Жылау сіздің теріңізге қалай әсер етеді - және оны қалай тыныштандыруға болады, Стат

Мазмұны

• Жылау шын мәнінде стресстің әсеріне қарсы тұруға көмектеседі
• ...Бірақ жылау әрекеті сіздің теріңізді де күйзеліске түсіруі мүмкін
• Жылағаннан кейін теріңізді қалай күту керек
• үшін шолу

Бұл күндері кітаптарда стрессті басқару стратегиялары тым көп болуы мүмкін емес. Медитациядан күнделік жазуға дейін, нан пісіруге дейін, стресс деңгейлерін сақтау, өз алдына, толық уақытты жұмыс болуы мүмкін - және аз ғана адам толық жұмыс істеу сияқты стрессті жеңілдетеді, бұл менің кешім ұсқынсыз айқай.

«Жылауды денедегі эмоционалды стресстің көрінісі деп санауға болады»,-дейді Эрум Ильяс, Пенсильвания штатынан сертификатталған дерматолог, AmberNoon күннен қорғайтын брендтің негізін қалаушы. Көз жасыңыздың себебі - жұмыс драмасы, қайғы, жүрек соғысы, қайғы-қасірет - жақсы жылау сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады, стресс деңгейін төмендетеді және тепе-теңдікті қалпына келтіру әдісі ретінде қызмет етеді. Доктор Ілияс: «Эмоционалды көз жасынан босату кейде сізге қажет нәрсе болуы мүмкін» дейді.

Жалғыз бумер? Соффест сіздің теріңізді үрейлендіруі мүмкін (әсіресе теріңіз безеуге бейім немесе сезімтал болса). Осылайша, жылаудан кейінгі өршуді азайту үшін теріңізге күтім жасау тәртібіне қосымша TLC қосу қажет болуы мүмкін.

«Егер сіз күйзелістен қатты көз жасыңыз төгілсе, тері күтімі тәртібінің рөлін түсіну үшін қосымша бір сәт қажет болуы мүмкін», - дейді доктор Ильяс.

Жылау шын мәнінде стресстің әсеріне қарсы тұруға көмектеседі

Стресс физикалық түрде бүкіл денеңізде көрінуі мүмкін (ойланыңыз: тершеңдік, ұйқысыздық, бас ауруы), және тері де ерекшелік емес. Безеу, псориаз және атопиялық дерматит сияқты стресстен туындауы немесе күшейтілуі мүмкін көптеген тері аурулары бар. Зерттеулер көрсеткендей, бұл сіздің теріңіз стресске жауап беру циклінің белсенді қатысушысы.

«Егер сіз өзіңізді қатты күйзеліске ұшыратсаңыз, теріңіз мұны қандай да бір түрде көрсетеді», - дейді доктор Ильяс. «Стресс теріге қанша түрлі әсер ететінін ескере отырып, мен тері жағдайын жиі тексеру қозғалтқышының жарығы ретінде сипаттаймын».

Бір қызығы, жылау - дененің ішкі және сыртқы стресстерге қарсы тепе -теңдікті сақтауға тырысатын әдістерінің бірі. Американдық Офтальмология академиясының мәліметтері бойынша көз жасының үш түрі бар: базальды (көзді қорғайтын қалқан ретінде әрекет етеді), рефлекстік (зиянды тітіркендіргіштерді жуады) және эмоционалды (организм қарқынды әсерге жауап ретінде өндіреді). эмоционалды күйлер). AAO мәліметтері бойынша эмоционалды көз жасында базальды немесе рефлекторлық көз жасында кездеспейтін стресс гормондарының іздері бар (мысалы, лей-энкефалин нейротрансмиттері эмоционалдық көз жасында кездеседі, ол ауырсынуды қабылдауда және стресске жауап беруде маңызды рөл атқарады деп саналады). . Кейбір ғалымдар көз жасының бұл түрінің бөлінуі стресстен кейін немесе ынталандырудан кейін денені бастапқы қалпына келтіруге көмектеседі деп ойлайды, сондықтан сіздің ішіңіз жылағаннан кейін дауылды сезбейді.

Басқа зерттеулер мұны растайды: Журналда жарияланған зерттеуЭмоциялар Стресс кезінде жылау шынымен де өзін-өзі тыныштандыратын әдіс болатынын, жүрек соғу жиілігін тыныштандыруға және реттеуге көмектесетінін анықтады, ал басқа зерттеулер эмоционалды көз жасы окситоцин мен эндорфинді (жақсы гормондар) бөліп шығаратынын көрсетеді. Тұтастай алғанда, жылау қиын эмоциялардың нәтижесі болса да, себебі ол, керісінше, стрессті азайтуға көмектеседі, уақыт өте келе, бұл стресске байланысты тері мәселелерін бақылауда ұстауға көмектеседі.

...Бірақ жылау әрекеті сіздің теріңізді де күйзеліске түсіруі мүмкін

Жылау эмоционалды түрде әсер етсе де, физикалық әсерлер сіздің теріңізге соншалықты ыстық емес.

Біріншіден, көз жасындағы тұз терінің сұйық тепе -теңдігін бұзып, үстіңгі қабаттан ылғал шығарып, дегидратацияға әкелуі мүмкін, дейді доктор Ильяс.Айта кету керек, көз айналасындағы тері өте жұқа және нәзік болғандықтан, ол сіздің бетіңіздің немесе денеңіздің басқа жерлеріне қарағанда оңайырақ тітіркенеді.

Сол шар тәрізді тіндердің немесе жейденің жеңінен (тек менде ме?) үйкеліс те көмектеспейді. «Көз жасын сүрту кезінде көзді және бетті үнемі уқалау терінің тосқауылын бұзады, бұл терінің ең сыртқы қабаты ылғалдан қорғайды және сізді сыртқы әлемнен қорғауға көмектеседі», - дейді Дайан Мадфес, MD, Нью-Йоркте орналасқан. Басқарма сертификаты бар дерматолог және Синай тауындағы медицина мектебінде дерматология кафедрасының ассистенті. Ол бұзылған кезде сіздің теріңіз күн сәулесі, аллергендер мен ластану сияқты қоршаған орта тітіркендіргіштеріне осал болады.

Содан кейін жылаудан кейінгі қолтаңба бар. Сіз жылаған кезде көздің айналасындағы жұмсақ тіндерде жастың көп жиналуы мүмкін және бұл аймақтағы қан ағымының ұлғаюына байланысты қан тамырлары кеңейіп, қызару мен ісінуді тудырады, дейді доктор Ильяс.

Ұлттық көз институтының мәліметінше, көздің үстіндегі бездерден жас шығады, содан кейін көзді кесіп өтіп, мұрынға ағып кететін көз жасының арналарына (көздің ішкі бұрыштарындағы ұсақ тесіктер) ағып кетеді. «Бұл мұрынның шамадан тыс ағуына әкелуі мүмкін, нәтижесінде мұрынның айналасында шикі, сезімтал тері пайда болуы мүмкін», - деп қосты ол. «Мұрын тесіктері кеңейген, қызарған және сәл ісінген болып көрінеді».

Сонымен қатар, қан ағымының жоғарылауы мен беттегі қан тамырларының кеңеюінің арқасында сіздің щектеріңіз қызарады. «Розацеяға бейім адамдар үшін сұйықтық кернеуінен тері капиллярларында қысымның жоғарылауына байланысты бөліну нашарлауы мүмкін», - дейді доктор Ильяс. «Бұл қан тамырларының сынуына әкелуі мүмкін».

Тұтастай алғанда, жылау теріңізді сығу арқылы өткізеді, бірақ бір күміс астар бар: егер сіз майлы жақта болсаңыз, жылау теріңізге жақсы болуы мүмкін. Эмоциялық көз жасының химиясын ғалымдар әлі де ашуда, сондықтан көз жасының теріге қандай пайдасы бар екені нақты анық емес, бірақ «майлы тері типтері үшін көз жасындағы тұз артық майды құрғатып, теріге пайдалы болуы мүмкін» деп ойлайды. безеу тудыруы мүмкін терідегі бактерияларды жою », - дейді доктор Ильяс. Бұл тұзды су, әсіресе мұхиттан шыққан безеуді кетіруге көмектеседі деген анекдотты есептерге ұқсас, дейді ол. «Су буға айналады және тұз қалады, бұл кептіру әсерін тудырады».

Жылағаннан кейін теріңізді қалай күту керек

Бірнеше минуттан (немесе сағаттан) кейін теріңізді қалпына келтіру және қорғау үшін ісіну мен қабынуды азайтудан бастаңыз. Мұны бетіңізге салқын шүберекті қою арқылы жасауға болады; оны су астында жүргізіп көріңіз, оны пластик немесе қайта пайдалануға болатын қаптың ішіне салып, содан кейін мұздатқышқа 15 минут салып қойыңыз. «Суық компресстерді қолдану қан тамырлары мен тіндердің тарылуына көмектеседі (вазоконстрикция деп аталады), бұл қызару мен қабынуды төмендетеді және ісінудің төмендеуіне әкеледі», - дейді доктор Ильяс.

«Сондай -ақ, бұл сұйықтықты лимфалық жүйеге итеру үшін беттің ортасынан сыртқа ақырын уқалау (саусақтарыңызбен немесе нефрит ролигімен) ісінудің кейбір қалталарын жеңілдетуге болады», - деп қосты ол.

Келесі қадам - ​​тұзды жыртылу мен абразивті тіндердің әсерінен бұзылған тері тосқауылын қалпына келтіру. Бетіңізге ылғалдандырғышты жайлап жағыңыз - жақсырақ құрамында сквален, керамидтер немесе гиалурон қышқылының қосылыстары бар, - дейді доктор Мадфес. Бұл ылғалдандыруды толықтыруға және тітіркенуді азайтуға көмектеседі, дейді доктор Ильяс.

Жұмсақ ылғалдандырғышты қолданыңыз, мысалы, CeraVe күнделікті ылғалдандыратын лосьон (оны сатып алыңыз, $ 19, ulta.com) немесе тоғанның нәрлендіретін ылғалдандыратын кремі (сатып алыңыз, $ 8, amazon.com) және жаққан кезде щекке ерекше назар аударыңыз. Доктор Ильястың сүйікті фокусы - ылғалдандырғышты жағар алдында тоңазытқышқа шығару. «Кремнің салқындылығы беттің ісінуін одан әрі төмендету үшін тамырлардың тарылуына әкеледі», - дейді ол.

Көз аймағыңызды емдеуге келетін болсақ, «кофеин мен календула қосылған көз кремдері тіндердің жиырылуы арқылы ісікті азайтуға көмектеседі» дейді доктор Мадфес. «Кофеин сонымен қатар қабынуды азайтуға көмектесетін антиоксидант болып табылады». Доктор Ілияс Origins No Puffery Cooling Roll-On (Сатып алу, $31, ulta.com) және AmberNoon Cucumber шөпті көзге арналған гельді (сатып алу, $35, amazon.com) ұсынады.

Ең бастысы, құрамында ретинол бар өнімдерді, соның ішінде қатайтатын көз кремдерін қолдану азғыруына қарсы тұрыңыз. Доктор Мадфес: «Көптеген адамдар тым күшті болады және жылағаннан кейінгі алғашқы 24 сағат ішінде қосымша құрғақтық тудыруы мүмкін», - дейді. Теріңіз жүйелі түрде жоспарланған бағдарламалау режиміне оралғаннан кейін (ісіну, қызару немесе тітіркену болмаса), сәйкесінше әдеттегі тері режиміне оралуға болады.

үшін шолу