Шаштың түсуіне жол бермеу: Шашыңызды сақтауға көмектесетін 22 кеңес

Мазмұны

• Шаш түсуін тоқтатудың 22 кеңесі:
• Диета
• 1. Жерорта теңізі диетасы
• 2. Ақуыз
  
• 3. А дәрумені
  
• Толықтырулар
• 4. Мультивитаминдер
  
• 5. D дәрумені
• 6
• 7. Пальметтоны көрді
  
• 8. Женьшень
  
• Шаш күтімі
• 9. Үнемі жуу
  
• 10. Кокос майы
  
• 11. Зәйтүн майы
  
• 12. Жұмсақ сәндеу
  
• 13. Шаш өңдеу
  
• Медициналық емдеу
• 14. Лазерлік терапия
• 15. Тромбоциттерге бай плазма
• Дәрі-дәрмектер
• 16. Миноксидил
• 17. Финастерид
• 18. Фенилефрин
• Басқа әдістер
• 19. Эфир майлары
• 20. Пияз шырыны
• 21. Массаж
• 22. Йога
• Неліктен шаш түсіп қалады?
• Ұшып кету

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шаш түсуін баяулату немесе тоқтату үшін көптеген әрекеттер жасауға болады. Не істеу керек, шашты жоғалту себебіне байланысты.

Кейбір жағдайлар, мысалы, жүктіліктен кейінгі шаштың түсуі (телоген эффлувиумы), өздігінен шешілуі мүмкін. Әр адам шашты күнделікті төгетінін ұмытпаңыз, бұл өте жақсы.

Дәрігерге көрінгіңіз келсе, шаш жоғалту тұрақты болып қалады. Егер сіздің шашыңыздың жоғалуы қалқанша безінің проблемалары, стресс, бас терісінің инфекциясы, андрогендік алопеция немесе жай қартаю сияқты себептерге байланысты болса, сіздің медициналық көмекшіңіз диагноз қоюы мүмкін.

Шаш түсуін тоқтатудың 22 кеңесі:

Диета

1. Жерорта теңізі диетасы

2018 жылы жүргізілген зерттеу шикі көкөністер мен жаңа шөптерден тұратын диета Жерорта теңізі диетасы сияқты, андрогендік алопеция қаупін азайтуы мүмкін (әйелдің түсі немесе еркектердің түсі).

Қатысушылар аптасына үш күннен асатын ақжелкен, насыбайгүл, салат көк сияқты көптеген тағамдарды тұтынған кезде жақсы нәтижелер байқалды.

2. Ақуыз

Шаш фолликулалары негізінен кератин деп аталатын ақуыздан жасалады. Шаш жоғалтуы бар 100 адамды зерттеуге арналған 2017 жылы жүргізілген зерттеу қатысушылардың бірнеше қоректік жетіспеушілігін, соның ішінде белоктың негізін құрайтын аминқышқылдарын атап өтті.

Зерттеушілер қосымша зерттеулер қажет екенін атап өткенімен, ақуызға бай диетаны пайдалану шаштың түсуіне жол бермейді. Салауатты таңдауға жұмыртқа, жаңғақтар, бұршақ және бұршақ, балық, аз май сүт өнімдері, тауық еті мен күркетауық сияқты тағамдар жатады.

3. А дәрумені

А дәрумені шаштың өсу қарқынын жоғарылататындығы көрсетілген ретиноидтардың бір бөлігінде болады. Бұл дәрумені майдың пайда болуына көмектеседі, бас терісін сау және көп шашты сақтайды.

Таблеткаңызды А витаминіне бай, мысалы, тәтті картоп, тәтті бұрыш және шпинат сияқты тағамдарға толтырыңыз.

Шаш өсуіне көмектесетін қосымша тағамдар туралы оқып көріңіз: Шаш өсуіне арналған 14 жақсы тамақ.

Толықтырулар

4. Мультивитаминдер

Ғалымдар A, B, C, D дәрумендерінің, темір, селен және мырыштың бәрі шаштың өсуі мен сақталу процесінде, атап айтқанда жасуша айналымымен маңызды екенін анықтады. Сіз күнделікті мультивитаминдерді көпшілік дүкендерден немесе дәріханалардан таба аласыз немесе дәрігерден сізге тағайындауды сұраңыз.

Интернетте мультивитаминдер сатып алыңыз.
.

5. D дәрумені

2018 жылғы бір зерттеуде D дәрумені маскасыз алопециямен байланысты екендігі айтылды. Кемшіліктерді емдеу қайта өсуге көмектеседі. Дәрігеріңізбен күнделікті 800-ден 1000 IU қабылдау туралы сөйлесіңіз.

D дәрумені сатылатын дүкен

6

Биотин - H немесе B7 дәрумені организмдегі май қышқылдарының синтезіне қатысады. Бұл процесс шаштың өмірлік циклі үшін өте маңызды және сізде шашыңыздың жоғалуы мүмкін. Күніне үш-бес миллиграмм қабылдау туралы дәрігермен сөйлесіңіз.

Биотин сатып алу.

7. Пальметтоны көрді

Американдық ергежейлі қарағай жемістерінен алынған бұл шөп еркектерге тестостерон деңгейін ұстап тұруға көмектеседі. 2004 жылғы бір журнал мақаласында пальметтоны қабылдаған қатысушылардың 60 пайызға жуығы шаш өсуінің жақсарғанын көрді. Зерттеудегі дозасы күніне 200 миллиграмды құрады.

Ара пальметтоны сатып алу.

8. Женьшень

Женьшень құрамында бас терісінде шаштың өсуіне ықпал ететін белгілі фитохимиялық заттар бар. Арнайы дозаларды ұсыну үшін қосымша зерттеу қажет. Осы уақытта дәрігермен женьшень қоспаларын қабылдау туралы сөйлесіңіз немесе осы ингредиентті қамтитын өзекті шешімдерді қарастырып көріңіз.

Женьшень дүкені

Шаш күтімі

9. Үнемі жуу

Шашты күнделікті жуу теріні сау және таза ұстау арқылы шаштың түсуінен қорғайды. Кілт - жұмсақ сусабын пайдалану. Harsher формулалары шашты құрғатуы және оның бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл шаштың жоғалуына әкеледі.

Жеңіл сусабын сатып алыңыз.

10. Кокос майы

Зерттеулердің 2018 жылғы шолуы бойынша, зерттеушілер кокос майы шашты сыртқы келбетке және ультракүлгін (ультракүлгін) түсуіне жол бермейді деп санайды.

Кокос майында кездесетін лавр қышқылы шаштағы ақуызды байланыстыруға көмектеседі, оны тамыр мен жіптің бұзылуынан қорғайды. Кокос майын бас терісіне уқалау қан ағынын жақсартып, қайта өсуге көмектеседі.

Кокос майын сататын дүкен.

11. Зәйтүн майы

Зәйтүн майын шашты терең күйге келтіру үшін қолдануға болады, оны құрғақтық пен сынудан қорғайды. Зәйтүн майы сонымен қатар Жерорта теңізінің рационында орталық ингредиент болып табылады, бұл шаштың генетикалық жоғалуына баяулауы мүмкін.

Екі ас қасық зәйтүн майын тікелей шашқа жағып, оны жуар алдында 30 минут отыруға мүмкіндік беріңіз.

Зәйтүн майын сатып алыңыз.

12. Жұмсақ сәндеу

Шашты тамырға тигізіп, шамадан тыс төгілуіне әкелуі мүмкін тығыз өрілген өрмектерді немесе понтейльдерді өткізіп жіберіңіз. Қолыңызда болған кезде бас теріңізді тітіркендірмеу үшін шашыңызды ауа құрғатыңыз. Қыздырғыштар, бұйралау немесе түзеткіш үтіктер сияқты, шаштың білігін зақымдауы немесе бұзуы мүмкін.

13. Шаш өңдеу

Пермь немесе шаш түсі сияқты химиялық процедуралар шаш пен бас терісіне зақым келтіруі мүмкін. Органикалық шаш бояғыштары сияқты аммиак, пероксид немесе пара-фенилендиамин (PPD) жоқ балама заттар туралы стилисттен сұраңыз.

Медициналық емдеу

14. Лазерлік терапия

Төмен деңгейлі лазерлер генетикалық шаш жоғалтқан және химиотерапия нәтижесінде жоғалтқан адамдар үшін шаштың тығыздығын жақсартуға көмектеседі. Бұл опция қызыл жарық терапиясы деп те аталады және ол эпидермиялық бағаналы жасушаларды ынталандыру арқылы жұмыс істеуі мүмкін.

Үйдегі лазерлік құрылғыларды 200 доллардан 600 долларға дейін таба аласыз. Нәтижелерді көру үшін көптеген емдеу қажет болуы мүмкін.

Үйдегі лазерлік құрылғылар сатып алу.

15. Тромбоциттерге бай плазма

Бас терісіне тромбоциттерге бай плазманы (PRP) енгізу шаштың түсуіне әсер еткен жерлерде өсуді ынталандырады. Қан тромбоциттерді бөліп алу үшін центрифугадан өтіп, бас терісіне енгізіледі.

2017 жылғы бір зерттеуде төрт қатысушы төрт сессиядан кейін жұқарған жерлерде 30 пайызға көбірек өсуді байқады. Кливленд клиникасының мәліметтері бойынша әр сессияның бағасы 500-1000 доллар аралығында болады және сақтандыру төлемімен қамтамасыз етілмейді.

Дәрі-дәрмектер

16. Миноксидил

Майо клиникасына сәйкес, Рогейн деп аталатын бұл есірткіге қарсы (OTC) есірткі оны қолданып жүрген әйелдердің үштен екі бөлігіне жұмыс істейтіні белгілі.

Сұйықтықты немесе көбікті күн сайын бас терісіне жағыңыз. Жағымсыз әсерлерге терінің тітіркенуі және қолдану аймағында қышу кіреді. Сирек кездесетін жанама әсерлерге жүрек соғуының жиілеуі және бұлыңғыр көру кіреді.

Миноксидил сатып алу.

17. Финастерид

Әйтпесе, пропексия ретінде белгілі, бұл рецепт бойынша таблетка шаштың жоғалуына және тіпті жаңа өсуіне ықпал етуі мүмкін. Майо клиникасына сәйкес, ол ерлерге арналған және 60 жасқа дейінгі ер адамдар үшін жақсы жұмыс істейді. Жүкті болып қалуы мүмкін әйелдер бұл дәрі-дәрмектен бас тартуы керек.

18. Фенилефрин

Өзекті фенилефрин фолликуланың бұлшықеттерін қысып, сәндеуге байланысты шаштың түсуіне көмектеседі. Бұл, мысалы, щетка кезінде шашты алуды қиындатады.

Өкінішке орай, сіз бұл медициналық шешімге назар аудармаңыз. Ғалымдар AB & dash; 102 деп аталатын нақты формуланы ойлап тапты, бірақ ол әлі күнге дейін көпшілікке жария етілмеген.

Басқа әдістер

19. Эфир майлары

Эфир майлары шаштың түсуін азайтуға көмектеседі. 1998 жылы жүргізілген зерттеу алопециямен ауыратын 86 адамды екі топқа бөлді, олардың біреуі лавр мен розмаринмен араласқан балқарағай майын олардың бас терісіне салды. Жеті айдан кейін осы топтың 43 пайызы жағдайының жақсарғанын көрсетті.

Қарастыруға болатын басқа эфир майларына лаванда, лимон және жалбыз кіреді.Осы майлардың кез-келген немесе барлық тамшыларын жожоба немесе жүзім дәндері сияқты екі ас қасық тасымалдаушы маймен араластырып көріңіз және жуар алдында 10 минут ішінде бас терісіне жағыңыз.

Эфир майларын сатып алу.

20. Пияз шырыны

Алопециямен ауыратын адамдар тәулігіне екі рет пияз шырынын жағып, қайта өсіп тұрғанын көруі мүмкін.

Бұл емдеу әдісі бойынша зерттеулер шектеулі болғанмен, 2014 ж. Кішігірім зерттеуге қатысқандардың 87 пайызында шырын өсуіне ықпал еткені анықталды. Бұл қалай жұмыс істейді? Ғалымдар сиқырлы пияздың құрамында күкірт бар деп санайды.

Пияз шырынын сатып алыңыз.

21. Массаж

Бас терісіне массаж жасау жақсы екенін білеміз, бірақ бұл сіздің шашыңызды өсіруге көмектесе ала ма? Мүмкін.

2016 жылы жүргізілген бір кішкентай зерттеу қатысушыларға 24 апта ішінде күніне төрт минуттай массаж жасау арқылы нәтиже көрсеткенін көрсетті.

Бас терісіне арналған массаж жасайтын дүкен.

22. Йога

Стресстен туындаған шаштың түсуі йогаға жақсы әсер етуі мүмкін. Шашты жоғалтудың алдын-алу және баяулау үшін стрессті жеңілдететін йога позициясын қолданып көріңіз: Төменге бағытталған ит, алға иілу, түйе позасы, иық тіреуіші, балықтың позасы және иілуге ​​арналған поза. Осы позалар арқылы ағынды YouTube-тен таба аласыз.

Неліктен шаш түсіп қалады?

Сіздің басыңыздағы шаш өсу, демалу және төгілуді қамтитын өмірлік циклден өтеді. Адамдар күніне 100 түк жоғалуы әдеттегі жағдай.

Егер сіз кенеттен жоғалтуды, дақтардың жоғалуын немесе жұқаруын сезсеңіз, дәрігерге көрінгіңіз келуі мүмкін.

Кейбір төгілулер уақытша болып табылады және диетадағы, белгілі бір емдеу тәсілдеріндегі немесе өмір салтындағы өзгерістерге жақсы әсер етуі мүмкін. Басқа шығын тұрақты болуы мүмкін немесе негізгі жағдай емделмейінше тоқтап қалмауы мүмкін.

40 жасқа келгенде, ерлердің жартысына жуығы тұқым қуалайтын жағдайға байланысты андрогендік алопеция (ерлердің тазаруы) салдарынан шаш жоғалуын бастан кешеді. Сол сияқты, әйелдердің жартысынан көбінде 70 жасқа дейін генетикалық шаш жоғалуы болады (әйел өрнегі таз.).

Шаш түсуінің басқа себептері:

• медициналық жағдайысияқты, алопеция арата, бас терісінің инфекциясы немесе трихотилломания (шашты тарту ауруы)
• гормоналды өзгерістер жүктіліктен, босанудан, менопаузадан немесе қалқанша безінің проблемаларынан
• дәрі-дәрмектер немесе қоспалар, мысалы, қатерлі ісік, жоғары қан қысымы, депрессия немесе артрит
• радиациялық емдеу қатерлі ісік сияқты жағдайлар үшін
• күйзеліс, физикалық немесе эмоционалды ма
• сәндеу тәжірибесі, тығыз понита немесе бұршақты кию сияқты

Ұшып кету

Егер шашыңыз кенеттен немесе қатты түсіп кетсе, дәрігермен кездесуге баруды ойлаңыз. Қалқанша безінің проблемалары сияқты кейбір жағдайлар үйдегі дәрі-дәрмектерге жауап бермеуі мүмкін және негізгі себептерді емдеуді қажет етеді.

Сондай-ақ шашты жоғалтқан жерлерді жақсарту үшін сіз қолданатын кез-келген емдеу алты айдан бір жылға дейін созылуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.