Адам миының физикалық құрамы қандай?

Мазмұны

• Ми бұлшық ет пе, орган ма?
• Миға жаттығу жасағанда не болады?
• Ми анатомиясы және қызметі
• Ми
• Ми
• Ми бағанасы
• Диенсфалон
• Гипофиз
• Ұшып кету

Бізге миымызды бұлшық ет ретінде қарастырып, оны жаттығу керек деп айтса да, ми іс жүзінде бұлшық ет емес. Жаттығудың физикалық жаттығулармен ешқандай байланысы жоқ, дегенмен физикалық жаттығулар миға да пайдалы болуы мүмкін.

Ми - бұл миға қан өткізетін артериялардың ортаңғы қабатындағы бұлшықет тінінен басқа нақты бұлшықеті жоқ орган. Такукер В.Д., және басқалар. (2019). Анатомия, қан тамырлары. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

Ми бұлшық ет болмауы мүмкін, дегенмен, көпшіліктің пікірінше, сіз оны сау және жақсы жұмыс істеуі үшін жаттығу жасауыңыз керек - және сіздің денеңіздің қалған бөлігі.

Ми бұлшық ет пе, орган ма?

Ми - бұл орган және бұл өте ерекше және күрделі. Бұл біздің көптеген функцияларымызда, көптеген мүшелерімізді, ойларымызды, есте сақтау қабілеттерімізді, сөйлеуіміз бен қимыл-қозғалыстарымызды басқарады.

Туылған кезде мидың орташа салмағы 1 фунт құрайды және ересек кезінде шамамен 3 фунтқа дейін артады. Бұл салмақтың көп бөлігі - 85 пайызы - бұл екі жартыға бөлінетін ми. (п.д.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

Сонымен қатар сіздің миыңызда жасушалар, нерв талшықтары, артериялар және артериолалар болады. Оның құрамында май бар және ағзадағы ең майлы орган - 60 пайызға жуық май. Chang C-Y, соавт. (2009). Эфир майлары және адамның миы.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Миға жаттығу жасағанда не болады?

Миды жаттығу ойындары немесе ми жаттығулары деп аталатын танымдық жаттығу құралдарын қолдану арқылы жаттығу сіздің танымдық жұмысыңызды жақсартуға көмектеседі.

Кейбір зерттеулер ми жаттығулары есте сақтау қабілеттерін, атқарушы функцияларды және өңдеу жылдамдығын жақсартады, ал басқалары нәтиже бермейді.

Ми жаттығуларының әсері жасқа байланысты болуы мүмкін. Кейбір зерттеулер жас адамдар мен ересектердегі танымдық қабілеттерінің жақсарғанын көрсетті. Нучи Р, соавт. (2013). Ми жаттығулары ойыны жасөспірімдерде басқару функцияларын, жұмыс жадын және өңдеу жылдамдығын арттырады: Рандомизацияланған бақыланатын сынақ. DOI: 10.1371 / Journal.pone.0055518

Миға арналған жаттығулар ми жасына және Альцгеймер ауруы мен деменция сияқты неврологиялық жағдайға байланысты өзгерістерді бәсеңдетуде пайдалы болуы мүмкін.

2017 жылы жарық көрген зерттеу «жылдамдықты өңдеу» деп аталатын ми жаттығуларына араласу деменцияның пайда болу қаупін едәуір төмендеткенін көрсетті. (2016). Оқу процесінің жылдамдығы деменцияның төмендеу қаупін тудырады. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

Егер сіз өзіңіздің миыңызбен жаттығу жасағыңыз келсе, міндетті түрде ми жаттығулары ойындары мен бағдарламаларына жүгінудің қажеті жоқ.

Сурет салу және тігу, музыканы тыңдау және тіпті әлеуметтену сияқты көркемдік жұмыстармен айналысатын тұрақты ынталандыру танымдық функцияны жақсарту және сақтау үшін көрсетілді. Робертс Ор, т.б. (2015 ж.). 85 жастан асқан адамдарда танымдық бұзылулардың қауіпті және қорғаныш факторлары. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Музыкамен миыңызды жас ұстаңыз. (п.д.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-Music McVeigh J. (2014). Майо клиникасының зерттеулері жұмсақ когнитивті бұзылулардың өзгеретін қауіп факторларына назар аударады [Пресс-релиз].
жаңалықтар желісі.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

Сондай-ақ, дене шынықтыру жаттығулары танымдық жұмыс, көңіл-күй мен әл-ауқаттың жақсаратыны дәлелденген. Мандолеси Л. (2018). Дене шынықтыру жаттығуларының танымдық жұмыс пен денсаулыққа әсері: Биологиялық және психологиялық пайдасы. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Сонымен қатар әр түрлі зерттеулер физикалық жаттығулар өмірдің әр түрлі кезеңдерінде деменцияның даму қаупін және когнитивтік бұзылумен байланысты басқа жағдайларды төмендететінін көрсетті. Физикалық жаттығулар және ақыл-ой. (п.д.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/fysical-exercise

Ми анатомиясы және қызметі

Сіздің миыңыз әртүрлі бөліктерден тұрады, олар бәрі бірге жұмыс істейді. Мидың әр түрлі бөліктерін және олардың не істейтінін қарастырайық.

Ми

Ми алдыңғы бөлігінде орналасқан және мидың ең үлкен бөлігі. Ол екі жарты шарға, немесе жартысына бөлінеді, олар interhemisferic жарықшақ деп аталатын ойықпен бөлінген.

Әр жарты шар төрт аймаққа бөлінеді, оларды лоб деп атайды. Әрбір қақпақша әр түрлі функцияларға жауап береді, мысалы:

• эмоциялар
• сөйлеу
• жады
• ақыл
• сенсорлық өңдеу
• ерікті қозғалыс

Ми

Ми миы артқы жағында орналасқан. Бұл моторикамен, әсіресе қолдар мен аяқтармен байланысты қозғалысқа көмектеседі. Сондай-ақ, ол қалып, тепе-теңдік пен тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.

Ми бағанасы

Бұл сіздің миыңыздың түбінде орналасқан және миыңызды жұлынға қосады. Ол пондардан, ортаңғы ми мен медулла облонгатасынан тұрады. Ми сабағы сіздің еріксіз әрекеттеріңізді басқаруға көмектеседі, соның ішінде:

• тыныс алу
• қан айналымы
• жұту
• ас қорыту
• көздің қозғалысы
• көру
• есту

Диенсфалон

Бұл сіздің миыңыздың түбінде орналасқан. Ол гипоталамус, таламус және эпиталамустан тұрады.

Гипоталамус сіздің ұйқы-ояу циклі, тәбет, дене қызуы және гормондардың шығарылуы сияқты сіздің дене функцияларыңызды теңестіреді.

Таламус сигналдарды миға жеткізеді және ұйқыны реттеуге, сана мен есте сақтауға қатысады.

Эпиталамус мидың бөліктері мен лимбиялық жүйенің арасындағы байланысты қамтамасыз етеді, ол ұзақ мерзімді жадта, эмоцияда және мінез-құлықта маңызды рөл атқарады.

Гипофиз

Гипофиз - бұл сіздің гипоталамусыңызға қосылған ұсақ без. Бұл бүйрек үсті бездері және қалқанша безі сияқты басқа да гормондар шығаратын бездердің жұмысын бақылайды.

Бұл без бірнеше функцияларды атқарады, соның ішінде:

• өсуі
• метаболизм
• жыныстық жетілу
• көбеюі
• емшек сүтін өндіру
• тері пигментациясы
• ылғалдандыру

Ұшып кету

Сіздің миыңыз бұлшықет болмауы мүмкін, бірақ оны және нақты бұлшық еттер миды сау және жақсы жұмыс істей алады.

Сіз өзіңіздің музыкаңызды тыңдау, жұмбақтармен жұмыс істеу және оқу сияқты ұнайтын іс-әрекеттермен айналысқан сайын миыңызға жаттығулар жасайсыз.

Әлеуметтену, спорт және спортпен шұғылдану, мектепке немесе жұмысқа бару сіздің миыңызды жақсарта алады.