Егер мен босанғаннан кейінгі депрессияның қандай екенін, оның қаншалықты әйелдерге әсер ететінін және оны қалай емдеу керектігін білсем, мен ұятты аз сезінер едім. Мен емдеуді ертерек бастар едім. Мен бірінші жыл ішінде ұлыммен бірге бола алар едім.

Жүктілікке дейін және одан кейінгі психикалық денсаулық туралы білгім келетін тағы бір нәрсе.

Босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуы кемсітуге жол бермейді

Мен сегіз айлық жүкті болған кезде, жаңа ғана баласын дүниеге әкелген жақын досым менен: «Джен, сіз босанғаннан кейінгі депрессияға алаңдайсыз ба?» Деп сұрады. Мен бірден жауап бердім: «Әрине, жоқ. Бұл менің басыма ешқашан келмеуі мүмкін ».

Мен анам болғаныма қуаныштымын, керемет серіктеске тұрмысқа шықтым, өмірде сәттілікке қол жеткіздім және көптеген көмектер жиналдым, сондықтан мен өзімді ашық жерде сезіндім.

Босанғаннан кейінгі депрессия оның ешқайсысына мән бермейтінін мен тез түсіндім. Маған әлемде барлық қолдау болды, бірақ мен әлі де ауырып жүрдім.

Босанғаннан кейінгі депрессия босанғаннан кейінгі психозға тең келмейді

Босанғаннан кейінгі депрессияның менде болуы мүмкін деп сенбеуімнің бір себебі - бұл не екенін түсінбеуімде.

Мен әрқашан босанғаннан кейінгі депрессияны өз жаңалықтарынан өз сәбилеріне, кейде өздеріне зиян келтіретін аналарға сілтеме жасадым деп ойладым. Сол аналардың көпшілігінде босанғаннан кейінгі психоз бар, бұл басқаша. Психоз - бұл ең аз таралған көңіл-күйдің бұзылуы, босанатын 1000 әйелдің 1-ден 2-іне дейін.

Психикалық денсаулығыңызға физикалық денсаулығыңыз сияқты қараңыз

Егер жоғары температура көтеріліп, жөтел пайда болса, сіз ойланбастан дәрігерге қаралатын боларсыз. Сіз дәрігердің нұсқауларын ешбір сұрақсыз орындайтынсыз. Дегенмен, жаңа туған анасы өзінің психикалық денсаулығымен күрескенде, ол көбіне ұялып, үнсіз азап шегеді.

Босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуы, мысалы, босанғаннан кейінгі депрессия және босанғаннан кейінгі мазасыздық - бұл кәсіби емдеуді қажет ететін нақты аурулар.

Олар көбінесе физикалық аурулар сияқты дәрі-дәрмектерді қажет етеді. Бірақ көптеген аналар дәрі-дәрмектерді қабылдауды әлсіздік деп санайды және ана болу сәтсіздігін жариялады.

Мен күн сайын таңертең оянып, екі антидепрессанттың комбинациясын ұялмай қабылдаймын. Менің психикалық денсаулығым үшін күрес мені күшті етеді. Бұл менің ұлыма қамқорлық жасаудың ең жақсы тәсілі.

Көмек сұраңыз және оны ұсынған кезде қабылдаңыз

Ана болу оқшауланған түрде жасалуы керек емес. Сізге бұған жалғыз жолығудың қажеті жоқ және сізге қажет нәрсені сұрап, өзіңізді кінәлі сезінудің қажеті жоқ.

Егер сізде босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуы болса, сіз мүмкін емес жақсарту үшін өзіңіз болыңыз. Босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуымен айналысатын терапевт тапқан сәттен бастап мен өзімді жақсы сезіне бастадым, бірақ мен сөйлеп, көмек сұрауға тура келді.

Сонымен, иә деп айтуды үйреніңіз. Егер сіздің серіктесіңіз сіз ұйықтай алатындай етіп баланы жуындырып, тербетуді ұсынса, иә деп айтыңыз. Егер сіздің қарындасыңыз кір мен ыдыс-аяққа көмектесуге келуді ұсынса, оған рұқсат етіңіз. Егер досыңыз тамақ пойызын құруды ұсынса, иә деп айтыңыз. Егер сіздің ата-анаңыз бала медбикесіне, босанғаннан кейінгі доулаға немесе бірнеше сағаттық бала күтіміне ақша төлегісі келсе, олардың ұсынысын қабылдаңыз.

Сіз жалғыз емессіз

Бес жыл бұрын, босанғаннан кейінгі депрессиямен айналысқан кезде, мен бұл мені ғана деп ойладым. Мен босанғаннан кейінгі депрессиямен ауыратын ешкімді жеке білмедім. Мен бұл туралы ешқашан әлеуметтік желіде көрген емеспін.

Менің акушерім (ОБ) оны ешқашан көтерген емес. Мен ана болу сәтсіздікке ұшырадым деп ойладым, менің ойымша, бұл планетадағы кез-келген басқа әйелге келді.

Менің басымда менде бір нәрсе болды. Мен ұлыммен ешнәрсе істегім келмеді, анам болғым келмеді және әр апта сайынғы терапиядан басқа кезде төсектен әрең тұрдым немесе үйден кете бердім.

Шындық мынада, әр 7 ананың әрқайсысы жыл сайын аналардың психикалық денсаулығына байланысты мәселелерді шешеді. Мен өзіммен айналысатын мыңдаған аналардың тайпасының бөлігі екенімді түсіндім. Бұл мен сезінген ұяттан бас тартуға үлкен өзгеріс әкелді.

Жақсы болмау жақсы

Ана болу сізді басқа ештеңе жасай алмайтын жолдармен сынайды.

Сізге күресуге рұқсат етілді. Сізге ыдырауға рұқсат етіледі. Сізге жұмыстан бас тартқыңыз келеді. Сізге өзіңізді жақсы сезінбеуге және мұны мойындауға рұқсат етіледі.

Аналықтың ұнамсыз және лас бөліктері мен сезімдерін өзіңізде сақтамаңыз, өйткені әрқайсысымызда бар. Олар бізді жаман аналар етпейді.

Өзіңізбен жұмсақ болыңыз. Өз адамдарыңызды табыңыз - оны әрқашан шынайы сақтайтын, бірақ ешқашан бағаламайтындар. Олар сізді қандай жағдай болса да қолдайтын және қабылдайтын адамдар.

Бөлім

Клишелер шындық. Балаңызға қауіпсіздік жасамас бұрын, оттегі маскасын өзіңіз қамтамасыз етуіңіз керек. Сіз бос кеседен құйып алмайсыз. Егер анам төмен түссе, бүкіл кеме төменге түседі.

Мұның бәрі тек сіздің кодыңыз: сіздің анаңыздың психикалық денсаулығы маңызды. Мен өзімнің психикалық денсаулығыма күтім жасауды қиын жолмен үйрендім, маған ешқандай түсініксіз ауру себеп болған сабақ. Бұлай болмауы керек.

Біздің әңгімелерімізбен бөлісіп, хабардар болуды жалғастырайық. Біздің аналық психикалық денсаулығымызға нәрестеге дейінгі және одан кейінгі кездерде басымдық беру әдеттегідей болуы керек - бұл ерекшелік емес.

Джен Шварц - Медикаментті Аналар Блогын құрушы және АНАЛЫҚ | UNDERSTOOD, әлеуметтік медиа платформасы, ол аналардың психикалық денсаулығына байланысты мәселелермен - босанғаннан кейінгі депрессия, босанғаннан кейінгі мазасыздық сияқты қорқынышты нәрселер және әйелдердің өзін сәтті ана ретінде сезінуіне кедергі келтіретін басқа ми химиясы мәселелері бойынша сөйлеседі. Джен - автор, баяндамашы, ой-жетекші және БҮГІНГІ ата-аналар тобының қатысушысы, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom, and Mogul. Оның жазбалары мен түсіндірмелері бүкіл аналық блог-сайттарда, мысалы, Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles және басқаларында ұсынылған. Әрқашан Нью-Йорктегі бірінші адам, ол Шарлотта, NC-да күйеуі Джейсонмен, кішкентай Мейсонмен және Гарри Поттер итімен бірге тұрады. Джен мен АНАЛЫҚ-ТҮСІНІСТІК туралы көбірек білу үшін онымен Instagram-да байланысыңыз.