Jewel's Do-Anywhere Ab режимі

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз кіретін атақты адаммен танысыңыз бұл пішіннің бір түрі және сіз ол пайдаланатын эксклюзивті жаттықтырушылар немесе жоғары бағадағы жабдықтар туралы естисіз. Бірақ Jewel-тің жұқа болу құпиясы сізді таң қалдырады. «Мен көршімнің үйінде [шабандоз Джим Шарп] үш жігітпен «ковбой лагерін» өткіземін», - дейді Далластың сыртындағы 2200 акр ранчода тұратын 35 жастағы. Топ DVD -ге жаттығулар жасайды Ақылсыздық), содан кейін кейбір аяқ пен абс қозғалыстарын шығарады. Жарақат оның қалыпты жұмысына кедергі келтіргенімен, Джевер аптасына екі -үш рет жаттығудан өтеді. Әнші құрал -жабдықсыз әр түрлі серпіліс жасауды жөн көргенде, біз оған бірнеше құралдарды қосудың қарсылықты қалай күшейтетінін көрсеттік. Егер сіз бірнеше ай бойы дәл осылай жұмыс істеп жүрсеңіз-нәтижесі нашар болса-Зергерлік әндер кітабынан бетті алыңыз, сонда сіз асқазаныңызды көтере аласыз.

НЕ ІСТЕУ

Бұл қозғалыстардың 1 жиынтығын аптасына 2 немесе 3 рет жасаңыз. Жиындар арасында бір минутқа дейін демалыңыз.

СІЗГЕ КЕРЕК

Қарсыласу жолағы, 5-тен 8 фунтқа дейінгі гантель немесе салмақты доп және тұрақтылық шары theshapestore.com)

Күн тәртібін алыңыз

үшін шолу