Дженнифер Энистонның жаттықтырушысы бокс жаттығуларына қалай аңдық режимге өтетінімен бөліседі

Мазмұны

• үшін шолу

Дженнифер Энистон жаттығуды жақсы көреді және өзінің сауықтыру орталығын ашуды армандайды. Бірақ ол әлеуметтік желілерде жоқ (инстаграмда жасырынудан басқа), сондықтан сіз оның жаттығу залына түсірілген клиптерді қабылдай алмайсыз. Айта кету керек, сіз оның осындай керемет пішінді алу және қалу үшін қалай терлететініне таң қалғаныңыз үшін жалғыз емессіз. Сондықтан біз оның жаттықтырушысы Лейон Азубуикемен сөйлесу мүмкіндігін пайдаланып, оның қазіргі жаттығулары туралы мәліметтерді білдік.

Біріншіден, Энистон жаттығулар кезінде сіз ойлағандай аң. «Мен оған қандай жолмен лақтырсам да, ол оған керемет түрде шабуыл жасайды», - дейді Азубюике. «Ол әрқашан бізді қабылдауға дайын және біз жаңа нәрселерді сынап көруге және жаңа әдістерді үйренуге дайын».

Ол міндеттеме алды: ол әдетте аптасына үш -алты рет 45 минуттан екі сағатқа дейін жаттығады. Ол алыс болашақта оқиға болған кезде ұзақ және қиын жаттығулар жасайды, содан кейін ол бұрышта болғанда артқа шегінеді. Жаттығулардың өзі үнемі өзгеріп отырады. «Біз бүкіл денені жұмыс істегенді жақсы көреміз және біз қарсылық белдеулерін, секіру арқандарын, негізгі жұмыс істейтін әртүрлі тәртіптерді қосқанды жақсы көреміз», - дейді ол. «Біз бокс жасағанды ​​жақсы көреміз. Джен, ол жақсы көреді Бокс жаттығуларынан басқа, Энистон әсіресе қарсыласу белдеулерін қолданғанды ​​ұнатады,-дейді Азубуике.

Энистонның сіз боксқа берілген кім екенін естіген 300 -ші жұлдыз сияқты болып көрінуінің себебі бар. (Қараңыз: Денеге сай болу үшін өз жолын таңдаған атақты адамдар) Бұл басқа жаттығулардың ішінде физикалық жағынан ерекшеленеді және психикалық артықшылықтар. Ол сіздің күш-қуатыңыз бен жүрек-қан тамырлары денсаулығыңызға және бүкіл денеңізді сергітуге пайдалы болудан басқа, сіздің ақыл-ойыңызды жұмыс істейді, дейді Азубуике. «Бокстан алуға болатын босату, менің ойымша, жаттығу туралы өте тартымды нәрсе», - дейді жаттықтырушы. Энистонның осы шығарылым үшін осында екені анық: «Сіз күн сайын құлағыңыз бен көзіңізге түсіретін барлық ақымақтықтарды ойша босатасыз және кімді ұрып жатқаныңызды елестететін қиял-ғажайып сәттерге ие боласыз», - деді актриса. InStyle. (Байланысты: Дженнифер Энистон ештеңе болмай тұрып өзіне күтім жасады)

Егер сіз әрекетке қосылғыңыз келсе, Азубуике үйде орындауға болатын бірнеше жаттығуларды ұсынады. Тіпті иықтың ені бойынша боксшының негізгі позициясын ұстау, алдында басым емес аяқ, иегіңізді күзететін жұдырықтар, тізе сәл бүгілген-қиын болуы мүмкін. «Сіз өзегіңіздің тартылғанын және қолдарыңыздың шаршай бастағанын, бөкселердің, сіңірлердің және балтырлардың күйе бастағанын көресіз», - дейді Азубуике. Осы жерден сіз 2 фунт гантельдерді ұстап тұрып, джаб-кроссқа (алдыңғы қолыңызбен тікелей соққы, содан кейін артқы қолыңызбен түзу соққы) өтуге болады. «Сіз денеңізді айналдырып, оның денеге, ядроға және қолыңызға қандай пайда әкелетінін көре отырып, қарапайым бір-екіден бастаңыз». Азубуикенің бірнеше маңызды кеңестері: әрқашан иегіңізді сақтаңыз. Буындарыңызды әр соққымен көлденең болатындай аударыңыз. Шынтақтарыңызды ұстаңыз. (Дұрыс ұру әдісі туралы толығырақ.)

Бірақ сіз болсаңыз да әлі боксқа қызығушылығыңыз жоқ, сіз жаттығуларыңызды динамикалық түрде сақтау арқылы Энистон сияқты жаттығуға болады. «Ол үнемі ойында қалу үшін өзінің ақыл -ойы мен денесін тартудың жаңа әдістерін табады», - дейді Азубюике.Бұлшықеттердің шатасуын ынталандыру үшін жүйелі түрде жаттығулар мен жаттығуларды ауыстыру - бұл маңызды дейді ол. Осыны ескере отырып, жаттығулардан құтылудың 20 әдісі бар.

үшін шолу