Искра Лоуренс дене имиджімен күресуі мүмкін адамдар үшін жүктілік туралы өз көзқарасымен бөлісті

Мазмұны

• үшін шолу

Іш киім үлгісі және денеге позитивті белсенді, Искра Лоуренс жақында өзінің жігіті Филип Пэйннен бірінші баласына жүкті екенін жариялады. Содан бері 29 жастағы болашақ ана өзінің жүктілігі және оның денесінде болатын көптеген өзгерістер туралы жанкүйерлерін жаңартып келеді.

YouTube-тегі жаңа бейнеде Лоуренс жүктіліктің алты айлық сапарының қысқаша мазмұны мен осы уақыт ішінде оның дене бітімі қалай дамығанын бөлісті. «Дизморфия мен тамақтанудың бұзылуын бастан кешірген адам ретінде мен қалпына келтіру тұрғысынан сөйлескім келді және сізге осы сапарда өзіңізді жайлы сезінуге көмектескім келеді», - деп жазды модель Instagram жазбасында.

Лоуренс қараша айында жүкті екенін жариялағаннан кейін оның әлеуметтік желідегі қауымдастығы одан бірден: "Жағдайыңыз жақсы ма? Бұл жаңа денеде өзіңізді қалай сезінесіз?"

Лоуренс көптеген жылдар бойы өзінің дене бейнесін ашық айтқандықтан, ол бұл сұрақтарға таң қалмағанын айтты. «Сізді қоздыратын негізгі факторлардың бірі - сіздің бақылауыңыздан тыс нәрсе және сіздің денеңіз бұрын -соңды көрмегендей өзгеруі», - деді ол бейнебаянмен бөлісіп, жанкүйерлерге бұл өзгерістердің өте табиғи, қалыпты екеніне сендіріп. өмірдің бір бөлігі және қабылдауға лайық.

«Менің ойымша, бұл сіздің жайлылық аймағыңыздан шығу және сіздің денеңіздің өзгеретін жолдарын табу және сіз үшін қандай болса да, осы саяхатта өзіңізді жақсы көруді жалғастыру өте керемет, жағымды сынақ», - деп қосты ол.

Содан кейін Лоуренс жүктілік кезінен бастап денесінде байқалған кейбір физикалық өзгерістерді ашты - біріншісі - кеуде безеуі (жүктілік кезінде жиі кездесетін жанама әсер).

«Бұл менің кеудемде, әсіресе жарықтарда сияқты», - деп бөлісті Лоуренс, оның жүктілігінің жалғыз нәрсе - ол шын мәнінде құшақтауға тырысады. (Қатысты: Теріңізді жақсы тазартуға көмектесетін 7 таңғажайып безеу фактілері)

Лоуренс сонымен қатар видеода асқазанының айналасындағы кейбір белгілерді көрсетті. «Мүмкін олар созылу белгілеріне айналуы мүмкін, бірақ мен жүкті екенімді білмей тұрып, менде болды», - деп бөлісті ол және оның акушері белгілер қан айналымының нашарлығына байланысты болуы мүмкін деп санайды. Жүктілік кезінде сіздің денеңіздің қан көлемі плацентаға қосымша қан ағынын қамтамасыз етуге көмектесу үшін артады, деп түсіндірді Лоуренс.

Тағы бір физикалық өзгеріс Лоуренс оның шығыңқы іші болды. Ол өзінің асқазаны өседі деп күткенін айтқанымен, оның жүктілігі 16 апта болғанға дейін оның сәбиінің бөртпесі шынымен де «қақпады» деп бөлісті. Лоуренс: «Сіз бірден жүкті боласыз және бірден бөртпе пайда болады деп күтесіз», - деді. Бірақ кейбір әйелдер үшін «бұл шыдамдылық ойыны», - деп түсіндірді ол. «Әр адамның бөртпесі әртүрлі дамиды». (Қатысты: Бұл фитнес -жаттықтырушы мен оның досы «қалыпты» жүкті қарын жоқ екенін дәлелдейді)

Ақырында, модель жүктілік кезінде оның махаббат тұтқалары қаншалықты өскені туралы айтты. «Менің әрқашан жіңішке белім мен құм сағатының фигурасы болды, сондықтан мен ортаңғы бөлігіме қосымша төсеуді байқадым», - деді ол. Бұл жүктіліктің қалыпты бөлігі болса да, Лоуренс бұл жаттығуды айтарлықтай қысқартқандықтан болуы мүмкін деп ойлады. (Қараңыз: Искра Лоуренс жүктілік кезінде жаттығулармен күресу туралы ашылды)

«Мен бұрынғыдай жұмыс жасамадым»,-деді ол төмен қарқынды HIIT жаттығуларын, сәл секіруді және TRX жаттығуларының төмен әсерін түсіндірді. Өзінің өзгермелі денесіне үйреніп келе жатқанда, Лоуренс жаттығуларға сәйкес келуді қалайтынын айтты, дегенмен оның жаттығулары жүктілікке дейінгі жаттығулармен салыстырғанда мүлде өзгеше. (Қараңыз: Жүкті болған кезде жаттығуыңызды өзгертудің 4 әдісі)

«Тек денемді қозғалту, қозғалыстардан өту, икемділігімді және менің шап пен жамбас айналасындағы барлық күшімді сақтау босану кезінде өте маңызды болады», - деп бөлісті ол.

Қалай болғанда да, Лоуренс «сәл жұмсақ» болуға мүлде жақсы екенін айтты. (Қатысты: Сіздің денеңізді босануға дайындау үшін ең жақсы 5 жаттығу)

Физикалық өзгерістерді айтпағанда, Лоуренс үшін соңғы алты айдағы ең қиын тәжірибелердің бірі дәрігерге жүктілігін растау болды, ол видеода бөлісті. Дәрігер жасаған бірінші нәрсе - ол шкалаға қадам басуды сұрады - бұл Лоуренс үшін үлкен триггер, деді ол.

Оның ыңғайсыздығына қарамастан, Лоуренс айтқанын орындағанын айтты. «Мен таразыға шықтым, және [менің салмағым] жүздердің соңына ұқсайтын шығар», - деп бөлісті ол. Бірден дәрігер оған дене салмағының индексі туралы ескерту жасай бастады, оның жаттығулары мен тамақтану әдеттері туралы сұрақтар қоя бастады, деді Лоуренс. (Қатысты: Біз жүктілік кезінде артық салмақ алу туралы ойлауды өзгертуіміз керек)

«Мен [дәрігерімді] тоқтатып, «Мен өзімді жақсы көремін, рахмет» деп айтуым керек еді. Сондықтан мен бұл әңгімені жауып тастадым », - деді ол. «Мен өзімді таразыдағы нөмірге байланғанын сезбедім».

Лоуренс үшін ең маңыздысы - бұл факт ол оның денесіне күтім жасайтынын білді; басқалардың не айтқаны маңызды емес, ол видеода түсіндірді. «Мен көптен бері [өзіме күтіммен қараймын). Мен мұның бәрін зиян деп ойлаған кезде зиянды түрде жасадым. Ал енді мен денемді тыңдаймын, оны жақсы көремін, тамақтандырамын, қозғаламын , сондықтан бізде бұл бөлімде бәрі жақсы », - деді ол. (Қатысты: Искра Лоуренс әйелдерді #CelluLIT-ті толық дисплейге қоюға қалай шабыттандырады)

Лоуренс өзінің видеосын бұрынғыдан да «сексуалды және әдемі» сезінемін деп аяқтады. «Егер сіз жүкті болу үшін сапарда болсаңыз, мен сізге барлық махаббатымды жіберемін», - деп жалғастырды ол. «Егер сіз [жүкті бола алмасаңыз], сіздің денеңіз лайықты, ол әдемі және мен сізді өте жақсы көремін.

Болашақ ананың өз тәжірибесімен бөлісуін төмендегі бейнеден қараңыз:

үшін шолу