Ұйқыдағы паралич

Мазмұны

• Ұйқының сал ауруының белгілері қандай?
• Ұйқыдағы параличтің себептері мен қауіп факторлары қандай?
• Ұйқының сал ауруы қалай анықталады?
• Ұйқының сал ауруын емдеудің қандай нұсқалары бар?
• Ұйқының салдануын қалай болдырмауға болады?

Ұйқының параличі - бұл ұйқы кезінде бұлшықет жұмысының уақытша жоғалуы.

Бұл әдетте пайда болады:

• адам ұйықтап жатқан кезде
• көп ұзамай олар ұйықтап кетті
• олар оянып жатқанда

Американдық ұйқы медицинасы академиясының мәліметтері бойынша, ұйқы параличімен ауыратын адамдар, әдетте, 14-17 жас аралығында алғаш рет осындай жағдайға тап болады.

Бұл өте кең таралған ұйқы жағдайы. Зерттеушілердің пікірінше, адамдардың 5-тен 40 пайызына дейін осындай жағдай кездеседі.

Нарколепсия деп аталатын басқа ұйқының бұзылуымен бірге ұйқының сал ауруы эпизодтары пайда болуы мүмкін.

Нарколепсия - бұл созылмалы ұйқының бұзылуы, күні бойына қатты ұйқышылдық пен кенеттен «ұйқының шабуылын» тудырады. Алайда, нарколепсияға шалдықпаған көптеген адамдар ұйқының сал ауруын сезінуі мүмкін.

Бұл жағдай қауіпті емес. Кейбіреулер үшін алаңдаушылық туғызса да, медициналық араласудың қажеті жоқ.

Ұйқының сал ауруының белгілері қандай?

Ұйқының сал ауруы жедел медициналық көмек емес. Симптомдармен танысу жан тыныштығын қамтамасыз ете алады.

Ұйқының паралич эпизодына тән ең көп таралған сипаттама - қимылдау немесе сөйлеу қабілетсіздігі. Эпизод бірнеше секундтан 2 минутқа дейін созылуы мүмкін.

Сіз мыналарды бастан кешіре аласыз:

• бір нәрсе сізді итеріп жібергендей сезіну
• бөлмеде біреу немесе бір нәрсе бар сияқты сезіну
• қорқыныш сезімі
• ұйқы кезінде, ұйқы алдында немесе одан кейін галлюцинация деп сипатталатын гипнагогикалық және гипнопомпикалық тәжірибелер (ЖЖ)

Медицина ғылымдарының докторы Приянка Вайдя басқа белгілерге мыналарды жатқызуы мүмкін екенін атап өтті.

• тыныс алудың қиындауы
• сен өлетін сияқты сезін
• терлеу
• бұлшықет ауруы
• бас ауруы
• паранойя

Эпизодтар өздігінен аяқталады, немесе басқа адам сені түрткенде немесе қозғағанда.

Сіз не болып жатқанынан хабардар болуыңыз мүмкін, бірақ эпизод кезінде қозғалу немесе сөйлеу мүмкін емес. Сондай-ақ, уақытша паралич жоғалғаннан кейін эпизод туралы мәліметтерді еске түсіре аласыз.

Сирек жағдайларда, кейбір адамдар қорқыныш пен үрей тудыруы мүмкін арман тәрізді галлюцинацияларды сезінеді, бірақ бұл галлюцинациялар зиянсыз.

Ұйқыдағы параличтің себептері мен қауіп факторлары қандай?

Барлық жастағы балалар мен ересектер ұйқының сал ауруымен ауыруы мүмкін. Алайда, белгілі бір топтардың қаупі басқаларға қарағанда жоғары.

Тәуекел деңгейі жоғары топтарға келесі жағдайлары бар адамдар жатады:

• ұйқысыздық
• нарколепсия
• мазасыздық
• ауыр депрессия
• биполярлық бұзылыс
• посттравматикалық стресс бұзылуы (PTSD)

Ұйқының сал ауруы, әдетте, ұйқы кезінде болатын ақыл мен дененің ажырауынан туындайды, дейді Вайдя.

Ол сонымен қатар әдеттегі себептерге мыналарды жатқызатынын атап өтті.

• ұйқының нашар гигиенасы немесе сапалы ұйқы үшін қажетті ұйқының болмауы
• ұйқы апноэ сияқты ұйқының бұзылуы

Ұйқы кестесінің бұзылуы ұйқының сал ауруымен байланысты. Түнгі ауысымда жұмыс істеу немесе реактивті артта қалу сіздің ұйқы режимін бұзуы мүмкін мысалдар.

Кейбір жағдайларда отбасыларда ұйқының сал ауруы байқалатын сияқты. Алайда, бұл сирек кездеседі. Жағдайдың тұқым қуалайтындығы туралы нақты ғылыми дәлелдер жоқ.

Артқы жағында ұйықтау эпизодты жоғарылатуы мүмкін. Ұйқының жетіспеуі ұйқының сал болу қаупін де арттыруы мүмкін.

Ұйқының сал ауруы қалай анықталады?

Ұйқының сал ауруын анықтау үшін медициналық тексерулер қажет емес.

Дәрігер сізден ұйқы режимі және ауру тарихы туралы сұрайды. Сондай-ақ олар сізден ұйқының сал ауруы кезіндегі тәжірибеңізді құжаттай отырып, ұйқы күнделігін жүргізуіңізді сұрауы мүмкін.

Кейбір жағдайларда дәрігер сіздің миыңыздың толқындарын және ұйқы кезінде тыныс алуды бақылау үшін түнгі ұйқыға қатысуға кеңес бере алады. Әдетте бұл ұйқының сал ауруы ұйқыңызды жоғалтуға әкеліп соқтырған жағдайда ғана ұсынылады.

Ұйқының сал ауруын емдеудің қандай нұсқалары бар?

Ұйқының сал ауруының белгілері әдетте бірнеше минут ішінде жойылады және тұрақты физикалық әсерлер мен жарақаттар тудырмайды. Алайда, тәжірибе өте мазасыз және қорқынышты болуы мүмкін.

Оқшауланған ұйқының сал ауруы әдетте емдеуді қажет етпейді. Нарколепсия белгілері бар адамдар дәрігермен кеңесу керек. Бұл симптомдар жұмысқа және үй өміріне кедергі келтіретін болса, бұл өте маңызды.

Егер нарколепсия негізгі себеп болса, дәрігер сіздің ұйқыңыздағы параличті басқаруға көмектесетін кейбір дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.

Ең жиі тағайындалған дәрі-дәрмектер - стимуляторлар және флукоксетин (Прозак) сияқты серотонинді кері сіңірудің селективті ингибиторлары (SSRIs). Стимуляторлар сізге сергек болуға көмектеседі.

SSRIs нарколепсиямен байланысты белгілерді басқаруға көмектеседі.

Сіздің дәрігеріңіз полисомнография деп аталатын ұйқыны зерттеуге тапсырыс бере алады.

Зерттеу нәтижелері дәрігерге диагноз қоюға көмектеседі, егер сізде ұйқы параличі және нарколепсияның басқа белгілері болса. Зерттеудің бұл түрі ауруханада немесе ұйқы орталығында түнеуді қажет етеді.

Бұл зерттеуде медицина қызметкері электродтарды сіздің иегіңізге, бас теріңізге және қабағыңыздың сыртқы шетіне орналастырады. Электродтар бұлшықет пен ми толқындарындағы электрлік белсенділікті өлшейді.

Олар сіздің тыныс алуыңызды және жүрек соғу жылдамдығын бақылайды. Кейбір жағдайларда камера сіздің ұйқы кезіндегі қимылдарыңызды жазып алады.

Вайдя ұйқының параличін жеңілдетудің кілті ұйқы гигиенасын жақсарту болып табылады деп санайды, оған жататындар:

• ұйқыға дейін көк жарықтан аулақ болу
• бөлме температурасының төмен болуын қамтамасыз ету

Ұйықтар алдындағы күнделікті жұмыс сіздің түнгі тынығуыңызды қамтамасыз етуге көмектеседі.

Ұйқының салдануын қалай болдырмауға болады?

Симптомдарды немесе эпизодтардың жиілігін бірнеше қарапайым өмір салтын өзгерту арқылы азайтуға болады, мысалы:

• Сіздің өміріңіздегі стрессті азайтыңыз.
• Жаттығу жаттығуларын үнемі жасаңыз, бірақ ұйқыға жақын емес.
• Жеткілікті демалыңыз.
• Ұйқының күнтізбелік режимін сақтаңыз.
• Кез-келген жағдайда қабылдаған дәрі-дәрмектерді қадағалаңыз.
• Әр түрлі дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері мен өзара әрекеттесуін біліңіз, сонда сіз ұйқыдағы параличті қоса жанама әсерлерден аулақ бола аласыз.
  

Вайдя осы кеңестерге құлақ асу ұйқының параличін болдырмауға көмектесетінін атап өтті.

• терапия
• жарақаттануға кеңес беру
• осы сезімді өз денеңізге қайтару үшін йога және тыныс алу жаттығулары

Егер сізде мазасыздық немесе депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайы болса, антидепрессант қабылдау ұйқының паралич эпизодтарын азайтуы мүмкін.

Антидепрессанттар ұйқыдағы параличті азайтатын армандарыңыздың санын азайтуға көмектеседі.