Шамадан тыс шөлдеу: 6 негізгі себеп және не істеу керек

Мазмұны

• 1. Тұзды тағам
• 2. Экстремалды жаттығулар
• 3. Қант диабеті
• 4. Құсу және диарея
• 5. Дәрілер
• 6. Сусыздандыру

Ғылыми тұрғыдан полидипсия деп аталатын шамадан тыс ашқарақтық - бұл қарапайым себептермен пайда болуы мүмкін, мысалы, тұзды көп қабылдағаннан кейін немесе қарқынды жаттығулардан кейін пайда болуы мүмкін. Алайда, кейбір жағдайларда бұл бақылауға алынатын кейбір аурудың немесе жағдайдың индикаторы болуы мүмкін және бұл жағдайда шаршау, бас ауруы, құсу немесе диарея сияқты басқа симптомдарға назар аудару керек, өйткені мысал.

Шамадан тыс шөлдеудің кейбір кең таралған себептері:

1. Тұзды тағам

Әдетте, тұзды көп мөлшерде тамақ жеу көп шөлдеуді тудырады, бұл организмнің артық тұзды кетіру үшін көп суды қажет ететін реакциясы.

Не істеу: Идеал - артық тұзды тағамдарды тұтынудан аулақ болу, өйткені шөлдеуді арттырудан басқа, гипертония сияқты аурулардың пайда болу қаупі де артады. Диетада тұзды алмастырудың жақсы әдісін қараңыз.

2. Экстремалды жаттығулар

Қарқынды дене шынықтыру жаттығулары тер арқылы сұйықтықтың жоғалуына әкеліп соғады, ағзаның сұйықтықты тұтынуын жоғарылатады, шөлдеу сезімін тудырады.

Не істеу: Сусыздануды болдырмау үшін жаттығу кезінде және одан кейін сұйықтық ішу өте маңызды. Сонымен қатар, адам изотоникалық сусындарды таңдай алады, оның құрамында су және минералды тұздар бар, мысалы, Гатораде сусыны сияқты.

3. Қант диабеті

Әдетте қант диабетімен ауыратын адамдарда пайда болатын алғашқы белгілердің бірі - шамадан тыс шөлдеу. Себебі денеге инсулинді қолдану немесе шығару тиімсіз, қантты жасушаларға тасымалдау үшін қажет, нәтижесінде зәрде жойылып, судың көп жоғалуына әкеледі.

Қант диабетінің алғашқы белгілерін қалай анықтауға болатындығын біліңіз.

Не істеу: Егер басқа да белгілермен бірге болатын ашқарақтық көп болса, мысалы, шамадан тыс аштық, салмақ жоғалту, шаршау, ауыздың құрғауы немесе зәр шығаруға деген жиі ұмтылыс болса, жалпы тәжірибе дәрігеріне бару керек, ол адамның қант диабетімен ауыратындығын тексереді, диабеттің қай түрін анықтаңыз және тиісті емдеуді тағайындаңыз.

4. Құсу және диарея

Құсу мен диарея эпизодтары пайда болған кезде адам сұйықтықты көп жоғалтады, сондықтан пайда болатын шамадан тыс шөлдеу организмнің дегидратацияны болдырмауға арналған қорғанысы болып табылады.

Не істеу: Адам құсқан сайын немесе диарея эпизоты болған сайын суды көп ішкен жөн немесе ауыз қуысының регидратациялық ерітінділерін қабылдаған жөн.

5. Дәрілер

Мысалы, диуретиктер, литий және антипсихотиктер сияқты кейбір дәрі-дәрмектер жанама әсер ретінде көп шөлдеуді тудыруы мүмкін.

Не істеу: Дәрі-дәрмектің жанама әсерін азайту үшін адам күні бойы аз мөлшерде су іше алады. Кейбір жағдайларда, егер адам қатты қолайсыздықты сезінсе, баламаны қарастыру үшін дәрігермен сөйлесуі керек.

6. Сусыздандыру

Сусыздандыру ағзадағы судың дұрыс жұмыс істеуі үшін жеткіліксіз болған кезде пайда болады, бұл шамадан тыс ашқарақтық, ауыздың құрғауы, қатты бас ауруы және шаршау сияқты белгілер тудырады.

Не істеу: Сусыздануды болдырмау үшін күніне 2л сұйықтық ішу керек, оны, мысалы, су, шай, шырындар, сүт және сорпа ішу арқылы жасауға болады. Сонымен қатар, суға бай жемістер мен көкөністерді тұтыну да ағзаның ылғалдануына ықпал етеді.

Келесі бейнені қарап, қай тағамдардың суға бай екенін анықтаңыз: