2020 жылғы ең жақсы пренатальдық йога бейнелері

Мазмұны

• Екінші триместрге арналған жүктілік йога
• Үйде босанғанға дейінгі йога | Solenn Heussaff
• Пренатальды йога жамбас ашады және омыртқаны тамақтандырады, 30 минуттық сабақ, жаңадан бастаушылар, икемділік пен күш
• Жүктілік кезіндегі Асаналармен тыныс алу
• Жүкті әйелдерге арналған жамбас қабатындағы жаттығулар
• Пренатальды таңертеңгі йога режимі (барлық триместрлер)
• Пренатальды йога жаттығуы (24 минут) Жүктілік кезіндегі йога барлық триместрлер
• Пренатальды йога ағыны 60 минут
• Прогнатальды йога режимі, нағыз йога бастаушыдан бірінші рет | Жүктілік кезіндегі жеңіл йога

Жүктілік - бұл керемет тәжірибе, бірақ ол ауырсыну мен ауырсынуды тудыруы мүмкін. Пренатальды йога белдің ауыруы және жүрек айнуы сияқты белгілерді шешудің тиімді және жағымды әдісі бола алады.

Сондай-ақ, бұл сіздің ұйқыңызды жақсартады, стресс пен мазасыздықты азайтады, босану кезінде күш пен икемділікті арттырады. Ең жақсы бөлігі? Дұрыс бейнемен сіз үйден кетудің қажеті жоқ.

Денсаулық сақтау желісі пренатальдық ең үздік видеоларды жинады, осылайша сіз өз үйіңіздегі барлық артықшылықтардан пайдалана аласыз.

Дәрігеріңізбен кеңесіп, содан кейін бастау үшін бейнені таңдаңыз.

Екінші триместрге арналған жүктілік йога

Жүктілік және босанғаннан кейінгі теледидардан алынған бұл 24 минуттық видео жүктіліктің екінші триместріндегі әйелдерге арналған, бірақ жүктіліктің кез келген кезеңінде әйелдер үшін қауіпсіз және пайдалы.

Бұл қарқынды жаттығулардан гөрі қалпына келтіруге көмектесетін баяу, төмен әсерлі, көңілді және босаңсытқыш.

Үйде босанғанға дейінгі йога | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff және йога нұсқаушысы Изабел Абад Сантос сізді күн сайын жасай алатын жеңіл, есте қаларлық жаттығу жасауға арналған, 10 минуттық пренатальды йога сессиясынан өткізеді, бұл сізге және сіздің балаңызға қауіпсіз. Instagram-да көбірек біліңіз.

Пренатальды йога жамбас ашады және омыртқаны тамақтандырады, 30 минуттық сабақ, жаңадан бастаушылар, икемділік пен күш

Бұл Psyche Truth-тің Naiana Yoga-дан 30 минуттық йогадағы бейнесі жамбас ашуға және жұлынның икемділігіне арналған пренатальды йога жаттығуларына бағытталған. Толығырақ оның Instagram парақшасынан біліңіз.

Жүктілік кезіндегі Асаналармен тыныс алу

Тек сіздің тыныс алуыңызды жеңілдетуге көмектесетін жаттығулардың жылдам сессиясын жасағыңыз келеді, себебі сіздің балаңыз диафрагма мен өкпеге көп қысым жасайды?

Glamrs-тен алынған бұл жылдам, 5 минуттық бейне тәуліктің кез-келген уақытында жақсы, минималды уақытты қажет етеді. Instagram-да көбірек біліңіз.

Жүкті әйелдерге арналған жамбас қабатындағы жаттығулар

Сіздің жамбас қабатыңыз жүктіліктің барлық кезеңдерінде қатты өзгерістерге ұшырауы мүмкін.

Жүктілік кезінде және жүктіліктен кейін жақсы болатын жамбас қабатына арналған жаттығулар үшін осы 5 минуттық жамбас төсенішін және Дженель Никольдің негізгі йога жаттығуларын тексеріңіз. Толығырақ оның инстаграмынан қараңыз.

Пренатальды таңертеңгі йога режимі (барлық триместрлер)

SarahBethYoga-дан алынған бұл 20 минуттық йога ағымы күнделікті өмірде тыныштық, босаңсу және бұлшықет кернеуін босату үшін сіздің бүкіл денеңізді және балаңыздың денесін есте ұстауға көмектесетін сіздің балаңызды қамтиды. Instagram-дан көбірек біліңіз.

Пренатальды йога жаттығуы (24 минут) Жүктілік кезіндегі йога барлық триместрлер

MyKeleya-ден 24 минуттық пренатальдық йога жаттығуы тыныш, баяу және босаңсытады.

Оның көп бөлігі отыру немесе жату арқылы жасалатындықтан, бұл жаттығу шаршаған кезіңізде немесе жай бере алатын күшіңіз жоқ болғанымен, денеңізді тамақтандырғыңыз келетін күндерге жақсы.

Пренатальды йога ағыны 60 минут

Ало Йогадан Андреа Богарттан алынған, тереңдікке дейінгі, бір сағаттық пренатальдық йога ағымы жүктілік кезінде тыныштық пен жайбарақаттықты сақтауға көмектесу үшін сіздің ойыңыз бен денеңізді ашуға баса назар аударып, ішіңізде және сыртыңызда барлық бөлімдеріңізді қамтиды. Толығырақ оның инстаграмынан қараңыз.

Прогнатальды йога режимі, нағыз йога бастаушыдан бірінші рет | Жүктілік кезіндегі жеңіл йога

Пренатальдық йога аздап қорқады деп ойлайсыз ба?

Бретт Ларкин және YouTuber (және пренатальды йога бастаушы) Channon Rose сізді практикада жеңілдетуге көмектесетін пренатальды йога бойынша алғашқы деңгей бойынша жүргізеді. Оның бейнелерін Instagram-дан көбірек көріңіз.

Егер сіз осы тізімге бейне ұсынғыңыз келсе, бізге электронды пошта арқылы жіберіңіз [email protected].