Жүктілік кезінде лимонның болуы туралы бәрі

Мазмұны

• Қауіпсіздік мәселесі бар ма?
• Жүктілік кезіндегі лимонның пайдасы
• 1. Иммунитетті көтеру және ұрықтың дамуы
• 2. Жүрек айнуының төмендеуі
• 3. Ылғалдандыруды күшейту
• Жүктілік кезінде лимоннан (тым көп) аулақ болу мүмкін себептер
• Тістің эрозиясы
• Жүрек күйдіруі
• Жүктілікке қолайлы лимон рецептері
• Лимон йогуртының парфиті
• Лимоннан және насыбайгүлден құйылған су
• Лимон винегреті бар рукола салаты
• Бөлім

Болашақ мама. Жүктілік кезінде лимонның қаншалықты жақсы екендігі туралы тәтті (және мүмкін аздап қышқыл) нәрселерді білгіңіз келетіндігіңізді білеміз және егер бұл сіздің пайдаңызға қалай әсер етуі мүмкін.

Сіз лимон суының гидратацияны күшейтетінін естіген боларсыз немесе лимон жүрек айнудың тиімді құралы болуы мүмкін, бірақ сіз дәмділікпен секіруіңіз керек пе? Осы сүйікті цитрустың сізге сәйкес келетінін анықтауға көмектесетін ғылымнан шындықты сығайық.

Қауіпсіздік мәселесі бар ма?

Тұтастай алғанда, лимон - және басқа цитрус жемістері - жүктілік кезінде тұтыну қауіпсіз әрі пайдалы бола алады. Шын мәнінде, лимондар ана денсаулығы мен баланың дамуына көмектесетін көптеген қажетті дәрумендер, минералдар мен қоректік заттардың орамында.

Жүктілік кезінде лимонның қауіпсіздігі туралы аз зерттеулер бар.

Лимон суы бар болса немесе салатыңызға лимон шырынын қоссаңыз, қауіпсіз аймаққа түсуіңіз мүмкін. Бірақ әрқашан OB-GYN немесе акушеріңізбен көп мөлшерде лимон, лимон хош иістендіргіштері, қоспалар немесе жүкті әйелдер арасында қауіпсіздігі үшін қатты зерттелмеген басқа заттарды тұтыну туралы сөйлесіңіз.

Бірақ лимон эфир майлары туралы не деуге болады? Олар қауіпсіз бе? Эфир майлары үрдіске ие болса да, оларды жұтып қояды әрқашан күмәнді санатқа жатады. Бірақ оларды әлі қаптамаңыз - біз сізге лимонның эфир майларын диффузиялаудан біраз пайда көретіндігіңізді айтамыз.

Жүктілік кезіндегі лимонның пайдасы

1. Иммунитетті көтеру және ұрықтың дамуы

Лимондардың өздері иммунитетті көтеріп, ұрықтың дамуына пайдасын тигізетінін дәлелдейтін зерттеулер жоқ, бірақ лимондардың кейбіреулері.

Шын мәнінде, жарты кесе (106 грамм) лимон (қабығы жоқ) 56,2 миллиграмм (мг) С дәрумені бере алады - бұл ана мен бала үшін өте маңызды қоректік зат.

2012 жылы жүргізілген бір зерттеуде ананың С витаминінің аз ғана жетіспеушілігі ұрықтың миының дамуына, атап айтқанда есте сақтау қабілеті үшін жауап беретін гиппокампқа кедергі келтіруі мүмкін деген қорытындыға келді. С дәруменінің қауіпсіз диапазоны (мегадоздар жоқ!) Иммунитетті көтеріп, суық және тұмау сияқты кең таралған инфекциялардың алдын алуға көмектеседі, бірақ бұл жүкті халықта дәлелденбеген болып қалады.

Иммунитетті көтеру лимондағы флаванондардың едәуір деңгейіне байланысты болуы мүмкін - дәлірек айтсақ, эриоцитрин мен гесперетин. 2013 жылғы бұл мақалада лимондардың бактериялардың, вирустардың және саңырауқұлақтардың инфекцияларымен күресудің күшті қабілеттері бар, сонымен қатар диабетке қарсы және ісікке қарсы қасиеттері бар екендігі атап көрсетілген. Олар сонымен қатар организмдегі бос радикалдарды жоюға көмектеседі.

Лимондағы тағы бір негізгі қоректік зат - жүктілік үшін өте маңызды фолат. фолийдің ұрықтың жүйке түтігінің ақаулар қаупін азайту қабілетін растайды, мысалы, омыртқа және аненцефалия. Бұл елеулі ақаулар миға, омыртқаға немесе жұлынға әсер етеді және жүктіліктің бірінші айында дамуы мүмкін. Теория бойынша, жүктіліктің алғашқы бірнеше аптасында лимонды көбірек тұтыну мүмкін қосымша қорғауды ұсыныңыз.

2. Жүрек айнуының төмендеуі

Егер таңертеңгі (немесе күні бойы) ауру сізді мазалайтын болса, біз сізге жеңілдік табу үшін кез-келген нәрсені іздейтіндігіңізді білеміз. Бұл сізді дәріханадағы қорқынышты дәрі-дәрмектің дәлізіне апарған шығар, онда сіз табиғи жүрек айну «емі» ретінде лимонды қосатын пастилка, сағыз, шай, лоллипоп, май немесе басқа тұнбаны кездестірдіңіз.

Лимонды антидот ретінде қолданудан сақ болыңыз - лимонды қолдану жүктілік кезінде жүрек айнуды тиімді түрде азайтатынын дәлелдейтін ешқандай зерттеулер жоқ. Бірақ сол жерде болып табылады диффузиялық лимон эфир майлары жеңілдік әкелуі мүмкін деген мәліметтер.

2014 жылы жарияланған жүкті әйелдердің біреуі лимон эфир майын ингаляциялау (тұтынбау) жүктілікке байланысты жүрек айну мен құсуды азайту үшін қауіпсіз және тиімді деген қорытындыға келді.

3. Ылғалдандыруды күшейту

Су өте маңызды (әсіресе жүктілік кезінде), өйткені ол көптеген маңызды функцияларды орындайды:

• жасушаларға пішін мен құрылым беру
• дене температурасын реттейтін
• ас қорытуды қолдау
• қоректік заттар мен оттегін жасушаларға сіңіру және тасымалдау
• дененің химиялық реакцияларына көмектесу
• дененің қалдықтарын жою
• шырышты және басқа майлағыш сұйықтықтарды қалыптастыру

Жүктілік кезіндегі гидратация қажеттілігі бойынша, 2300 калориялы диета негізінде жүкті әйелге күніне 3300 миллилитр су қажет деп есептеледі. Бұл 14 шыныаяқтан ұялғанмен тең!

Кейде, ішу бұл көп су алады, жақсы, қарапайым. Сонымен, суға аздап лимон салсаңыз, жағдайды өзгертудің пайдалы әдісі бола аласыз, сонымен бірге сіздің H-ге аздап асықтырасыз₂О.

Жүктілік кезінде лимоннан (тым көп) аулақ болу мүмкін себептер

Сол лимоннан тазарту үшін бірнеше ескерту бар. Бұл аз мөлшерде пайдалы болуы мүмкін, бірақ лимон құрамында ескертуге болатын көптеген лимон қышқылы бар.

Бір қызығы, жаңа сығылған лимон мен әк шырынында апельсин мен грейпфрут шырынын салыстырғанда лимон қышқылы көп. Ал дайындалған лимонадтарда лимон мен лайм шырынынан гөрі лимон қышқылының мөлшері 6 есе көп болатын.

Сонымен, бұл не әкелуі мүмкін?

Тістің эрозиясы

Лимонда көп немесе жиі кездесетін лимон қышқылы ауыз қуысының рН-ын қышқылдық деңгейге дейін төмендетуі мүмкін.

Егер сіз өте қышқылды сусындарды немесе тағамдарды жиі ішсеңіз және ұзақ уақыт бойы ішсеңіз, мысалы, бүкіл жүктілік кезінде - қышқыл орта тістердің эмальдарын нығайтатын минералдардың эрозиясын тудыруы мүмкін.

Бұл сіздің балмұздақ конусын тістегенде немесе тіс дәрігеріне келесі сапарыңызда нашар қуыс туралы хабарлама алған кезде әлсіз, сезімтал тістерге әкеліп соқтырасыз.

Біреуі лимон шырынын қарапайым коладан гөрі тістерге эрозия беретіндігін анықтады. Жүкті кезінде тістер мен тістердің кейбір мәселелері үшін жоғары қауіп бар екеніңізді ескере отырып, сіз назар аударғыңыз келуі мүмкін.

Жүрек күйдіруі

Лимон қышқылының әсерінен болатын қышқылдың жоғары деңгейі жүктілік кезінде жиі кездесетін қышқылдық рефлюкс (немесе күйдіргі) пайда болу қаупін арттыруы мүмкін. Лимонад тәрізді жоғары концентрацияланған лимонға негізделген сусындар ішу сіздің судағы лимон шашырауынан гөрі күйдіргі тудыруы мүмкін.

Бірақ 1 ас қасық лимон шырынын 8 унция сумен араластыру күйдіргіден қорғайтын әсер етуі мүмкін. Дәлелденбегенімен, бұл қоспасы асқазан қышқылын сілтілендіруге көмектеседі, сондықтан күйікті азайтады.

Ең жақсы кеңес? Сіздің денеңізді тыңдап, OB-GYN немесе акушеркамен сіздің қазіргі денсаулығыңыз бен ауру тарихыңызға сүйене отырып, сізге қаншалықты пайдалы лимон туралы сөйлесіңіз.

Жүктілікке қолайлы лимон рецептері

Егер сіз өзіңіздің өміріңізге аздап көп лимон қосқыңыз келсе, жүктілікке арналған және дәмді рецепттерді қарастырыңыз.

Лимон йогуртының парфиті

• 1 кесе грек йогурты
• 1 лимон сынасынан алынған шырын
• 1/4 кесе аз қантты гранола
• 1 шай қасық. бал

Бағыттар

Йогуртқа лимон шырынын қосып, жақсылап араластырыңыз. Оны граноламен себіңіз және бал тамшысын қосыңыз. Содан кейін, рахаттаныңыз!

Лимоннан және насыбайгүлден құйылған су

• 2 квартал су
• 2 жұқа лимон кесектері (тұқымдарды алып тастағанда)
• 2 насыбайгүл жапырағы

Бағыттар

Суға лимон кесектерін және насыбайгүл жапырақтарын қосыңыз. Бұл шөлді қандыратын тағамды ұнатпас бұрын 1 - 4 сағат тоңазытқышқа салыңыз.

Лимон винегреті бар рукола салаты

• 4 кесе рукола
• 3 ас қасық. таза емес зәйтүн майы
• 2 ас қасық. жаңа лимон шырыны
• 1 шай қасық. бал
• 1/2 шай қасық. Дижон қыша
• 1/4 шай қасық. теңіз тұзы
• 1/4 кесе жаңа қырылған пармезан ірімшігі
• ұнтақталған қара бұрыш дәміне қарай

Бағыттар

Руколаны жуып, ауада құрғатыңыз. Зәйтүн майын, лимон шырынын, балды, Дижон қышасын және теңіз тұзын араластырып, тоңазытқышқа салыңыз. Қызмет көрсетуге дайын болған кезде оны рукуламен араластырыңыз және лақтырыңыз. Пармезан ірімшігі себіңіз, бұрыш тигізіп, итальяндықтар айтқандай - тәбет!

Бөлім

Лимонды тұтынудың жүктілік кезінде белгілі бір пайдасы бар екенін көрсететін шектеулі ғылыми дәлелдемелер бар, бірақ аз мөлшерде жаңа лимон шырыны дәрумен, тамақтану және ылғалдандыруды денсаулыққа қорғайтын артықшылықтар бере алады.

Міне, тағы бір керемет жаңалық: кез-келген жағдай кезінде жеңілдік табу үшін лимон эфир майын диффузиялаудан ұялудың қажеті жоқ. Зерттеулерге сәйкес, бұл жай жұмыс істеуі мүмкін.

Лимон мен құрамында лимон бар өнімдерді, тамақ өнімдері мен сусындарды шамадан тыс тұтынуға абай болуыңыз керек, себебі қышқылдығы тістеріңізді зақымдауы немесе қышу рефлюксінің белгілерін күшейтуі мүмкін, мысалы, күйдіргі.

Әдеттегідей, диета мен лимонға қатысты мәселелерді акушеркамен немесе дәрігеріңізбен талқылаңыз, ол сізге жүктілік кезінде тамақ өнімдерін таңдау кезінде кейде түсініксіз суларда қауіпсіз жүруге көмектеседі.