Депрессияны қалпына келтіру мүмкін бе?

Мазмұны

• Депрессиядан кейін жоғары жұмыс істеуді не анықтайды?
• Депрессиядан кейін жоғары жұмыс істеу қаншалықты жиі кездеседі?
• Депрессиядан кейін жоғары жұмыс істеуге не болжайды?
• Неліктен көбірек зерттеу маңызды

Бұл мақала демеушімізбен бірлесіп жасалған. Мазмұны объективті, медициналық тұрғыдан дәл және Healthline редакциясының стандарттары мен ережелеріне сәйкес келеді.

Жиырма төрт жыл бұрын, мен жас кезімде мені қатты депрессияға ұшыраттым, өйткені ол жылдар бойы өршіп кетуден бас тартты және менің өмірімді дерлік алды.

Аяққа оралу сынақтың және процесстің тоқтап қалу процесі болды: мен тарихтан аспирантураның бағдарламасынан шықтым, дәрі-дәрмектерді қолдандым, психотерапиядан өттім, ауруханада болдым.

Ұзақ уақыт бойы ештеңе жұмыс істемеді.

Мені біржола созылмалы депрессияға ұшыратамын деп ойлағанда, мен жақсара бастадым. Өте баяу, бірақ мен жақсарттым. Ақыр соңында мен жұмыс істей бастадым, содан кейін денсаулығым мен бақытыма толықтай ие болдым.

Не өзгерді?

Ол менің орта мектебіме үйленді ме? Отбасын құрып, қызымды тәрбиелеп жатырсыз ба? Мансап тарихтан психологияға ауыса ма? Флоридадан Калифорнияға декорациялардың өзгеруі? Жаттығудың жаңа және белсенді түрі?

Мен бұл түсінікке сенімді бола алмадым, және менің белгісіздігім депрессияның жоғарылауы мен құлдырауы туралы көбірек білгім келді.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша негізгі депрессиялық ауру әлемдегі ең ауыр ауру болып табылады. Мұның себебін депрессияның үш аспектісі түсіндіреді:

• Депрессия жалпы проблема болып табылады.
• Депрессия эпизодтары кезінде адамдар жұмыс істеуде қиындықтарға тап болады.
• Депрессия эпизодтары өмір бойы жиі қайталанады.

Депрессиямен емделген адамдардың ұзақ мерзімді зерттеуі сонымен бірге оның ұзақ мерзімді болжамының суретін салады. Бұл көбінесе шайқау қиын және емдеуге төзімді болуы мүмкін.

Бірақ бұл түнекте жасырылған депрессия туралы оптимистік оқиға. Депрессиядан кейін мен көңіл-күйдің бұзылуын зерттеуге көп қаражат жұмсадым және депрессиямен күресетіндердің авторы мен қорғаушысы болдым.

Мен бұл трендтерді шығаратын адамдар бар екенін білдім - олар мен сияқты, депрессияны толық қалпына келтіріп қана қоймай, одан кейін ұзақ уақыт бойына дамып келеді.

Осы уақытқа дейін зерттеулер бұл адамдарға назар аудармады, сондықтан бізде депрессиядан кейін кім жақсы жұмыс істейтіні және неге екендігі туралы кеңестер бар.

Депрессиядан кейін жоғары жұмыс істеуді не анықтайды?

Депрессиядан кейін жоғары функцияны зерттеу қиын, бұл сипаттамаға кім сәйкес келетінін нақты анықтамай.

Тікелей, үш бөліктен тұратын анықтама депрессия тарихы бар адам болып табылады:

1. Симптомсыз дерлік болды. Симптомсыз болу тек оң нәтиже беру үшін ғана емес, сонымен бірге ұзақ мерзімді зерттеулерде депрессияның салыстырмалы түрде болмашы белгілері де толық депрессияның оралу ықтималдығын төрт есе арттыратындығы көрсетілген.

2. Жақсы психоәлеуметтік қызметті көрсетеді. Жақсы психоәлеуметтік функция дегеніміз адамға көптеген салаларда, соның ішінде жұмысында, қарым-қатынаста және қиыншылықтарды қалай жеңуде жақсы нәтиже көрсететін адам. Бұл факторлар депрессиядан кейін өзін жақсы ұстайтын тұлғаны қалыптастыруда маңызды болатындығы айқын көрінсе де, емдеу зерттеулерінің тек 5 пайызы ғана психоәлеуметтік қызметті өлшейді.

Бұл өкінішке орай, осы саладағы өзгеріс кімнің жақсы болатынын және кім жақсы тұратындығын болжауда шешуші фактор бола алатындығын көрсететін нәтижелер болып табылады.

Алты айдан астам уақытқа созылатын жақсы жұмыс уақыты бар. Бұл кезеңнің жақсы кезеңі маңызды, өйткені ол депрессияны неғұрлым ұзақ уақытқа (онжылдықтар мен тіпті өмір бойы) қайтаруға жол бермейтін ойлар мен мінез-құлықтардың «жоғары спиральын» қозғалысқа келтіруі мүмкін.

Депрессиядан кейін жоғары жұмыс істеу қаншалықты жиі кездеседі?

Зерттеушілер үш бөліктен тұратын анықтаманы қолдана отырып зерттеулер жүргізмейінше, депрессиядан кейінгі жоғары белсенділіктің қаншалықты жиі болатынын нақты білмейміз. Депрессияның жақсы нәтижелері бұрын ойластырылғаннан гөрі жиі кездесуі мүмкін деген тұжырымдар бар.

Адамдарды ондаған жылдар бойы жүргізіп келе жатқан екі ірі жан-жақты зерттеу нәтижесінде депрессияның алғашқы эпизодын бастан кешірген адамдардың 50 пайыздан 60 пайызына дейін ешқашан басқасы болмаған. Осы сияқты мәліметтер адамдардың көп бөлігі депрессияны бастан кешіріп, оны толығымен артта қалдыру мүмкіндігіне нұсқайды.

Мен өзім айтуға қуаныштымын, мен жиырма жылға жуық уақыт бойы депрессияны болдырмадым. Мен қарама-қайшылықтарды жеңіп шыққандай көріндім, бұл өте керемет.

Десе де, менде жалған сұрақтар қалды: менің жақсы нәтижем ерекше болды ма? Бұл қалай болады? Депрессиядан кейін жоғары жұмыс істеудің бір негізгі жолы бар ма? Немесе олардың әртүрлілігі бар ма? Егер көптеген жолдар болса, олардың қайсысы кең таралған? Ең оңай табу?

Депрессиядан кейін жоғары жұмыс істеуге не болжайды?

Депрессиядан кейін жоғары жұмыс істейтіні туралы жүйелі білмейміз. Қазіргі уақытта депрессиямен байланысты басқа нәтижелер туралы белгілі екі негіз бар.

Бір идея, депрессияның кейбір аспектілері кімнен шығуға болатындығы туралы түсінік бере алады. Мысалы, депрессиядан кейін жоғары жұмыс істеу, егер адам:

• аз ауыр белгілері бар
• эпизодтары аз болды
• алдымен өмірде депрессия болды

Екінші идея депрессияны қоршаған факторлар, соның ішінде адамның оған қалай әсер ететіндігі, одан кейін жоғары жұмыс істейтіндігін болжайды. Бұл жағдайда жоғары жұмыс істеуге, егер адам:

• депрессияның алғашқы эпизоды пайда болғанға дейін жақсы жұмыс істеді
• достар мен ақша сияқты көптеген ресурстар бар
• депрессия нәтижесінде күнделікті өмірде, жұмысында, сенімдерінде немесе достарында пайдалы өзгерістер жасайды

Неліктен көбірек зерттеу маңызды

Білімді жетілдірумен қатар, кейбір адамдар депрессиядан кейін не үшін жақсы жұмыс істейтіні туралы көбірек білудің басты себебі - көп адамдарға осы жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектесу.

Атап айтқанда, егер депрессиядан кейін саудықты болжайтын белгілі бір ойлар мен мінез-құлықтар болса, онда бұл ойлар мен мінез-құлықтарды жинауға, кодтауға және басқаларға үйретуге, тіпті психикалық денсаулықты формальды емдеуге қолдануға болады деп үміттенеміз.

Депрессиямен өмір сүретін адамдар бұл ақпаратты білуге ​​асығады. Ауруларды басқарудағы мақсаттары туралы сауалнамаға жауап бергенде, пациенттер сенімділікті қалпына келтіру және бұрынғы жұмыс деңгейіне жету олардың басымдықтарының тізімінде жоғары деп жауап берді.

Шын мәнінде, жағымды нәтижелердің бұл түрлері симптомсыз болуды мақсат етуден гөрі жоғары болды.

Бір қызығы, психиатрия мен клиникалық психологиядағы кәсіби нұсқаулар симптомсыз немесе асимптоматикалық күйде болу депрессияны емдеудің ең басты мақсаты болуы керек деп ұзақ уақыт айтқан.

Бірақ депрессиямен күресетін адамдар (жақындарын айтпағанда) одан да биік мақсатты - депрессиядан күшті, ақылды және икемді, алдыңғы тұлғаның жақсы нұсқаларын алуды қалайтын сияқты.

Джонатан Роттенберг - Оңтүстік Флорида университетінің психология профессоры, ол көңіл-күй мен эмоция зертханасының директоры. Оның зерттеулері ең алдымен депрессия кезіндегі эмоционалды қызметке бағытталған. Оның зерттеуін Ұлттық денсаулық сақтау институттары қаржыландырған және оның жұмысы «Американдық», «Нью-Йорк Таймс», «Уолл-стрит журнал», «Экономист» және «Тайм» журналдарында кеңінен қамтылған. Роттенберг Флорида штатының Тампа қаласында тұрады. Ол «Тереңдіктер: депрессия эпидемиясының эволюциялық шығу тегі» атты еңбектің авторы. 2015 жылы ол негізін қалады Депрессия армиясы, депрессия туралы әңгімені өзгертетін халықаралық әлеуметтік медиа науқан.

Бұл мазмұн автордың пікірін білдіреді және Teva Pharmaceuticals компаниясының пікірлерін білдірмейді. Сол сияқты, Teva Pharmaceuticals компаниясы автордың жеке веб-сайтына немесе әлеуметтік желілерге немесе Healthline Media-мен байланысты өнімдерге немесе мазмұнға әсер етпейді және оны қолдамайды. Осы мазмұнды жазған адамға (-ларға) өз салымдары үшін Денсаулық сақтау ұйымы Теваның атынан төледі. Барлық мазмұн қатаң ақпарат болып табылады және медициналық кеңес ретінде қарастырылмауы керек.