Анемия семіре ме, әлде арықтай ма?

Мазмұны

• Салмақты жоғалту үшін анемияны қалай емдеуге болады
• Анемия белгілерін қалай анықтауға болады

Анемия - бұл жалпы шаршауды тудыратын жағдай, өйткені қан бүкіл организмге қоректік заттар мен оттегін тиімді түрде тарата алмай, энергия жетіспеушілігі сезімін тудырады.

Бұл энергия жетіспеушілігін өтеу үшін тәттілерді, әсіресе шоколадты жеуге үлкен ниет білдіру өте жиі кездеседі, ол салмақ қосуға ықпал етуі мүмкін.

Тәттілер энергияны қарапайым жолмен ұсынады, сонымен бірге көп калориядан тұрады. Анемиясы бар адамның физикалық белсенділігінің жетіспеушілігімен байланысты бұл калориялар, әсіресе анемия түзетілмеген кезде, салмақ қосуға бейім.

Салмақты жоғалту үшін анемияны қалай емдеуге болады

Темір жетіспейтін диетамен тікелей байланысты темір тапшылығы анемиясы жағдайында қандағы темірдің болуын арттыру үшін қара көкөністерді тұтынуды арттыру маңызды. Анемияны емдеуге арналған ең жақсы 7 тағамды қарап шығыңыз.

Сонымен қатар, тауық немесе күркетауық сияқты майсыз еттерді тұтынуды таңдау өте маңызды, өйткені олар темірден басқа, ақуыздарға бай, бұл қанықтылық сезімін сақтауға көмектеседі, бұл калорияны көп тұтынудан аулақ болады салмақтың артуына ықпал етуі мүмкін.

Вегетарианшыларға қатысты, көкөністерден басқа, әдетте жануарлардан шыққан тағамдарда болатын және анемияны емдеуді жеңілдететін темірдің сіңуін жақсартатын В12 витаминін де қосқан жөн.

Анемиямен күресу үшін қалай тамақтану керектігі туралы келесі бейнені қараңыз:

Анемия белгілерін қалай анықтауға болады

Энергия жетіспеушілігінен басқа, әдетте, анемия жалпы әлсіздікпен, концентрацияның төмендеуімен, ашуланшақтықпен және үнемі бас ауруымен қатар жүреді. Анемияға шалдығу ықтималдығын білу үшін онлайн-тестілеуден өтіңіз.

Сондай-ақ, анемия кезінде төмендейтін ферритин, гемоглобин және гематокрит деңгейін бағалау үшін қан анализін алу өте маңызды. Анемиямен қайта-қайта зардап шегетін немесе вегетариандықтар сияқты шектеулі немесе темірді аз тұтынатын адамдар қан анализін жиі өткізіп тұруы керек.