Автор: Tamara Smith
Жасалған Күн: 28 Қаңтар 2021
Жаңарту Күні: 27 Қыркүйек 2024
Anonim
Менің терімнің қышуына не себеп? - Сауықтыру
Менің терімнің қышуына не себеп? - Сауықтыру

Мазмұны

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Терінің қышуы, оны қышу деп те атайды, бұл сезімді жеңілдету үшін тырналуға тырысатын тітіркендіргіш және бақыланбайтын сезім. Қышудың мүмкін себептеріне ішкі аурулар мен тері аурулары жатады.

Себеп айқын болмаса, қышыма дәрігерге көріну өте маңызды. Дәрігер оның себебін анықтай алады және жеңілдету үшін емдеу шараларын қолдана алады. Үйдегі дәрі-дәрмектер, мысалы, рецептсіз сатылатын кремдер мен ылғалдандырғыштар қышудан жақсы нәтиже береді.

Суреттермен бірге қышуды тудыратын жағдайлар

Сіздің теріңіздің қышуының көптеген себептері бар. Мұнда 30 мүмкін себептердің тізімі келтірілген.

Ескерту: алда графикалық кескіндер.

Құрғақ Тері

  • Масштабтау, қышу және жарықтар
  • Көбінесе аяқтарда, қолдарда және іште
  • Өмір салтын өзгерту арқылы жиі шешуге болады

Құрғақ теріге арналған толық мақаланы оқыңыз.


Азық-түлік аллергиясы

Бұл жағдай жедел медициналық көмек ретінде қарастырылады. Шұғыл күтім қажет болуы мүмкін.

  • Сіздің иммундық жүйеңіз тағамдарда немесе сусындарда кездесетін әдеттегі заттарға сәйкессіз реакция жасаған кезде пайда болады
  • Симптомдар жеңілден ауырға дейін болады, оларға түшкіру, көздің қышуы, ісіну, бөртпе, есекжем, асқазан құрысуы, жүрек айну, құсу және тыныс алудың қиындауы жатады.
  • Иммундық жүйенің реакциясына байланысты белгілер аллергиялық реакцияны тудыратын тағамды қабылдағаннан бірнеше минуттан бірнеше сағат өткен соң пайда болуы мүмкін
  • Жалпы аллергия тудыратын тамақ өнімдеріне мыналар жатады: сиыр сүті, жұмыртқа, жержаңғақ, балық, моллюскалар, ағаш жаңғақтары, бидай және соя

Азық-түлік аллергиясы туралы толық мақаланы оқыңыз.

Бүйрек ауруларының соңғы сатысы

Анна Фродесяктың (Жеке жұмыс) [CC0], Wikimedia Commons арқылы


  • Аутоиммунды ауру, дененің әртүрлі жүйелері мен мүшелеріне әсер ететін әртүрлі белгілерді көрсетеді
  • Бөртпелерден бастап жараға дейін созылатын тері мен шырышты қабаттардың кең ауқымды белгілері
  • Мұрыннан щекке щекке ауысатын көбелек тәрізді классикалық бөртпе
  • Күн сәулесінің әсерінен бөртпелер пайда болуы немесе нашарлауы мүмкін

Бүйрек ауруларының соңғы сатысы туралы толық мақаланы оқыңыз.

Candida

Джеймс Хилман, MD (Жеке жұмыс) [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)

  • Әдетте тері қатпарларында (қолтық, бөкселер, кеуде астында, саусақтар мен саусақтардың арасында) пайда болады.
  • Қышудан, шағудан және қызыл бөртпені жанудан басталады, ылғалды көрінісімен және жиектерінде құрғақ қабықпен
  • Бактерияларды жұқтыруы мүмкін көпіршіктер мен пустулалармен жарылған және ауырған теріге үлгереді

Кандиданың толық мақаласын оқыңыз.


Өт жолдарының (өт жолдарының) бітелуі

Hellerhoff (Жеке жұмыс) [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0) немесе GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html)], Wikimedia Commons арқылы

Бұл жағдай жедел медициналық көмек ретінде қарастырылады. Шұғыл күтім қажет болуы мүмкін.

  • Көбінесе өт тастарынан пайда болады, сонымен қатар бауырдың немесе өт қабының жарақаттануы, қабыну, ісіктер, инфекциялар, кисталар немесе бауырдың зақымдануы болуы мүмкін.
  • Терінің немесе көздің сарғаюы, бөртпесіз қатты қышиды, нәжісі ашық түсті, зәрі өте қою
  • Іштің оң жақ жоғарғы бөлігіндегі ауырсыну, жүрек айну, құсу, безгегі
  • Тосқауыл жедел медициналық көмекті қажет ететін ауыр инфекцияны тудыруы мүмкін

Өт (өт жолдары) обструкциясы туралы толық мақаланы оқыңыз.

Цирроз

Джеймс Хилман, MD (Жеке жұмыс) [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], Wikimedia Commons арқылы

  • Диарея, тәбеттің төмендеуі және салмақ жоғалту, іштің ісінуі
  • Оңай көгеру және қан кету
  • Тері астында көрінетін өрмек тәрізді ұсақ қан тамырлары
  • Терінің немесе көздің сарғаюы және терінің қышуы

Цирроз туралы мақаланың толық нұсқасын оқыңыз.

Рагвидті аллергия

  • Қышынған, суланған көздер
  • Сызылған немесе тамақ ауруы
  • Мұрынның ағуы, тоқырау және түшкіру
  • Синустық қысым

Рагвед аллергиясы туралы толық мақаланы оқыңыз.

Жөргектің бөртпесі

  • Бөртпелер жаялықпен байланыста болатын жерлерде орналасқан
  • Тері қызыл, дымқыл және тітіркенген болып көрінеді
  • Жанасу үшін жылы

Жөргектегі бөртпе туралы толық мақаланы оқыңыз.

Аллергиялық реакция

Бұл жағдай жедел медициналық көмек ретінде қарастырылады. Шұғыл күтім қажет болуы мүмкін.

  • Бөртпелер сіздің иммундық жүйеңіздің терідегі аллергендерге реакциясы кезінде пайда болады
  • Аллергенмен терімен байланыста болғаннан бірнеше минуттан кейін бірнеше сағат өткенде пайда болатын қышымалы, көтерілген вельттер
  • Қызыл, қышыма, қабыршақты бөртпе, аллергенмен теріге тигеннен бірнеше сағаттан бірнеше күн өткен соң пайда болуы мүмкін
  • Ауыр және кенеттен аллергиялық реакциялар ісінуді және тыныс алудың қиындауын тудыруы мүмкін, бұл шұғыл назар аударуды қажет етеді

Аллергиялық реакциялар туралы толық мақаланы оқыңыз.

Спортшының аяғы

  • Саусақтардың арасында немесе табанда қышу, шағу және жану
  • Қышынатын аяқтардағы көпіршіктер
  • Түсі өзгерген, қалың және ұсақталған тырнақтар
  • Аяқтағы шикі тері

Толық мақаланы спортшының аяғынан оқыңыз.

Байланыс дерматиті

  • Аллергенмен байланысқаннан бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін пайда болады
  • Бөртпелердің көрінетін шекаралары бар және теріңіз тітіркендіргіш затқа тиген жерде пайда болады
  • Тері қышымалы, қызыл, қабыршақталған немесе шикі
  • Жылайтын, ағып кететін немесе қабығы бар көпіршіктер

Байланыс дерматиті туралы толық мақаланы оқыңыз.

Бүргенің шағуы

  • Әдетте төменгі аяқтар мен аяқтардағы кластерлерде орналасады
  • Қызыл гало қоршалған қышыма, қызыл төмпешік
  • Симптомдар шағудан кейін бірден басталады

Бүргенің шағуы туралы толық мақаланы оқыңыз.

Ескек

  • Аллергенге ұшырағаннан кейін пайда болатын қышымалы, көтерілген вельцтер
  • Қызыл, жылы және ұстағанда жеңіл ауырады
  • Кішкентай, дөңгелек және сақина тәрізді немесе үлкен және кездейсоқ пішінді болуы мүмкін

Ұяшықтар туралы толық мақаланы оқыңыз.

Аллергиялық экзема

  • Күйікке ұқсауы мүмкін
  • Жиі қолдар мен білектерде кездеседі
  • Тері қышымалы, қызыл, қабыршақталған немесе шикі
  • Жылайтын, ағып кететін немесе қабығы бар көпіршіктер

Аллергиялық экзема туралы толық мақаланы оқыңыз.

Бөртпелер

Бұл жағдай жедел медициналық көмек ретінде қарастырылады. Шұғыл күтім қажет болуы мүмкін.

  • Терінің түсінде немесе құрылымында байқалатын өзгеріс ретінде анықталады
  • Көптеген себептер болуы мүмкін, соның ішінде жәндіктердің шағуы, аллергиялық реакциялар, дәрі-дәрмектің жанама әсерлері, саңырауқұлақ терісі инфекциясы, бактериалды тері инфекциясы, жұқпалы ауру немесе аутоиммундық ауру
  • Көптеген бөртпе белгілерін үйде емдеуге болады, бірақ қатты бөртпелер, әсіресе қызба, ауыру, бас айналу, құсу немесе тыныс алудың қиындауы сияқты басқа белгілермен бірге байқалса, жедел медициналық көмек қажет болуы мүмкін

Бөртпелер туралы толық мақаланы оқыңыз.

Дене биттері

  • Кейде денеде немесе киімде бас немесе лоб биттерінен айырмашылығы, дене биттері және олардың кішкентай жұмыртқалары байқалады
  • Дене битінің шағуына аллергиялық реакциядан пайда болған бөртпе
  • Терідегі қызыл, қышыма төмпешіктер
  • Тітіркенген жерлерде терінің қалыңдаған немесе күңгірт аймақтары жиі кездеседі

Дене биттері туралы толық мақаланы оқыңыз.

Импетиго

  • Сәбилер мен балаларда жиі кездеседі
  • Бөртпе көбінесе ауыздың, иектің және мұрынның айналасында орналасқан
  • Тітіркендіргіш бөртпе және сұйықтықпен толтырылған көпіршіктер оңай пайда болады және олар бал түсті қабықты құрайды

Импетиго туралы толық мақаланы оқыңыз.

Бас биттері

  • Шұңқыр күнжіт тұқымының көлеміндей, шашта биттер де, олардың жұмыртқалары да (ниттер) көрінуі мүмкін
  • Үлкен шағуға аллергиялық реакциядан туындаған бас терісінің қатты қышуы
  • Сіздің басыңыздағы сызаттардан жаралар
  • Сіздің басыңызда бірдеңе қозғалғандай сезінесіз

Толық бит туралы мақаланы оқыңыз.

Тістеу және шағу

Бұл жағдай жедел медициналық көмек ретінде қарастырылады. Шұғыл күтім қажет болуы мүмкін.

  • Шағу немесе шағу орнында қызару немесе ісіну
  • Шаққан жердегі қышу мен ауырсыну
  • Зақымдалған аймақта немесе бұлшықеттерде ауырсыну
  • Шаққан жерді немесе шағуды айналасында қыздырыңыз

Шағу және шағу туралы толық мақаланы оқыңыз.

Джок қышуы

Робертгаскойнмен (Жеке жұмыс) [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], Wikimedia Commons арқылы

  • Шап аймағында қызару, тұрақты қышу және жану
  • Шап аймағындағы терінің қабыршақтануы, қабығы немесе жарылуы
  • Белсенділікті нашарлататын шап аймағында бөртпе

Джок қышуы туралы толық мақаланы оқыңыз.

Сақинау

Джеймс Хилман / Викимедия

  • Шекарасы көтерілген дөңгелек тәрізді қабыршақты бөртпелер
  • Сақинаның ортасындағы тері таза және сау болып көрінеді, ал сақинаның шеттері сыртқа қарай таралуы мүмкін
  • Қышу

Сақинау туралы мақаланы толық оқыңыз.

Экзема

  • Қабыршақтанып кететін сары немесе ақ қабыршақты дақтар
  • Зақымдалған жерлер қызыл, қышыма, майлы немесе майлы болуы мүмкін
  • Бөртпелер бар жерлерде шаштың түсуі мүмкін

Экзема туралы толық мақаланы оқыңыз.

Латекс аллергиясы

Бұл жағдай жедел медициналық көмек ретінде қарастырылады. Шұғыл күтім қажет болуы мүмкін.

  • Бөртпелер латекс өнімімен әсер еткеннен кейін бірнеше минуттан бірнеше сағат ішінде пайда болуы мүмкін
  • Байланыс орнында жылы, қышыма, қызыл қышқылдар, олар латекстің бірнеше рет әсер етуімен құрғақ, қабықшалы көрініс алады.
  • Латекстің ауадағы бөлшектері жөтел, мұрыннан су ағу, түшкіру және көздің қышуы, сулануы мүмкін
  • Латекстің қатты аллергиясы ісінуді және тыныс алуды қиындатуы мүмкін

Латекс аллергиясы туралы толық мақаланы оқыңыз.

Қышыма

Машинада оқылатын автор жоқ. Циксия қабылдады (авторлық құқық талаптары негізінде). [Қоғамдық домен], Wikimedia Commons арқылы

  • Симптомдардың пайда болуы төрт-алты аптаға созылуы мүмкін
  • Өте қышыма бөртпелер бөртпелі, ұсақ көпіршіктерден немесе қабыршақтанған болуы мүмкін
  • Көтерілген, ақ немесе дене тондары бар сызықтар

Қотыр туралы толық мақаланы оқыңыз.

Қызылша

Несие бойынша: Мазмұнды ұсынушылар (лар): CDC / Dr. Heinz F. Eichenwald [Қоғамдық домен], Wikimedia Commons арқылы

  • Симптомдарға дене қызуының көтерілуі, тамақ ауруы, көздің қызаруы, сулануы, тәбеттің төмендеуі, жөтел, мұрыннан су ағу жатады
  • Қызыл бөртпе алғашқы белгілер пайда болғаннан кейін үш-бес күннен кейін денеден бетке төмен қарай таралады
  • Ауыз ішінде көк-ақ орталықтары бар кішкентай қызыл дақтар пайда болады

Қызылша туралы мақаланы толық оқыңыз.

Псориаз

MediaJet / Wikimedia Commons

  • Қабыршақты, күмістей, күрт анықталған тері дақтары
  • Әдетте бас терісіне, локте, тізеде және төменгі арқада орналасқан
  • Қышу немесе симптомсыз болуы мүмкін

Псориаз туралы толық мақаланы оқыңыз.

Дерматография

  • Теріні ысқылап немесе жеңіл тырнағаннан кейін көп ұзамай пайда болатын бөртпе
  • Терінің ысқылаған немесе тырналған жерлері қызарады, көтеріледі, сарысулар пайда болады және аздап қышуы мүмкін
  • Бөртпе әдетте 30 минут ішінде жоғалады

Дерматография туралы толық мақаланы оқыңыз.

Желшешек

  • Бүкіл денеде сауығудың әртүрлі кезеңдеріндегі қышымалы, қызыл, сұйықтық толтырылған көпіршіктер шоғыры
  • Бөртпелер температураның жоғарылауымен, дененің ауырсынуымен, тамақ ауруымен, тәбеттің төмендеуімен бірге жүреді
  • Барлық көпіршіктер қыртыс пайда болғанға дейін жұқпалы болып қалады

Желшешек туралы толық мақаланы оқыңыз.

Құрт

Эд Осман, MD (https://www.flickr.com/photos/euthman/2395977781/) [CC BY-SA 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], Викимедиа арқылы Жалпы

  • Құрама Штаттардағы ішек құрттарының инфекциясының ең көп таралған түрі
  • Жұқпалы
  • Симптомдарға анальды аймақта қатты қышу мен тітіркену, ұйқының мазасыздығы және анальды қышудан туындаған ыңғайсыздық, нәжістегі ине-құрттар жатады.
  • Дәрігерге микроскопта зерттеу үшін жұмыртқаларды жинау үшін «таспа сынағы» көмегімен диагноз қоюы мүмкін

Мақаланың толық нұсқасын оқыңыз.

Улы шырмауық

Нунябтың Ағылшын Уикипедиясында [Қоғамдық домен], Wikimedia Commons арқылы

Бұл жағдай жедел медициналық көмек ретінде қарастырылады. Шұғыл күтім қажет болуы мүмкін.

  • Урушиолмен тері байланысы нәтижесінде пайда болады, бұл улы шырмауық өсімдігінің жапырақтары, тамырлары мен сабақтарында кездесетін май.
  • Бөртпе өсімдікпен байланысқаннан кейін шамамен 4-тен 48 сағатқа дейін пайда болады және әсер еткеннен кейін бір айға дейін созылуы мүмкін
  • Қатты қышу, қызару және ісіну, сонымен қатар сұйықтықпен толтырылған көпіршіктер
  • Май теріге жағылған сызық тәрізді сызықтарда жиі пайда болады

Улы шырмауық туралы толық мақаланы оқыңыз.

Улы емен

DermNet Жаңа Зеландия

Бұл жағдай жедел медициналық көмек ретінде қарастырылады. Шұғыл күтім қажет болуы мүмкін.

  • Уручиолмен терінің жанасуы, бұл улы емен өсімдігінің жапырақтары, тамырлары мен сабақтарында кездесетін май.
  • Бөртпе өсімдікпен байланысқаннан кейін шамамен 4-тен 48 сағатқа дейін пайда болады және әсер еткеннен кейін бір айға дейін созылуы мүмкін
  • Қатты қышу, қызару және ісіну, сонымен қатар сұйықтықпен толтырылған көпіршіктер

Улы емен туралы толық мақаланы оқыңыз.

Қышудың себептері

Қышу жалпылануы мүмкін (бүкіл денеде) немесе бір кішкентай аймаққа немесе даққа локализацияланған. Ықтимал себептері сан алуан және әртүрлі. Бұл бүйрек жетіспеушілігі немесе қант диабеті сияқты өте ауыр заттың салдары болуы мүмкін (немесе сирек болса да), немесе құрғақ тері немесе жәндіктердің шағуы сияқты онша ауыр емес жағдайлардан болуы мүмкін (мүмкін).

Тері аурулары

Көптеген тері аурулары терінің қышуын тудыруы мүмкін. Төмендегілер дененің кез-келген аймағына әсер етуі мүмкін:

  • дерматит: терінің қабынуы
  • экзема: терінің созылмалы ауруы, оған қышыма, қабыршақты бөртпелер кіреді
  • псориаз: терінің қызаруы мен тітіркенуін тудыратын аутоиммунды ауру, әдетте бляшек түрінде
  • дерматографизм: терінің қысымынан туындаған көтерілген, қызыл, қышыма бөртпе

Қышуды тудыратын инфекцияларға мыналар жатады:

  • желшешек
  • қызылша
  • саңырауқұлақты бөртпелер
  • кенелер, оның ішінде төсек қателіктері
  • биттер
  • құрт
  • қышыма

Тітіркендіргіштер

Теріні тітіркендіретін және қышуды тудыратын заттар жиі кездеседі. Улы шырмауық және улы емен сияқты өсімдіктер мен маса сияқты жәндіктер қышыма тудыратын заттар шығарады. Кейбір адамдар жүнмен, парфюмериямен, кейбір сабындармен немесе бояғыштармен, химиялық заттармен байланыста болған кезде қышиды. Аллергия, соның ішінде тағамдық аллергия теріні де тітіркендіреді.

Ішкі бұзылулар

Өте ауыр болуы мүмкін кейбір ішкі аурулар қышуды тудырады. Келесі аурулар жалпы қышуды тудыруы мүмкін, бірақ тері әдетте қалыпты болып көрінеді:

  • өт жолдарының бітелуі
  • цирроз
  • анемия
  • лейкемия
  • Қалқанша безінің ауруы
  • лимфома
  • бүйрек жеткіліксіздігі

Жүйке жүйесінің бұзылуы

Басқа аурулар қышуды тудыруы мүмкін, әсіресе жүйкеге әсер ететіндер. Оларға мыналар жатады:

  • қант диабеті
  • склероз
  • черепица
  • нейропатия

Дәрілер

Төмендегі қарапайым дәрі-дәрмектер көбінесе бөртпелер мен қышуды тудырады:

  • саңырауқұлақтар
  • антибиотиктер (әсіресе сульфа негізіндегі антибиотиктер)
  • есірткіге қарсы ауырсынуды басатын дәрілер
  • құрысуға қарсы дәрілер

Жүктілік

Кейбір әйелдер жүктілік кезінде қышуды сезінеді. Әдетте бұл кеудеде, қолда, іште немесе жамбаста болады. Кейде бұл жүктіліктің нашарлауына әкелетін экзема сияқты алдын-ала кездесетін жағдайға байланысты.

Медициналық көмекке қашан жүгіну керек

Медициналық көмекке жүгініңіз, егер:

  • сіздің қышуыңыздың себебі не екенін білмейсіз
  • бұл өте ауыр
  • сіз қышымамен бірге басқа белгілерді сезінесіз

Диагноз қою үшін дәрігерге жүгіну өте маңызды, себебі себептері анық емес, себебі қышудың кейбір себептері ауыр, бірақ емдеуге болатын жағдайлар.

Сіздің қышуыңыздың себебін анықтау

Сіздің дәрігеріңіз сізге физикалық тексеруден өтеді және сіздің белгілеріңіз туралы бірнеше сұрақ қояды, мысалы:

  • Сізде тітіркену қанша уақыт болды?
  • Ол келе ме, кете ме?
  • Сіз тітіркендіргіш заттармен байланыста болдыңыз ба?
  • Сізде аллергия бар ма?
  • Қышыну қай жерде қатты болады?
  • Сіз қандай дәрі ішіп жатырсыз (немесе жақында қабылдағансыз)?

Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің жауаптарыңыздан және физикалық емтиханнан қышудың себебін анықтай алмаса, сізге көбірек сынақтан өту қажет болуы мүмкін. Тесттерге мыналар кіреді:

  • қан анализі: негізгі жағдайды көрсетуі мүмкін
  • Қалқанша безіңіздің жұмысын тексеру: Қалқанша безінің мәселелерін жоққа шығара алады
  • тері сынағы: сіздің бір нәрсеге аллергиялық реакцияңыз бар-жоғын анықтау үшін
  • қыру немесе теріңіздің биопсиясы: сіздің инфекцияңыздың бар-жоғын анықтай алады

Дәрігер сіздің қышудың себебін дәл анықтағаннан кейін сіз емделуіңізге болады. Егер себеп ауру немесе инфекция болса, олар негізгі проблеманы емдеудің ең жақсы курсын ұсынады. Себеп беткей болған кезде, сіз қышуды жеңілдетуге көмектесетін кремге рецепт ала аласыз.

Үйде қышуды емдеу

Үйде терінің қышуын болдырмау және жою үшін бірнеше нәрсе жасауға болады. Тырысу:

  • теріңізді ылғалдандыру үшін жақсы ылғалдандырғышты қолдану
  • қышуды нашарлатуы мүмкін сызаттардан аулақ болу
  • сабыннан, жуғыш заттардан және парфюмерия мен түрлі-түсті бояғыштардан тұратын басқа заттардан аулақ болу
  • сұлы немесе сода қосылған салқын ваннаны қабылдау
  • рецептсіз қышыма қарсы кремдерді қолдану
  • пероральді антигистаминді қабылдау

Ылғалдандырғыштарды сатып алыңыз.

Қышудың көп бөлігі емделеді және елеулі проблеманы көрсетпейді. Дегенмен, диагнозды және емдеуді растау үшін дәрігермен кеңесу жақсы.

Танымал Мақалалар

Кернеудің бас ауруы

Кернеудің бас ауруы

Шиеленген бас ауруы дегеніміз не?Шиеленген бас ауруы - бұл бас ауырудың ең көп таралған түрі. Бұл сіздің көзіңіздің артында, басыңыз бен мойныңызда жеңіл, орташа немесе қатты ауырсынуды тудыруы мүмкі...
Бүгінгі таңда таза тамақтануды бастаудың 11 қарапайым әдісі

Бүгінгі таңда таза тамақтануды бастаудың 11 қарапайым әдісі

«Таза тамақтану» термині денсаулық сақтау саласында өте танымал болды.Бұл жаңа, тұтас тағамға бағытталған диета схемасы. Бірнеше жалпы нұсқауларды орындаған жағдайда, бұл өмір салты оңай жән...