Іштің ісінуін азайту үшін не істеу керек

Мазмұны

• 3. Пробиотиктерді қабылдаңыз

3 немесе 4 күн ішінде ыңғайсыздықты басу үшін іштің ісінуінің себебі, мысалы, газ, етеккір, іш қату немесе ағзадағы сұйықтықтың тоқтауы, ыңғайсыздықты жою үшін, мысалы, тұзы көп немесе дайын дәмдеуіштері бар тағамдардан бас тарту сияқты стратегияларды қабылдауға болады. жалпы сүтті, макарон өнімдерін және нанды тұтыну және тазартылған қанттарды пайдаланудан аулақ болу.

Сонымен қатар, күн ішінде аскөк, мелисса немесе жалбыз шайын ішу газдардың түзілуін тыныштандырады және оларды жоюға көмектеседі, бұл сонымен бірге іштің ісінуін азайтуға ықпал етеді.

Іштің ісінуі сонымен қатар гастрит, ішектің тітіркенуі немесе ас қорытудың белгісі болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда, ісіну өте жиі пайда болатын немесе толығымен басылмайтын ауырсынумен қатар жүрсе, гастроэнтерологпен емтихан тапсыру және емдеуді бастау қажет.

Тізерлеп, өкшеңізге отыруға тырысыңыз, содан кейін алға созылып, қолыңызды созыңыз. Бұл жаттығу ішектің ұшын анальды сфинктерге теңестіруге мүмкіндік береді, бұл газдардың кетуін жеңілдетеді.

Жаттығуды қалай дұрыс жасау керектігін келесі бейнеден біліңіз:

Сонымен қатар, серуендеу - бұл күн ішінде жиналған артық газды жоюға көмектесетін тамаша жаттығу.

3. Пробиотиктерді қабылдаңыз

Газдардың түзілуін азайту үшін, мысалы, таңғы ас кезінде табиғи йогурт немесе күнделікті белсенді бифидолармен тамақтану жақсы стратегия болып табылады. Бұл йогурттарда тағамның ашуын және газдардың түзілуін реттейтін бактериялар бар.

Сонымен қатар, дәріханада немесе табиғи өнімдерге мамандандырылған дүкендерде сатып алынған сорпаға немесе сусындарға пробиотиктерді капсула немесе ұнтақ түрінде қосуға болады. Бұл пробиотиктер ішек флорасын теңестіреді, іштің кебуі мен газдан болатын қолайсыздықты азайтады.

Егер іштегі ісіну ас қорыту жолындағы қиындықтардан, ішектің немесе газдың әсерінен болмаса, ісінудің себебін дұрыс анықтап, емдеу үшін гастроэнтерологқа жүгінген дұрыс.

Кейбір жағдайларда ісіну жүктіліктен немесе кейбір аурудан туындауы мүмкін, және бұл жағдайларда басқа белгілердің болуы жиі кездеседі және мүмкіндігінше тезірек дәрігермен кеңесу ұсынылады. Іштің ісінуінің ең көп таралған себептерін біліңіз.