Кангу секірудің артықшылықтары және жаттығу әдісі

Мазмұны

• Kangoo секірудің артықшылықтары
• Кангудан секіруге қалай жаттығуға болады

Кангуадан секіру дене шынықтыру жаттығуларының түріне сәйкес келеді, онда арнайы серіппелерден тұратын арнайы демпфирлеу жүйесі бар арнайы аяқ киім қолданылады және буындарға әсерді азайту мақсатында спортзалдағы сабақтарда қолдануға болады, әсерді азайту және калория шығынын арттыру, өйткені бұл қозғалыс қарқындылығына тікелей әсер етеді.

Кангудан секіру сыныбы 30-дан 45 минутқа дейін созылуы мүмкін, қарқындылығы жоғары және адамның метаболизміне, физикалық жай-күйіне және сыныптың қарқындылығына байланысты 400-ден 800 калорияға дейін жағуға ықпал етеді. Калгория шығынын жоғарылатудан басқа, кангу секіру тепе-теңдікті жақсартады, буындарға әсерді азайтады және дене шынықтыруды жақсартады.

Kangoo секірудің артықшылықтары

Кангуадан секіру денсаулыққа бірнеше пайдалы әсер етеді, негізінен сабақ жоғары қарқындылықпен өтеді, негізгілері:

• Майдың жағылуын күшейтеді;
• Дене күйін жақсартады;
• Бұлшықет массасының өсуіне ықпал етеді;
• Буындарға әсерді азайтады, сондықтан жарақаттанудың алдын алады;
• Балансты жақсартады;
• Шоғырландыруды жақсартады;
• Буындарды тұрақтандырады;
• Қуатты арттырады;
• Физикалық кондиционерлеуді жақсартады;
• Кардиореспираторлық қабілетін жақсартады.

Сонымен қатар, кангу-секіру сабақтары бірнеше дене бұлшықеттерін белсендіреді, бірақ іштің және аяқтың бұлшықеттері, мысалы, сүйектер, квадрицептер және балтырлар кангуодан секіру кезінде ең көп жұмыс істейді.

Кангудан секіруге қалай жаттығуға болады

Максималды артықшылықтарға ие болу үшін кангудан секіру жаттығу залында жасалынған жөн, өйткені сабақтың осы түрін үйрететін білікті және тәжірибені өте қарқынды түрде ынталандыратын маман болады.Академиядағы сабақтар әдетте 30-дан 45 минутқа дейін созылады және оны мұғалім жүргізеді және студенттермен бірге жүруі керек.

Сондай-ақ, кангуодан секіруді ашық ауада жеке-жеке жүзеге асыруға болады, тіпті оны жүгіруге де қолдануға болады, өйткені тізеге тигізер әсер аз, жарақат алу қаупі жоқ.

Қауіпсіз тәжірибе болғанына қарамастан, жүкті әйелдерге және бақыланбайтын лабиринтитпен ауыратын адамдарға кангудан секіру ұсынылмайды, сонымен қатар «жалпақ табан» адамдар табанында ауырсыну сезінуі мүмкін, сондықтан оны қолдану ұсынылады. аяқты жақсы орналастыру үшін арнайы табандар.