5 Инозитолдың дәлелді денсаулыққа пайдасы

Мазмұны

• 1. Серотонинге әсер ету арқылы мазасыздықты азайтуға болады
• 2. Инсулинге сезімталдықты арттыру арқылы қандағы қантты бақылауға көмектесу
• 3. PCOS көмегімен әйелдердің құнарлылығын жақсартуға болады
• 4. Депрессияның белгілерін азайтуға болады
• 5. «Жаман әсерлері жоқ» қауіпсіздігі туралы жақсы жазба
• Басқа ықтимал артықшылықтар
• Дерек көздері мен мөлшері
• Төменгі сызық

Инозит - бұл сіздің денеңізде, сондай-ақ тағам мен тағамдық қоспаларда кездесетін көмірсулар.

Бұл молекуланың әртүрлі формалары бар және олардың әрқайсысы сіздің қаныңыздағы негізгі қантқа - глюкозаға ұқсас химиялық құрылымға ие.

Инозитол көптеген дене процестерінде рөл атқарады. Сондықтан оның денсаулыққа пайдасы туралы зерттелді.

Инозит препараттары белгілі бір медициналық жағдайларды, соның ішінде кейбір мазасыздықты және тууды бұзуды қоса, емдеуге көмектеседі. Олардың денсаулыққа әсер ететін басқа да әсерлері болуы мүмкін.

Мұнда инозитолдың 5 дәлелді денсаулыққа пайдасы келтірілген.

1. Серотонинге әсер ету арқылы мазасыздықты азайтуға болады

Инозитол нейротрансмиттерлерді, миыңыздағы ақпаратты тасымалдауға жауапты молекулаларды құрайтын процестерге әсер етеді (1).

Серотонин - инозитол әсер ететін маңызды нейротрансмиттер. Бұл молекула сіздің денеңізде көптеген рөлдерге ие және сіздің мінез-құлқыңыз бен көңіл-күйіңізге әсер етеді (2).

Зерттеушілер инозит препараттарының серотонин мен миға әсер ететін жағдайлармен байланысты белгілерін жақсарта алатындығын зерттеді.

Бұған дүрбелеңнің бұзылуы, обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD) және посттравматикалық стресстің бұзылуы (PTSD) сияқты мазасыздықты жатқызуға болады.

Бірнеше зерттеулер инозитол дүрбелең аурулары бар адамдарда дүрбелең шабуылдарының санын азайтуға болатындығын көрсетті (3, 4).

Дүрбелең ауруы бар 20 адамның бір зерттеуі күн сайын 18 грамм инозитол апаттық дүрбелең шабуылдарының санын 4-ке азайтқаны анықталды - бұл адамдарда апаттық дәрі-дәрмектермен (аптасына 2,4) азайғаннан көп.

OKB-мен ауыратын адамдарға жүргізілген тағы бір зерттеу нәтижесі бойынша, күніне 18 грамм инозитол плацебоға қарағанда симптомдарды жақсартады (5).

Алайда, инозит пен ПЦСД зерттеген зерттеулердің аз мөлшері ешқандай пайда әкелмеді (6).

Шын мәнінде, кейбір зерттеушілер инозиттің мазасыздықтың кез-келгенін емдеуде тиімді ме деген сұраққа жауап берді (7).

Жалпы, инозитол мазасыздықтың белгілі бір түрлері үшін артықшылықтарға ие болуы мүмкін, бірақ бұл әсерлерді анықтау үшін көп зерттеулер қажет.

Қысқаша мазмұны Иноситол миыңыздағы нейротрансмиттерлерге, соның ішінде серотонинге әсер етуі мүмкін. Жоғары дозалар мазасыздықтың кейбір түрлерін, мысалы, дүрбелең ауруын емдеуде пайдалы болуы мүмкін. Алайда, аралас нәтижелер туралы айтылды, көп зерттеулер қажет.

2. Инсулинге сезімталдықты арттыру арқылы қандағы қантты бақылауға көмектесу

Инсулин - бұл организмдегі қандағы қант деңгейін бақылау үшін өте маңызды гормон.

Сіздің денеңіздің инсулинге жауап беру қабілетіне қатысты инсулинге төзімділік метаболикалық синдром (8) сияқты жағдайлармен байланысты.

Инозитті жасушаңыздағы инсулиннің әсеріне қатысатын молекулаларды шығару үшін пайдалануға болады (9).

Сондықтан инозитол ағзаның инсулинге сезімталдығын жақсартуға мүмкіндік береді, осылайша инсулинге төзімділікті төмендетеді.

Метаболизмдік синдромы бар 80 постменопаузалы әйелдерде жүргізілген алты айлық бір зерттеу, инозитолдың күніне 4 грамм инсулинге сезімталдығын, қан қысымы мен холестерин деңгейін плацебоға қарағанда жоғарылатқанын көрсетті (10).

Гестациялық қант диабеті бар әйелдердегі басқа зерттеулер сонымен қатар инозиттің инсулинге сезімталдығы мен қандағы қантты бақылауға тигізетін пайдасын көрсетті (11).

Сонымен қатар, инозит инсулинді поликистозды аналық синдромы бар әйелдерде (PCOS) жақсарта алады, бірақ нәтижелері аралас (12, 13, 14).

Қысқаша мазмұны Инозит инсулин сигналында маңызды рөл атқарады және кейбір жағдайларда ағзаның инсулинге сезімталдығын жоғарылатуы мүмкін. Пайдасы метаболикалық синдромы бар адамдарда, гестациялық қант диабеті қаупі бар әйелдерде және PCOS-мен ауыратын әйелдерде байқалды.

3. PCOS көмегімен әйелдердің құнарлылығын жақсартуға болады

PCOS - бұл әйел денесінде белгілі бір гормондар өте көп мөлшерде пайда болған кезде пайда болатын синдром.

PCOS-мен ауыратын әйелдерде бірнеше аурулардың қаупі жоғары және бедеулік проблемалары туындауы мүмкін (15).

Инсулинге сезімталдыққа қатысты проблемалар PCOS-мен ауыратын әйелдердің құнарлылығының төмендеу себептерінің бірі болуы мүмкін. Инозит инсулинге сезімталдықты жақсартуы мүмкін болғандықтан, ол мүмкін ем ретінде зерттелген (14).

Зерттеулер иноситолдың әйелдердегі аналық бездердің жұмысын жақсартуға және құнарлылығын арттыруға пайдалы екенін анықтады (16, 17, 18).

Бұл зерттеулер әдетте тәулігіне 2–4 грамм дозаларын қолданды және артықшылығы қалыпты салмақ, артық салмақ және семіздікке шалдыққан әйелдерде байқалды.

Жалпы, зерттеулер инозитол қоспалары етеккір циклінің тұрақтылығын, овуляция және PCOS-мен ауыратын әйелдердің жүктілік деңгейлерін жақсарта алатындығын анықтады (19, 20, 21).

Қысқаша мазмұны Инозитол PCOS-мен ауыратын әйелдерде репродуктивті функцияның бірнеше аспектілерін жақсартуға, оның ішінде етеккір циклінің тұрақтылығына, овуляция мен ұрықтандыруға арналған перспективті қосылыс болып табылады. Осы мақсаттарға арналған доза, әдетте, күніне 2-4 грамм құрайды.

4. Депрессияның белгілерін азайтуға болады

Оның мидағы нейротрансмиттерлерге әсер етуіне байланысты инозитол депрессияны емдеуге арналған.

Кейбір зерттеулер төрт апта ішінде қабылданған күніне 12 грамм инозитол плацебоға қатысты депрессияның белгілерін азайтуға болатындығын көрсетті (22).

Тағы бір кішігірім зерттеу 11 қатысушының 9-ында (23) күніне 6 грамм депрессияны жақсартады деп хабарлады.

Алайда, басқа зерттеулер көрсеткендей, депрессияны емдеуге арналған стандартты дәрі-дәрмектерге инозитті қосу дәрі-дәрмектен гөрі симптомдарды жақсартпайды (24).

Сонымен қатар, инозитол бұрын стандартты дәрі-дәрмектерге (25) жауап бермеген адамдарда депрессияны төмендетудің тиімді екендігін дәлелдеген жоқ.

Қысқаша мазмұны Кейбір зерттеулерде депозиттің инозитпен төмендеуі байқалғанымен, нәтижелер араласады. Инозитол дәрі қабылдаған немесе стандартты дәрі-дәрмектерге жауап бермейтін адамдарда симптомдардың жақсармауы мүмкін.

5. «Жаман әсерлері жоқ» қауіпсіздігі туралы жақсы жазба

Инозитол сіздің денеңізде және әртүрлі тағамдарда болады.

Азық-түліктен алынған тағам мөлшері сіздің диетаңыздың құрамына байланысты (26) 1 грамнан бірнеше граммға дейін өзгеруі мүмкін.

Диеталық қосымша ретінде берілсе де, ол өте жақсы қауіпсіздікке ие.

Зерттеулерде дозалар тәулігіне 2-ден 18 граммға дейін болды (4, 13).

12-18 грамм жоғары дозада кейбір жеңілдетілген жанама әсерлері туралы айтылды. Бұлар негізінен асқазанның ауырсынуынан, ашуланшақ асқазаннан және түзілуден тұрады (1, 27).

Алайда, кейбір зерттеулерде бұл белгілерді жақсарту үшін инозитол дозасын сәл төмендету пайда болды (1).

Инозитол қоспалары тіпті жүкті әйелдерге тәулігіне 4 грамм дозада, ешқандай әсерін тигізбестен берілді (11).

Қысқаша мазмұны Иноситол - бұл табиғи қауіпсіз қоспа, ол қауіпсіздіктің жақсы рекорды. 12 грамм немесе одан жоғары дозада асқазан бұзылуы мүмкін. Алайда, бұл белгілерді дозаны азайту арқылы жақсартуға болады.

Басқа ықтимал артықшылықтар

Инозитол денсаулыққа пайдалы бірнеше басқа факторларға қаралды, соның ішінде:

• Салмақ жоғалту: Бұл қосымша PCOS (28, 29) бар әйелдерде салмақтың азаюына әкелуі мүмкін.
• Қанның липидтері: Холестерин сияқты қандағы липидтердің жақсарғаны туралы айтылды (10, 30).
• Қан қысымы: Бірнеше зерттеулер PCOS-мен ауыратын әйелдердегі қан қысымының аздап төмендегенін хабарлады (10, 12).

Инозиттің денсаулыққа басқа да әсері болуы мүмкін, бірақ олардың көпшілігінде қазіргі уақытта өте шектеулі дәлелдер бар.

Қысқаша мазмұны Денедегі көптеген рөлдердің арқасында инозитол денсаулыққа көптеген әсер етуі мүмкін, соның ішінде салмақ жоғалту және қан топтарындағы липидтер немесе қан қысымының жақсаруы. Болашақ зерттеулер осы молекуланың басқа маңызды әсерлерін анықтауы мүмкін.

Дерек көздері мен мөлшері

Инозит әр түрлі тағамдарда кездеседі, бірақ ең жоғары концентрация бұршақтарда, жемістерде, жаңғақтарда және дәндерде кездеседі.

Күн сайын тұтынылатын мөлшер сіз жеген тамаққа байланысты (26) бірнеше грамнан бірнеше граммға дейін болуы мүмкін.

Бірнеше нысандар бар болғанымен, қоспалардағы инозитол көбінесе жасушаларыңыздағы инозитолдың 90% құрайтын мио-инозитол молекуласына жатады (31, 32).

Инозитол қоспаларын зерттеу әдетте тамақ құрамында кездесетін мөлшерден көп мөлшерде қолданылды, дозалары күніне 18 грамға дейін (1, 4).

Инсулинге сезімталдық пен құнарлылықтың дозалары, әдетте, мазасыздық және депрессия сияқты неврологиялық жағдайларда қолданылатындарға қарағанда әлдеқайда төмен (4, 13).

Қысқаша мазмұны Инозит әр түрлі тағамдарда аз мөлшерде болады. Инозиттің бірнеше формалары бар, бірақ көптеген қоспаларда мио-инозит болады. Зерттеулерде қолданылатын инозитол қоспаларының дозасы әдетте күніне 2-ден 18 граммға дейін.

Төменгі сызық

Инозит - бұл сіздің денеңізде және белгілі бір тағамдарда табиғи түрде кездесетін көмірсулар.

Бұл сіздің денеңізде көптеген рөл ойнайды, соның ішінде нейротрансмиттерлер деңгейіне және сіздің денеңіздегі глюкозаны өңдеуге әсер етеді.

Бұл кейбір мазасыздықты және денеңіздің инсулинге сезімталдығын жақсартуда тиімді болуы мүмкін.

Сонымен қатар, инозитол поликистозды аналық синдромы бар әйелдер үшін денсаулыққа пайдалы бірнеше пайда ұсынады, оның ішінде етеккір функциясы мен құнарлылық жақсарады.

Бұл молекула қауіпсіздіктің жақсы көрсеткіштеріне ие және қалыпты және жоғары дозаларда да бірнеше жағымсыз әсерлер байқалды.

Көптеген функцияларына байланысты болашақтағы зерттеулер инозитолдың денсаулыққа және медициналық мақсаттарға маңызы туралы зерттеуді жалғастыра беретін болады.