Gatorade сізге жаман ма?

Мазмұны

• Шолу
• Гатораденің «жақсылығы»
• Гатораденің «жаман» жақтары
• Балаларыңыз үшін дұрыс шешім қабылдаңыз

Шолу

Gatorade веб-сайтының хабарлауынша, сусын «зертханада пайда болды», зерттеушілер ыстық жаттығулардан кейін спортшылардың неліктен ауырып жатқанын қарау кезінде.

Олар бұл спортшылардың күшімен электролиттер мен сұйықтықты жоғалтқандарын, бірақ оларды алмастырмайтындығын анықтады. Гатораде маңызды электролиттер мен көмірсулардың бір уақытта ылғалдануымен алмастыру үшін жасалынған.

Бұл спорттық сусын ретінде сатылатын кезде, спортшылар Gatorade ішетін жалғыз емес. Балалар оны түскі ас кезінде немесе футбол жаттығуларынан кейін ішеді, ол тіпті есірткіні емдейтін беделге ие.

Бірақ Gatorade құрамында содаға қарағанда аз қант болуы мүмкін, бірақ бұл сізге пайдалы ма?

Гатораденің «жақсылығы»

Жаттығу кезінде ылғалдандыру маңызды. Су гидратацияның ең қисынды түрі. Алайда Gatorade сияқты спорттық сусындарда қант және натрий мен калий сияқты электролиттер бар. Спорттық сусындар ұзақ жаттығулар кезінде жоғалтатынды, әсіресе ыстықта, алмастыруға көмектеседі.

Электролиттер - денеңіздің иондық тепе-теңдігін қамтамасыз ететін минералдар. Бұл тепе-теңдік жүйке, бұлшықет және ми қызметі үшін қажет. Теңгерімсіздік электролиттің бұзылуына әкелуі мүмкін.

Электролиттердің мысалдары:

• кальций
• магний
• хлорид
• фосфат
• калий
• натрий

Электролиттер мен көмірсулар спортшыларға жанармай мен май құюға көмектеседі. Спорттық сусындарды танымал ететін нәрсе осы. Электролиттер ағзадағы сұйықтық тепе-теңдігін реттеуге көмектеседі, ал көмірсулар энергиямен қамтамасыз етеді. Gatorade өздерінің қосымша ингредиенттері арқасында олардың өнімі судан гөрі жақсы болатындығын айтады.

Кейбір зерттеулер олардың талаптарын растайды. Беркли қаласындағы Калифорния университетінің баяндамасында спорттық сусындар бір сағаттан астам уақытқа созылатын, күшті физикалық белсенділікпен айналысатын балалар мен спортшыларға, әсіресе ыстық жағдайда, суға қарағанда жақсы болуы мүмкін.

Алайда, сіз 60-тан 90 минутқа дейін жаттығулар жасайтын адамдарға Gatorade-ді өнімділігін сақтау немесе жақсарту үшін қажет етпейтінін ескеруіңіз керек.

Сонымен, орташа адам үшін спорттық сусындарды пайдалану туралы не айтуға болады?

Гатораденің «жаман» жақтары

Gatorade ішетін адамдардың көпшілігі спортшылар емес. Берклидің зерттеуі бойынша, күніне кемінде бір рет спорттық сусын ішетін адамдардың көпшілігі физикалық тұрғыдан белсенді емес.

Gatorade's Thirst Quencher ұсынатын 20 унция құрамында 36 грамм қант бар. Бұл бір унцияға орташа содадан аз қант болса да, ол сау емес.

Беркли зерттеушілері спорттық сусындардағы қант калорияны жоғарылату арқылы баланың семіздік індетіне ықпал етуі мүмкін дейді.

Жиі тұтынған кезде, Gatorade-дің қант мөлшері тіс ауруына, әсіресе балаларға әсер етуі мүмкін.

Аз белсенді адамдар үшін күні бойы қосымша қант пен натрий алу қажет емес немесе ұсынылмайды. Спорттық сусынның қосымша калориялары салмақ қосуға ықпал етуі мүмкін. Артық натрий уақыт өте келе қан қысымының жоғарлау қаупін арттыруы мүмкін.

Gatorade-нің төмен калориялы нұсқасы G2, ацесульфам мен қанттың орнына сукралозаны алмастырады. G2 әр 16 унция үшін 40 калориядан тұрады, бұл әдеттегі Гатораданың жартысынан аз. Бұл жасанды тәттілендіргіштердің ұзақ мерзімді қауіпсіздігі туралы зерттеулер жалғасуда, бірақ әзірге нақты емес.

Сонымен қатар, Gatorade құрамында қызыл №40, көк №1 және сары №5 сияқты тағамдық бояғыштардың бар екендігіне назар аудару керек. Бұл жасанды бояғыштар мұнайдан алынған және балалардың гиперактивтілік қаупін арттыруы мүмкін. Олар сондай-ақ қатерлі ісік ауруымен байланысты болды.

Балаларыңыз үшін дұрыс шешім қабылдаңыз

Gatorade сізге ылғалдандыруға көмектесе алады, оны қажет болғанда ғана ішкен дұрыс.

Кем дегенде бір сағат, аптасына бес күн жаттығулар жасамайтын адамдар үшін су ылғалдандыру үшін ең жақсы ставка болып табылады. Табиғи көздерден алынған қант пен бояғышсыз электролиттер ұсынылады.

Сарапшылар ата-аналар балаларына Gatorade сияқты спорттық сусындарды қант мөлшері мен жасанды бояуларына байланысты шектейді деп санайды.

Бұрын Gatorade-пен бірге жұмыс істеген зерттеуші NPR-ге Gatorade-ді «жаман бала» деп бөліп қарауға болмайды деді. Ол ата-ана баласына дұрыс шешім қабылдауға көмектескен кезде қанттың тұтынылуын барлық көздерден бағалау керек екенін баса айтты.

Көптеген балалар үшін су ылғалдандырудың ең жақсы көзі болып қала береді. Жаңа піскен жемістер мен көкөністер сияқты тағамдар көмірсулар мен электролиттерді алмастырудың ең жақсы көзі болып табылады. Сондай-ақ, сіз осы рецепт бойынша үйде сау спорттық сусын жасай аласыз.

Жалпы спорттық белсенділікті жақсартатын құралдар қаншалықты қауіпсіз екенін біліңіз.