9 Бірлескен ауырсынуға арналған қоспалар

Мазмұны

• 1. Глюкозамин
• 2. Хондроитин
• 3. SAMe
• 4. куркума
• 5. Босвелия
• 6. Авокадо-сояны тазартпайтын заттар
• 7. Ібілістің тырнағы
• 8. Балық майы
• 9. Метилсульфонилметан
• Қосымша таңдау бойынша кеңестер

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шолу

Көптеген адамдар тізедегі, қолдардағы, шынтақтардағы, иықтардағы және басқа жерлердегі созылмалы буындармен ауырады. Көптеген жағдайларда бұл артриттің ең көп таралған түрі, остеоартриттен туындайды. Артриттің бұл түрі Америка Құрама Штаттарындағы адамдарға дерлік әсер етеді.

Ацетаминофен (Тиленол) немесе стероидты емес қабынуға қарсы препараттар сияқты ауырсынуды басатын құралдар, мысалы, ибупрофен (Advil) бірлескен ауырсынуды жеңілдетудің бірінші таңдауы болып табылады.

Сондай-ақ, буындардағы ауырсынуды емдейтін ондаған қоспалар бар, бірақ олардың қайсысы тиімді? Мұнда 9 ең жақсы нұсқаны қарастырыңыз және олар туралы бар зерттеулер не айтады.

1. Глюкозамин

Глюкозамин - шеміршектің табиғи компоненті, бұл сүйектердің бір-біріне үйкелуіне жол бермейді, ауырсыну мен қабынуды тудырады. Бұл артрит кезінде болуы мүмкін шеміршектің бұзылуын болдырмауға көмектеседі.

Буындардағы ауырсынуды емдеуге бағытталған көптеген қоспаларда глюкозамин бар, ол остеоартритке ең жақсы зерттелген қоспалардың бірі болып табылады. Бірақ бұл зерттеулерге қарамастан, оның қаншалықты жақсы жұмыс істейтіндігі туралы бірнеше сұрақтар бар.

Қоспаларда глюкозаминнің екі түрі бар: глюкозамин гидрохлориді және глюкозамин сульфаты.

Біреуі глюкозамин гидрохлориді бар өнімдердің остеоартриттен туындаған буындардағы ауырсынуды жақсартуға көп әсер етпейтінін анықтады. Тағы біреуі глюкозамин сульфатының бұл белгілерді жақсартатындығын көрсетеді, сондықтан глюкозамин гидрохлоридінің таңдаулы нұсқасы болуы мүмкін.

Ұзақ уақыт бойы қабылдаған кезде глюкозамин сульфаты остеоартриттің дамуын бәсеңдетуге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, бұл үш жылға дейін қабылдаған кезде буын кеңістігінің тарылуын бәсеңдетеді, жағдайдың белгілері нашарлайды.

Байқап көріңіз: Глюкозамин сульфатын әдетте күніне бір рет 1500 миллиграмм (мг) дозада қабылдайды. Егер бұл сіздің асқазанды ренжітсе, оны әрқайсысы 500 мг үш дозадан асырып көріңіз. Амазонда сіз глюкозамин сульфаты қоспаларын таба аласыз.

2. Хондроитин

Глюкозамин сияқты, хондроитин де шеміршектің құрылыс материалы болып табылады. Бұл сондай-ақ остеоартриттен шеміршектің бұзылуын болдырмауға көмектеседі.

Көптеген клиникалық зерттеулерде хондроитиннің остеоартритпен ауыратын адамдардың буындарындағы ауырсыну мен қаттылықты төмендететіні анықталды. Хондроитинді қабылдайтын адамдар туралы тізедегі ауырсыну 20 немесе одан да көп пайызға жақсарады.

Хондроитин сульфаты ұзақ мерзімді қабылдағанда остеоартриттің дамуын бәсеңдетуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, ол 2 жылға дейін қабылдағанда буын кеңістігінің тарылуын бәсеңдетеді.

Бірлескен қоспалар көбінесе хондроитинді глюкозаминмен біріктіреді. Бірақ аралас қоспаны қабылдау бір немесе басқасын өздігінен қабылдағаннан гөрі жақсы екендігі әлі түсініксіз.

Байқап көріңіз: Хондроитинді әдетте күніне екі-үш рет 400-ден 800 мг дозада қабылдайды. Амазонда сіз хондроитинді қоспаларды таба аласыз.

3. SAMe

S-аденозил-L-метионин (SAMe) - бұл депрессия және остеоартрит белгілеріне көмектесу үшін әдетте қолданылатын қосымша құрал. Сіздің бауырыңыз метионин деп аталатын амин қышқылынан табиғи түрде SAMe шығарады. Оның шеміршектерді шығаруға және жөндеуге көмектесетін бірнеше функциялары бар.

Қосымша ретінде қабылдаған кезде SAMe остеоартриттен туындаған буындардағы ауырсыну симптомдарына көмектеседі. Бұл қабынуға қарсы целекоксиб (Celebrex) препараты сияқты тиімді болуы мүмкін. 2004 жылдан бірінде целекоксиб бір айлық емдеуден кейін SAMe-ге қарағанда белгілерді жақсартады. Бірақ екінші айға қарай емдеу әдісі салыстырмалы болды.

Байқап көріңіз: SAMe әдетте күніне үш рет 200-ден 400 мг дозада қабылданады. Нәтижелерді байқау үшін біраз уақыт кетуі мүмкін екенін ұмытпаңыз. SAMe қоспаларын Amazon-дан таба аласыз.

4. куркума

Куркума - бұл ауруды емдеуге арналған ең танымал қоспалардың бірі, оның ішінде остеоартриттен туындаған буындардағы ауырсыну. Оның ауырсынуды жеңілдететін әсері куркумин деп аталатын куркумадағы химиялық қосылысқа жатады. Куркуминнің қабынуға қарсы әсері бар сияқты.

Буындардағы ауырсыну үшін куркуманы зерттеу шектеулі болғанымен, зерттеулер плацебодан гөрі буындардағы ауырсыну симптомдарын жақсартады және оларды ибупрофенмен салыстыруға болады.

Байқап көріңіз: Куркума әдетте күніне екі-төрт рет 500 мг дозада қабылданады. Амазонда сіз куркума қоспаларын таба аласыз.

Куркума мен куркуминнің артықшылықтары туралы көбірек біліңіз.

5. Босвелия

Босвелия, сонымен қатар үнді ладаны деп аталады, көбінесе артрит туындаған ауырсыну кезінде қолданылады. Босвеллия қышқылдары деп аталатын осы сығындыдағы химиялық заттар қабынуға қарсы әсер етеді.

Клиникалық зерттеулер босвеллия сығындылары остеоартритпен ауыратын адамдардағы плацебодан гөрі ауырсыну симптомдарын жақсартады.

Байқап көріңіз: Босвелияны буындардағы ауырсыну кезінде қолдануға арналған зерттеулерде күніне бір рет 100 мг-нан 333 мг-ға дейінгі дозалар қолданылған. Амазоннан босвелия қоспаларын таба аласыз.

6. Авокадо-сояны тазартпайтын заттар

Авокадо-сояны сабындатылмаған заттар (ASU) шеміршектің бұзылуын болдырмауға көмектесетін авокадо мен соя майынан алынған сығынды түрін білдіреді. Бұл сондай-ақ шеміршектерді қалпына келтіруге көмектеседі.

Клиникалық зерттеулер остеоартритпен ауыратын адамдарда плацебоға қарағанда АСУ ауырсыну симптомдарын жақсартады.

Байқап көріңіз: ASU типтік дозасы тәулігіне 300 мг құрайды. Сіз ASU қоспаларын Amazon-дан таба аласыз.

7. Ібілістің тырнағы

Ібілістің тырнағы, сонымен қатар harpagophytum деп аталады, құрамында қабынуға қарсы әсері бар харпогозид деп аталатын химиялық зат бар.

Ібілістің тырнағын алу остеоартриттің бірлескен ауырсынуына көмектеседі. Бірінде шайтанның тырнағы, сондай-ақ диацереин деп аталатын қабынуға қарсы препарат жұмыс істеді. Алайда, остеоартритке арналған бұл қосымша туралы көп зерттеулер болмағандықтан, жоғары сапалы зерттеулер қажет.

Байқап көріңіз: Ібілістің тырнағына қатысты зерттеулердің көпшілігінде күніне үш рет 600-ден 800 мг-ға дейінгі дозалар қолданылған. Амазоннан шайтанның тырнақ қоспаларын таба аласыз.

8. Балық майы

Балық майында қабынуға қарсы әсері бар омега-3 май қышқылдары докозагексаен қышқылы және эйкозапентаен қышқылы бар.

Клиникалық зерттеулер балық майы қоспаларын қабылдау ревматоидты артритпен ауыратындардың буындарының ауруы сияқты белгілерді төмендететінін көрсетеді. Бірақ бұл остеоартрит белгілерін төмендетпейтін сияқты.

Байқап көріңіз: Балық майының әдеттегі дозалары тәулігіне 300-ден 1000 мг-ға дейін болады. Сіз Amazon-да балық майы қоспаларын таба аласыз.

9. Метилсульфонилметан

Метилсульфонилметан (MSM) - бұл буындардағы ауырсынуға көмектесетін қоспалардың тағы бір жалпы ингредиенті.

Біреуінде МСМ остеоартритпен ауыратын адамдардағы плацебомен салыстырғанда ауырсыну мен функцияны жақсартады.

Байқап көріңіз: Әдеттегі MSM дозалары тәулігіне 1500-ден 6000 грамға дейін, кейде екі дозаға бөлінеді. MSM қоспаларын Amazon-дан таба аласыз.

Қосымша таңдау бойынша кеңестер

Буындардағы ауырсынуға арналған қоспаны таңдау қол жетімді өнімдердің санымен басым болуы мүмкін. Осы өнімдердің көпшілігінде бірнеше ингредиенттер бар. Ұзын ингредиенттер тізімі әрдайым жақсы өнім жасай бермейтінін ұмытпаңыз. Сондай-ақ, бұл өнімдерді АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасы реттемейді, сондықтан жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз.

Кейбір жағдайларда қосылған ингредиенттердің буын денсаулығына ешқандай дәлелденген пайдасы жоқ. Басқаларында глюкозамин мен хондроитин сияқты көптеген пайдалы ингредиенттер болуы мүмкін. Бірнеше ингредиенттері бар қоспаларды қабылдау бір ингредиент қабылдағаннан гөрі тиімді екендігінің дәлелі көп емес. Сонымен қатар, кейбір өнімдерде бір немесе бірнеше ингредиенттер пайдалы болуы үшін өте аз.

Қоспаны таңдамас бұрын, дәрігермен немесе фармацевтпен басқа дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз, сонда олар өзара әрекеттесуін тексере алады. Кейбір бірлескен денсаулық қосымшалары кейбір дәрі-дәрмектермен, мысалы, қан еріткіштермен әрекеттесе алады.