Джиллиан Майклс фастфуд және шашу туралы

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз қатты дене тәрізді болсаңыз Ең үлкен жеңілген жаттықтырушы Джиллиан Майклс, сіздің диетаңызда жеңіл тағамдар, шашырау және фастфудқа орын бар ма? Әрине, ол өзінің қатаң жаттығулары кезінде бірнеше тонна калорияларды жағады, бірақ сонша тәртіпті адам оның денесіне сіз үшін соншалықты жақсы емес тағамдарды салғысы келе ме? Біз 38 жастағы мұқаба үлгісін білу үшін отырдық.

ПІШІК: Сіз фастфуд жеп көрдіңіз бе? Олай болса, не?

JM: Ішінде емес жылдар. Мен кейде жұмысқа арналған метродан көкөніс сэндвичін аламын. Менде Чипотле сияқты жерлерден вегетариандық бурритолар болды, бірақ ешқашан McDonalds немесе Taco Bell түрі.

ПІШІК: Сіз тамақ ішесіз бе?

JM: Түскі ас пен кешкі ас арасында күніне бір рет қана. Мен күні бойы тамақтануға сенбеймін. Мен әр төрт сағат сайын тамақтанамын. Таңғы ас 8:00-де, түскі ас 12:00-де, жеңіл тамақ 16:00-де және кешкі ас 20:00-де.

ПІШІК: Сізге ұнайтын тағамдардың бірнеше мысалдары қандай?

JM: Менің жеңіл тағамдарым - бұл органикалық ірімшік қосылған попчиптерден бастап, шоколадты макро жасылдары бар сарысуы бар коктейльге дейін.

ПІШІК: Сізде қарсы тұра алмайтын ащы тағам бар ма? Бұл не?

JM: Мен Unreal шоколад барларының үлкен жанкүйерімін. Бір күнім болмаса жүре алмаймын. Олар Snickers, M&M's және жержаңғақ майы шыныаяқтары сияқты классикалық кәмпиттерді жасайды, бірақ оларда ешқандай химиялық заттар жоқ.

ПІШІК: Сізде осы тағамдарды қалыпты мөлшерде пайдалану үшін қолданатын стратегияларыңыз бар ма?

JM: Мен айыруға сенбеймін. Бұл жақсылыққа әкелмейді. Бірақ сіз модерациямен айналысуыңыз керек. Мен күніне 200 калориялық жәрдемақыны жұмыс істеймін және сол 200 калорияны менің сүйікті тағамдарымның біріне беруге рұқсат етемін.

үшін шолу