Джиллиан Майклс керемет теріге күнделікті жасайтын 5 нәрсемен бөліседі

Мазмұны

• 1. Тек табиғи өнімдерді пайдаланыңыз
• 2. Тері күтімін толықтырыңыз
• 3. Жеткілікті ұйықтаңыз
• 4. Бір тонна су ішіңіз
• 5. Антиоксиданттарды қолданыңыз
• үшін шолу

Джиллиан Майклс фитнес бойынша кеңестер брендімен әйгілі. Ол тері күтіміне де дәл осындай тәсілді қолданады екен. Сонымен, ол мұндай жарқыраған теріні қалай алады? Күткендей, ол жауап беруден бас тартпады. Міне, оның 5 маңызды кеңесі:

1. Тек табиғи өнімдерді пайдаланыңыз

Майклс-таза, уытты емес сұлулыққа көшу. Ол фталат, хош иіс және оба сияқты парабендері бар өнімдерден аулақ. Егер сіз табиғи жолмен жүруге қызығушылық танытсаңыз, сарапшылар «-peg» немесе «-eth» деп аяқталатын ингредиенттерді болдырмауды айтады. (Қатысты: мақсатты түрде сатып алуға болатын ең жақсы табиғи сұлулық өнімдері)

2. Тері күтімін толықтырыңыз

Майклс тері күтімі құралдарын крилл майымен толықтырады. Омега-3 басқа көздері сияқты, крилл майы терінің қабынуын азайтуға және теріні ылғалдандыруға көмектеседі. Ол сонымен қатар фитнес индустриясында маңызды сәтке ие, бірақ сонымен қатар теріңізге серпін бере алатын коллаген қоспаларын жақсы біледі. Коллаген - бұл теріңізге қаттылық береді және сізді одан да жас етеді - және дермдердің айтуынша, оны жоғалып кетпей тұрып қорғауды бастау ешқашан ерте емес.

3. Жеткілікті ұйықтаңыз

Сіз мұны білесіз. Ұйқы сіздің денсаулығыңыздың әр саласы үшін өте маңызды және сіздің теріңіздің денсаулығы да ерекшелік емес. (PS Research тіпті сұлулық ұйқысы заңды деп айтады.) Майклс ұйқыны тері күтімінің маңызды бөлігі деп санайды, өйткені ол бүкіл денеге қалпына келуге мүмкіндік береді, әсіресе сіз жалпы дене жаттығуларын жасағанда. Майклс өзі.

4. Бір тонна су ішіңіз

Қанша су ішудің қатаң ережесі жоқ-бұл уақыт пен белсенділігіңізге байланысты, бірақ егер сіздің сиырыңыз лимонадтан гөрі алма шырынына ұқсаса, онда ішу уақыты келді. (Қатысты: Сіздің несептің түсі сізге не айтуға тырысады) Ішкі ылғалдандыру әсері (ағын су) бірден сыртқа шықпаса да, дегидратацияның алдын алған дұрыс, себебі бұл теріге жеңіл көрінетін және одан да көп нәрсені көрсетеді. жұқа сызықтар. (Бұл туралы толығырақ мына жерде: тері асқынуымен күресудің 5 әдісі)

5. Антиоксиданттарды қолданыңыз

Антиоксиданттар теріні бос радикалдардан (жарықтан, ластанудан, темекі түтінінен және т.б. әсер ететін зақымдайтын молекулалардан) қорғайды. Олар сондай-ақ қара дақтарды кетіреді, жазылуды тездетеді және бетіңіздегі безеулерді қалдырады, сондықтан терілер антиоксидантты өнімдерді күнделікті қолдану керек дейді. С дәрумені - бұл терінің түсі ағартатын және коллаген шығаратын қабілетінің арқасында осының ең танымал әдістерінің бірі (2 -ші нөмірді қараңыз!) Майклс С витаминін ішу арқылы қабылдайды, бірақ сіз сонымен қатар күшті дәрілерді қолдануды таңдай аласыз. антиоксидантты теріңізге тікелей сарысу арқылы немесе С дәрумені ұнтағы арқылы.

үшін шолу