Бірлескен ауырсынуды жеңілдету: Сіз қазір жақсы сезіну үшін не істей аласыз

Мазмұны

• Неліктен буындар ауырады
• Буындардағы ауырсынуды емдеу нұсқалары
• Буындардың ауырсынуына арналған дәрі-дәрмектер
• Пероральді дәрілер
• Инъекциялар
• Тақырыптар
• Хирургия
• Физикалық терапия
• Үйдегі дәрі-дәрмектер
• Ыстық және суық терапия
• Диета өзгереді
• Жаттығу
• Қоспалар
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Неліктен буындар ауырады

Буындарыңыздағы ауырсыну әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін буындардың ауруы артритпен туындайды, бұл буындардағы қабынумен белгіленген жағдайлар тобы.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталығының (CDC) мәліметтері бойынша, Америка Құрама Штаттарындағы ересектерде артрит бар. Остеоартрит (OA) - артриттің ең көп таралған түрі. Бұл түр сіздің жасыңызға байланысты шеміршектің бұзылуынан болады.

Басқалар үшін буындардың ауыруы жарақаттанудан немесе буындардың инфекциясынан, немесе фибромиалгия немесе тіпті депрессия сияқты басқа жағдайдан туындауы мүмкін. Бұл сондай-ақ нашар қалыптың немесе ұзақ уақыт жұмыс істемеудің нәтижесі болуы мүмкін.

Артритпен ауыратын адамдарға олардың белгілеріне көмектесу мүмкін, бірақ көбісі мұны білмейді. Буындардағы ауырсынуды емдеу әрдайым таблетка ішу немесе бірнеше жаттығулар жасау сияқты қарапайым емес, бірақ ауырсынуды елемеу оны жойып жібермейді.

Бақытымызға орай, сіз емдеуге болатын көптеген емдеу нұсқалары бар. Буындарыңыздағы ауырсынудың себебі мен ауырлығына байланысты сіз өзіңіз үшін тиімді емдеу әдістерін таба аласыз.

Буындардағы ауырсынуды емдеу нұсқалары

Егер сіз буындарыңыздың ауырсынуын сезінсеңіз және оның себебін білмесеңіз, себебін анықтау үшін дәрігерге қаралу үшін жазылыңыз.

Кейде бірлескен ауырсыну сезінуі мүмкін, шын мәнінде буындармен байланысты емес жағдай, мысалы, бұлшық ет штаммы немесе сүйектің сынуы.

Өзін-өзі емдеуге тырыспас бұрын диагноз қою маңызды. Артриттің, оның ішінде остеоартриттің ерте диагнозы жағдайды жақсы басқаруға көмектеседі.

Диагнозды анықтағаннан кейін, сіз буындардағы ауырсынудың нақты түрін емдеу тәсілдері туралы біле аласыз. Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:

• пероральді, инъекциялық немесе жергілікті дәрілер
• диета өзгереді
• жаттығу
• үйдегі дәрі-дәрмектер
• тағамдық қоспалар
• физикалық терапия
• хирургия

Буындардың ауырсынуына арналған дәрі-дәрмектер

Дәрігер алдымен артриттен туындаған буындардағы ауырсынуды қабынуға қарсы және ауырсыну дәрі-дәрмектерімен емдеуді ұсынуы мүмкін. Міне бірнеше мысал:

Пероральді дәрілер

Дәрігердің тағайындауы сіздің бірлескен ауырсынуыңыздың негізгі себептеріне байланысты болады. OA үшін - ең көп таралған артрит түрі - ішілетін дәрілерге мыналар жатады:

• Ибупрофен (Мотрин, Адвил) немесе напроксен (Алеве) сияқты рецептсіз стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAID) қабынуды азайтады және ауырсынуды жеңілдетеді. Алайда, асқазанның жарасына қауіп төндіретіндіктен, ибупрофенді ұзақ уақыт қабылдау ұсынылмайды. Бірлескен NSAID-ді сатып алыңыз.
• Рецепт бойынша NSAID-ге диклофенак (Волтарен) және целекоксиб (Celebrex) кіреді.
• Салицилаттар, мысалы, аспирин, қанды сұйылтуы мүмкін, егер сіз басқа сұйылтатын дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз, өте сақтықпен қолданған жөн. Аспиринді сатып алыңыз.
• Ацетаминофен (Тиленол), ол ұзақ уақыт бойы жоғары дозада бауырдың зақымдануына немесе бауырдың жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін. Ацетаминофенді сатып алыңыз.
• Опиоидты ауырсыну дәрі-дәрмектеріне гидрокодон (Викодин) немесе кодеин жатады.
• Пероральді стероидтарға преднизон немесе кортизон жатады.
• Дулоксетин (Cymbalta), ол антидепрессант болып табылады, кейде О.А.

Егер сіз жүйелі ауру немесе аутоиммундық жағдай диагнозын алсаңыз, мысалы, ревматоидты артрит (RA), ауруды өзгертетін антиревматикалық препараттар (DMARDs) деп аталатын дәрі-дәрмектер RA прогрессиясын бәсеңдетуге және буындардың зақымдануын бәсеңдетуге көмектеседі.

Биологиялық деп аталатын жаңа дәрі-дәрмектер РА-мен ауыратын адамдарға қабынуға бағытталған реакцияны ұсынады және дәстүрлі DMARD-мен емделмегендерге көмектесе алады.

Инъекциялар

Инъекциялар ауырсынуды жеңілдетеді және қабынуды азайтады. Буындардың ауырсынуын емдеуге арналған инъекциялардың мысалдары:

• стероидты бірлескен инъекциялар
• гиалурон қышқылын инъекциялау

Стероидті инъекциялар буынның ісінуін азайту үшін пайдалы, бірақ олар уақыт өте келе тозады. Жылына қанша дәрігер бере алатындығына да шек бар.

Тақырыптар

Жергілікті емес анальгетиктер буын аймағын ұйықтауға көмектеседі. Жергілікті емес анальгетиктерді сатып алыңыз.

Сіздің дәрігеріңіз құрамында диклофенак натрийі бар жергілікті дәрілерді тағайындай алады. Сіз сондай-ақ келесі ингредиенттерден тұратын OTC кремдерін, гельдерін немесе патчтарын іздей аласыз:

• капсаицин
• ментол
• салицилат
• лидокаин

Хирургия

Хирургия буындардағы ауырсынуды жеңілдетудің соңғы әдісі болып саналады. Әдетте бұл басқа шараларға жауап бермейтін тізе немесе жамбас остеоартриті бар адамдарға арналған.

Ауыр жағдайлар буындарды толық ауыстыруды қажет етуі мүмкін. Онша ауыр емес жағдайда дәрігер остеотомияны - буынға қысымды жеңілдету үшін сүйектерді кесуге және қайта пішіндеуге алып келетін хирургиялық араласуды көргісі келеді.

Остеотомия кейде буындарды толық ауыстыру қажеттілігін бірнеше жылға кейінге қалдыру үшін қолданылады, бірақ буын ауруы барлардың бәрі де осы процедураға үміткер бола алмайды.

Физикалық терапия

Физикалық терапия - бұл буындардағы ауырсынуды емдеудің керемет тәсілі, себебі ол сіздің қозғалыс көлеміңізді жақсартады және буынның айналасындағы бұлшықеттерді күшейтеді. Бұл өз кезегінде жалпы қаттылық пен ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Физикалық терапия кезінде сізге жүйелі түрде бірнеше рет күшейтетін және созатын жаттығулар беріледі. Созылу қозғалғыштық пен жалпы қозғалыс ауқымына көмектеседі.

Физиотерапевт сонымен қатар тұрақтылық пен жұмыс істеуге көмектесу үшін, әсіресе тізедегі ауырсыну кезінде брекет киюді ұсынуы мүмкін.

Үйдегі дәрі-дәрмектер

Үйде бірлескен ауырсынудың көптеген себептерін өмір салтын бірнеше өзгерте отырып басқаруға болады.

Ыстық және суық терапия

Буындардың қаттылығын азайту үшін суықты ыстық емдеумен алмастырып көріңіз. Жылы душ немесе ванна таңертең буындарыңыздағы қаттылықты азайтуға көмектеседі. Түнде сіз электрмен жылытылатын көрпемен немесе жылыту жастықшасымен ұйықтап көруге болады.

Суық емдеу буындардағы қабынуды жеңілдетуге де пайдалы. Гельді мұз пакетін сүлгімен орап, оны күніне бірнеше рет 20 минут бойы ауырсынатын буындарға жағыңыз.

Диета өзгереді

Дәнді дақылдарға, жемістерге және көкөністерге бай диетаны қолдану артрит белгілерін азайтуы мүмкін.

Зерттеулер омега-3 май қышқылдары мен антиоксиданттарға бай диета қабынудың алдын алуға көмектеседі дейді. Бұл тағамдарға:

• грек жаңғағы, хиа тұқымы, зығыр тұқымы және лосось, тунец, скумбрия сияқты майлы балықтар сияқты омега-3-ке бай тағамдар
• түрлі-түсті жемістер мен көкөністер, бұршақ, жаңғақ, қызыл шарап және қара шоколад сияқты антиоксиданттарға бай тағамдар

Осы тағамдардың көп мөлшерін диетаңызға қосқанда, міндетті түрде өңделген көмірсулар мен қаныққан немесе транс майларды алып тастаңыз.

Жаттығу

Жаяу немесе жүзу сияқты физикалық белсенділік ауырсынуды азайтып қана қоймай, сіздің көңіл-күйіңізді және өмір сүруіңізді жақсарта алады. CDC артритпен ауыратын адамдар әр апта сайын кем дегенде физикалық жүктемемен айналысуға тырысуы керек деп ұсынады.

Теннис немесе жүгіру сияқты әсерлі жаттығулар сияқты бірлескен жарақаттар тудыруы мүмкін әрекеттерден аулақ болыңыз.

Тай чи және йога - буындары ауыратын адамдарға арналған керемет жаттығулар. Жарияланымдардың бірінде Тай Чидің тізе ОА-мен ауыратын адамдарға, физикалық қызметке, депрессияға және өмір сапасына оң әсер еткендігі анықталды.

Егер сізде артық салмақ болса, салмақты сақтау арқылы буындардағы ауырсыну мен артрит белгілерін азайтуға болады. Қосылған салмақ буындарыңызға, әсіресе тізеңізге, жамбасыңызға және аяқтарыңызға көбірек қысым жасайды.

Егер сіз салмақ жоғалту проблемасына тап болсаңыз, дәрігер салмақ жоғалту сапарына кірісу үшін диетологқа жүгіне алады.

Қоспалар

Диеталық қоспалар қабыну және буындардағы ауырсыну сияқты белгілерді жеңілдетуге көмектеседі. Бірде-бір тағамдық қоспалар буындардағы ауырсынудың айқын пайдасын көрсеткен жоқ, бірақ бірнеше қоспалардың көмектесетін бірнеше дәлелдері бар.

Мысалдарға мыналар жатады:

• балық майы, ол РА-мен ауыратын буындарды және таңертеңгі қаттылықты жеңілдетуге көмектеседі
• зертханалық зерттеулерде қабынуға қарсы әсері бар және ОА бар адамдардағы ауырсыну мен мүгедектікті төмендететін зімбір
• глюкозамин мен хондроитин сульфаты орташа және ауыр тізе буыны ауыратын адамдарға пайдалы болуы мүмкін

Егер сіздің буындарыңыздағы ауырсыну РА сияқты басқа аурудан туындаса, үйдегі дәрі-дәрмектер дәрі-дәрмектерді ешқашан алмастырмайтынын ұмытпаңыз.

Үйде жеңіл буындардағы ауырсынуды басқара алатын болсаңыз, буындармен бірге келесі белгілердің кез келгенін сезсеңіз, дәрігерге тез арада барыңыз:

• безгек
• буындар айтарлықтай ісінген
• қызыл, жұмсақ немесе жанасқанда жылы болатын буындар
• кенеттен ұйықтау
• буын мүлдем қозғалмайды
• сіздің буындарыңыздағы ауырсыну салдарынан күн сайын жұмыс істей алмау

Төменгі жол

Буындардағы ауырсынуды емдеудің көптеген нұсқалары бар, олар дәрі-дәрмектерден және емдік емнен бастап, диеталық өзгерістерге және үйдегі дәрі-дәрмектерге дейін. Емдеу, сайып келгенде, сіздің буындарыңыздағы ауырсынудың негізгі себептеріне байланысты болады.

Егер сіз буындарда ауырсыну сезінсеңіз, диагноз қою және емдеу жоспарын алу үшін дәрігерге барыңыз. CDC-ге сәйкес, қабыну артриті бар адамдар, мысалы, РА, ерте диагноз қойып, емделіп, өз жағдайларын дұрыс басқаруды үйренсе, өмір сапасы жақсарады.