Йод бедеулік пен қалқанша безінің проблемаларын болдырмайды
Мазмұны
Йод организм үшін маңызды минерал болып табылады, өйткені ол келесі функцияларды орындайды:
- Қалқанша безінің, мысалы, гипертиреоз, зоб және қатерлі ісік ауруларының алдын алыңыз;
- Әйелдердегі бедеуліктің алдын алыңыз, өйткені ол қалқанша безінің гормондарының жеткілікті өндірісін сақтайды;
- Қуық асты безінің, сүт безінің, жатырдың және аналық бездердің қатерлі ісігінің алдын алу;
- Жүкті әйелдердің қан қысымының жоғарылауының алдын алу;
- Ұрықтағы психикалық жетіспеушіліктің алдын алу;
- Қант диабеті, жүрек ауруы және инфаркт сияқты аурулардың алдын алыңыз;
- Саңырауқұлақтар мен бактериялар тудыратын инфекциялық күрес.
Сонымен қатар, йодты кремдер теріге инфекциялармен күресу және алдын алу үшін қолданыла алады, химиотерапия кезінде ауыз қуысының жараларын емдеуді жақсартады және қант диабетіндегі жаралар мен жараларды емдейді.
Ұсынылатын мөлшер
Тәулігіне ұсынылатын йод мөлшері келесі кестеде көрсетілгендей жасына байланысты өзгереді:
| Жасы | Йод мөлшері |
| 0-ден 6 айға дейін | 110 мкг |
| 7 айдан 12 айға дейін | 130 мкг |
| 1 жастан 8 жасқа дейін | 90 мкг |
| 9 жастан 13 жасқа дейін | 120 мкг |
| 14 жастан жоғары | 150 мкг |
| Жүкті әйелдер | 220 мкг |
| Емізетін әйелдер | 290 мкг |
Йодты қосу әрдайым дәрігердің басшылығымен жүргізілуі керек, әдетте йод тапшылығы, зоб, гипертиреоз және қалқанша безінің қатерлі ісігі кезінде ұсынылады. Қалқанша безін реттеу үшін не жеуге болатынын қараңыз.
Жанама әсерлері және қарсы көрсеткіштері
Жалпы, йод денсаулыққа қауіпсіз, бірақ йодтың көп мөлшері жүрек айну, асқазан ауруы, бас ауруы, мұрыннан су ағып, диарея тудыруы мүмкін. Неғұрлым сезімтал адамдарда бұл еріннің ісінуіне, температураның көтерілуіне, буындардың ауруына, қышыма, қан кетуге және өлімге әкелуі мүмкін.
Осылайша, ересек ересектерде йодтың қоспасы тәулігіне 1100 мкг-ден аспауы керек, ал аз мөлшерде нәрестелер мен балаларға тағайындалуы керек, тек дәрігердің ұсынысы бойынша жасалуы керек.
Йодқа бай тағамдар
Төмендегі кестеде йодқа бай тағамдар және әр тағамның 100г-дағы осы минералдың мөлшері көрсетілген.
| Тағам (100г) | Йод (мкг) | Тағам (100г) | Йод (мкг) |
| Скумбрия | 170 | Cod | 110 |
| Ақсерке | 71,3 | Сүт | 23,3 |
| Жұмыртқа | 130,5 | Асшаян | 41,3 |
| Тунец консервілері | 14 | Бауыр | 14,7 |
Осы тағамдардан басқа, Бразилиядағы тұз йодпен байытылған, бұл қоректік заттардың жетіспеушілігін және зоб сияқты денсаулықты болдырмауға көмектеседі.
Емдеуді тез бастау үшін Қалқанша безінің проблемалары болуы мүмкін 7 белгіні қараңыз.
Жаңа Посттар
Жалпы суық туралы білуіңіз керек барлық нәрсе
