Искра Лоуренс неге арықтаудың сандық мақсатынан тыс қарау керек екендігі туралы

Мазмұны

• үшін шолу

Жыл мезгілі-бұл көп адамдар жаттығулар мен тамақтану әдеттерін қалай өзгертуге болатынын ойлайды-бұл көбінесе арықтау ниеті. Денсаулыққа қатысты салмақ маңызды болғанымен, Искра Лоуренс сіздің денсаулығыңыздың шынайы жолын білгіңіз келеді, ол - салмақ жоғалтуға тырыспау және ең дұрыс салауатты өмір салтын ұстану.

Лоуренс, #AerieReal науқанының бет-бейнесі және Ұлттық тамақтану бұзылыстары қауымдастығының (NEDA) елшісі, салмақ жоғалтуды мақсат ретінде тастап, жеке мағыналы, салауатты мінез-құлыққа шоғырлану сіздің шынайы, тұрақты физикалық жаттығуларға ең жақсы соққыңыз болуы мүмкін дейді. және психикалық сауықтыру. (Байланысты: Искра Лоуренс, бикини суретін бөлісу үшін сізге позитивті себеп қажет емес)

Ол өз тәжірибесінен сөйлейді. «Дене дисморфиясымен және дұрыс тамақтанбаумен жеке күрескен адам ретінде салмақ жоғалту мақсат болған кезде мен денсаулығым мен денсаулығыма ешқандай қатысы жоқ сандарға назар аудардым», - дейді ол. Пішін. «Мен салмақтың нақты емес мақсаттарына жету үшін қауіпсіз әдістерді пайдаланбадым және бұл менің денеме, жалпы денсаулыққа және психикалық денсаулығыма зиян тигізді, өйткені мен жетуім керек деп ойлаған сан тәуелділік пен әуесқойлыққа айналды».

Көптеген адамдар өмірінің белгілі бір кезеңінде бірнеше фунт тастауды ойлайды - бұл сіздің арманыңыздағы үйлену көйлегіне сай болу ма, әлде жазға «бикини дайын» ​​сезіну. Бұл ойлар кінәсіз болып көрінгенімен, Лоуренс олардың ұзақ мерзімді перспективада қаншалықты зиянды екенін түсіндіреді. (Қатысты: Неге мен үйлену тойым үшін арықтамауға шешім қабылдадым)

«Түсінбей -ақ, сіз шкаладағы немесе сіздің өлшемдеріңіздегі сандарға соншалықты құндылық пен құндылық қоясыз, бұл денсаулық пен бақытқа байланысты емес», - дейді ол.

Сонымен, сіз бұл психикалық ауысуды қалай жасайсыз және жалпы денсаулықты жақсарту үшін салмақ жоғалтуға баса назар аударасыз? «Сіз денсаулықты өлшеуге болатын нәрсеге қарсы сезім ретінде ойлауды бастауыңыз керек», - дейді Лоуренс. «Бұл энергияға ие болу, позитивті болу, өз денеңді бағалау және бағалау - бұл сенің мақсатың мен амбицияң». (Байланысты: Джен Уидерстром қатысатын кез келген мақсатқа жетудің 40 күндік түпкілікті жоспары)

«Менің тәжірибемде, егер сіз өз денеңізге ризашылығыңызды білдірсеңіз, сіз оған автоматты түрде қамқорлық жасағыңыз келеді», - деп жалғастырады ол. «Сіз оны шамадан тыс жаттығулармен, шектеулермен, пингпен, өзін-өзі теріс сөйлеумен немесе сіздің жамандықтарыңызбен теріс пайдаланғыңыз келмейді».

Лоуренс сіздің денеңізбен жақсы қарым-қатынаста болған кезде, сіз денені сау таңдау жасауға итермелейтін ақыл-ой байланысын сезінетіндігіңізді түсіндіреді. «Егер сіз өз денеңізге ғашық болсаңыз, сіз оны теңдестірілген түрде тамақтандырғыңыз келеді», - дейді ол. "Сіздің миыңыз денеңіздің табиғи сигналдары мен сигналдарын тыңдай бастайды. Тойғаныңызды және қашан көбірек жеу керектігін білесіз. Қашан тұрып, қозғалу керек екенін және қашан қозғалу керектігін білесіз. Сізге демалу және үзіліс қажет ».

Бірақ біз салмақ жоғалтуға бейім болсақ, Лоуренс бұл табиғи белгілерді өшіретінімізді айтады. «Біз аш болған кезде елемейміз, калория жауға айналады және бұл сізді зұлым жолға түсіруі мүмкін», - дейді ол.

Оның ақыл -ойы мен денесі арасындағы байланысты сақтау жеке Лоуренс үшін де қиын болды. «Мен модельдеуді бастаған кезде, мен масштабқа соншалықты назар аудардым, белгілі бір көзқарасқа назар аудардым, мен психикалық денсаулығымда ақау бар екенін де түсінбедім», - дейді ол. «Мен қатты жұмыс істегенім сонша, басым айналып, көзім бұлдырап қалатын. Күннің ортасында. Бұған қарамастан, мен өзімді психологиялық тұрғыдан үнемі сәтсіздікке ұшыратқандай сезіндім, өйткені мен ешқашан өзіме қойған эстетикалық немесе стандартты деңгейге жете алмадым, не қоғам мен күтеді деп ойладым ». Байланысты

Сырт келбетін өзгертуге құмарлықтан соқыр болған Лоуренс денесі оған беретін барлық сигналдарды елемеді. «Мен өз -өзіме зиян келтірдім деп айқайладым, бірақ мен оны елемей жүрдім, бір күні бірдеңе басылды», - дейді ол.

«Мен сыртқы келбетімді өзгертуді тоқтатып, денемді сол қалпында қабылдадым», - дейді ол. «Мен сонымен қатар диетадан, шектеулерден және денеме және өзін-өзі бағалауға зиян келтіретін барлық нәрседен бас тарттым».

Енді біз бәріміз Лоуренсті қоғамның сұлулық стандарттарын бұзып, адамдарды жетілдіруге емес, бақытқа ұмтылуға шақырғаны үшін білеміз. Позитивті дене үлгісі сансыз Aerie науқандарында нөлдік ретушингпен пайда болды және әрқашан граммаға шабыттандыратын және мотивациялық хабарламалар жібереді. (Ол неліктен оны плюс өлшем деп атауды тоқтатқаныңызды қалайтынын біліңіз.)

Оның әңгімесі сіздің өмір салтыңызға өзгеріс енгізгіңіз келетіні қалыпты және салауатты болғанымен, денеңізді тексеріп, үлкен суретті жіберіп алмау маңызды екенін еске салады. Күннің соңында масштабтағы сан сізді ұзақ уақыт бойы денсаулықты сақтауға ынталандырмайды. (Қатысты: Денсаулықты өзгертудің 6 жолы)

«Сізге салмақтан тыс себептер бойынша маңызды өзгерістер енгізіңіз», - дейді ол. "Бұл көбірек қуат алуды, жақсы ұйықтауды немесе тамаққа деген жақсы көзқарасты білдіруі мүмкін. Басты фактор - өзіңізді жақсы сезінетін таңдау жасау және сіз үшін пайдалы салмақта болатыныңызға сенімді болу. " (Қатысты: Мақсатты салмаққа жеткеніңізді қалай білуге ​​болады)

Бүгінгі күні Лоуренстің мақсаты - өмірінің барлық аспектілерінде ол бола алатын ең жақсы болуға ұмтылу. «Мен өзімді ең бақытты, ең сау, ең күшті және ең позитивті нұсқасы болуға үнемі итермелеп келемін», - дейді ол. «Мен өте бәсекеге қабілеттімін және мақсаттарыма қол жеткізуге келгенде өзіме өте қиын болуы мүмкін», - деп жалғастырды ол. «Сол сәтте мен сәтсіздікке ұшырамағанымды және бәрі жақсы екенін есіме саламын. Қиындықтар мен сәтсіздіктер - бұл сенің алға ұмтылғаныңша, бұл сапардың бір бөлігі».

Егер сіз немесе сіз білетін адам тамақтану проблемасымен күресіп жатсаңыз, NEDA-ның ақысыз, құпия сенім телефоны (800-931-2237) осында: дүйсенбіде–Бейсенбі таңғы 9 -дан кешкі 9 -ға дейін. ET және жұма сағат 9.00-ден 17.00-ге дейін. NEDA сенім телефонының волонтерлері қолдау және негізгі ақпаратты ұсынады, аймағыңыздағы емдеу нұсқаларын анықтайды немесе кез келген сұрақтарға жауап табуға көмектеседі.

үшін шолу