Кето диетасы IBS-мен емдей ме?

Мазмұны

• IBS дегеніміз не және ол қалай өңделеді?
• Емдеу
• Кето диета дегеніміз не?
• Кето диетасы IBS-ге қалай әсер етеді?
• IBS-мен ауыратын адамдар кето диетасын қолданып көру керек пе?
• Ықтимал төмендеу
• Төменгі жол

Егер сіз тітіркенген ішек синдромымен (IBS) айналыссаңыз, сіз жалғыз емессіз. Бұл жалпы жағдай ентігу, газ, асқазан ауруы, іш қату және диареяны тудырады.

IBS-ті басқару үшін сіздің емдеуші дәрігеріңіз диетаңызды өзгертуді, өмір салтын жақсартуды және FODMAP деп аталатын белгілі бір ашытылатын көмірсутектерді тұтынуды шектеуге кеңес беруі мүмкін.

Сіз сондай-ақ майдың мөлшері өте төмен көміртегі кетогенді IBS белгілерін емдеуге көмектесетінін естіген шығарсыз.

Дегенмен, сіз бұл шағымның ғылыми дәлелдермен расталғанына күмәндануыңыз мүмкін - және егер сізде IBS болса, кетонды сынап көру керек пе.

Бұл мақалада кето диетасының IBS белгілеріне қалай әсер ететіні қарастырылады.

IBS дегеніміз не және ол қалай өңделеді?

Тітіркенетін ішек синдромы (IBS) әлем халқының 14% -ына әсер етеді. Оның белгілері: асқазанның ауыруы, ентігу, қысылу, іш қату және диарея (1, 2).

IBS-тің анықталатын себебі жоқ. Оның орнына, ол әр адамға тән болуы мүмкін бірнеше процестерді қамтуы мүмкін (1).

Мүмкін себептерге асқазанға сезімталдықтың жоғарылауы, ішек ішегіңізден жүйке жүйесіне химиялық сигналдар, психологиялық және әлеуметтік стресс, иммундық жүйенің белсенділігі, ішек бактерияларының өзгеруі, генетика, диета, инфекциялар, белгілі бір дәрілер және антибиотиктерді қолдану жатады (1, 3).

Емдеу

IBS емі дәрі-дәрмектер, диета және өмір салтын түзету арқылы белгілерді басқаруға бағытталған (1, 4).

Көптеген адамдар тамақ белгілі бір белгілердің қоздырғышы деп санайды, сондықтан IBS-мен ауыратын адамдардың 70-90% -ы белгілі бір тағамдарды теріс әсерін азайтуға тырысады (1, 5).

Сарапшылар жиі тамақтану, сонымен қатар жеткілікті талшықтар мен сұйықтықтарды қамтитын диетаны ұсынады. Алкогольді, кофеинді және ащы немесе майлы тағамдарды, егер олар белгілерді тудырса, шектеу керек (5).

Қазіргі уақытта IBS емінің жалпы әдісі төмен FODMAP диетасы болып табылады, ол сіздің денеңізге нашар сіңетін қысқа тізбекті, ашытылатын көмірді шектейді. FODMAPтар бидай, пияз, кейбір сүт және кейбір жемістер мен көкөністерде кездеседі (1, 6).

Бұл көмірсулар газ шығаратын ішекте судың жоғарылауы мен ашытуды тудырады. Бұл сау адамдарға теріс әсер етпесе де, бұл IBS (1) бар адамдарда симптомдарды тудыруы мүмкін.

FODMAP-тегі төмен диеталар IBS симптомдарының, әсіресе ауырсыну мен ентігу дәрежесін төмендететіні көрсетілген (2, 5, 7).

Өте төмен көміртегі, глютенсіз, палеонды және иммунды модуляциялайтын диеталар ИБЖ емдеу үшін қолданылады, дегенмен олардың тиімділігі туралы дәлелдемелер аралас (2).

IBS - бұл асқазанның ауыруы, ентігу, қысылу, іш қату және диареямен сипатталатын созылмалы жағдай. Бұл әдетте белгілі бір тағамдарды шектеу, төмен FODMAP диетасын пайдалану және диеталық және өмір салтындағы басқа да өзгерістерді қабылдау арқылы емделеді.

Кето диета дегеніміз не?

Кетогендік диета - бұл Аткинс диетасына ұқсас, майы аз, көмірсулардың аз мөлшері. Бастапқыда 1920 жылдары ауыр эпилепсиямен ауыратын балаларды емдеу үшін жасалынған, ол салмақ жоғалту үшін және қандағы қантты бақылау сияқты басқа денсаулық жағдайларында қолданылады (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Оның нақты макронутриенттік қатынасы жеке қажеттіліктерге байланысты әр түрлі болуы мүмкін, бірақ ол әдетте 75% май, 20% ақуыз және 5% көмірсулардан тұрады (6, 13).

Кето жаңғақтар, тұқымдар, майлар, кілегей, ірімшік, ет, майлы балық, жұмыртқа және авокадо сияқты жоғары майлы тағамдарды тұтынуды көбейте отырып, нан, макарон, дәндер, бұршақтар, бұршақтар, алкоголь, қант, крахмалды жемістер мен көкөністерді шектейді ( 6).

Көмірсуларды күніне 50 граммнан немесе одан аз мөлшерде шектей отырып, сіз метаболикалық күйге енесіз, онда ағзаңыз көмірсулардың орнына майды энергия үшін жағып жібереді. Бұл кетоз деп аталады (13, 14).

Кето диетасы - бұл көмірсулардың мөлшері төмен, майдың көп мөлшері, сіздің организмдегі метаболизмді көмірсулардан алшақтатады. Ол ұзақ уақыт бойы эпилепсияны және басқа ауруларды емдеуде қолданылады.

Кето диетасы IBS-ге қалай әсер етеді?

Кетоның танымалдылығына қарамастан, сирек зерттеулер оның IBS емдеу тиімділігін зерттейді.

Диареясы басым IBS бар 13 адамның 4 апталық зерттеуі кето диетасы ауырсынуды азайтуға және нәжістің жиілігі мен консистенциясын жақсартуға көмектесетінін анықтады.

Бұл диетаның ішек микробиомаңызға немесе ішектеріңіздегі бактериялардың жиналуына байланысты болуы мүмкін. Бір қызығы, IBS-мен ауыратын адамдарда көбінесе олардың түрлері мен ішек бактерияларының теңгерімсіздігі кездеседі, бұл белгілерге ықпал етуі мүмкін (16, 17).

Сонымен қатар, жануарлар мен адамның зерттеулерінде көмірсулардың өте аз диеталары пайдалы ішек бактерияларының санын көбейтіп, көмірсулардан энергия шығаратын бактерияларды жойып жіберетіні анықталды (16, 18).

Алайда, кейбір зерттеулер сонымен қатар кето сияқты көмірсулардың төмен диеталары ішек бактерияларының жалпы әртүрлілігін төмендетеді және теріс әсер етуі мүмкін қабыну бактерияларының санын көбейтеді (18).

Қазіргі уақытта кето диетасы ИБС-мен ауыратын адамдарға пайдасы бар-жоғын анықтау үшін ақпарат жеткіліксіз. Одан әрі оқу қажет.

Кейбір зерттеулер кето диетасы диарея - басым IBS белгілерін азайтуға және ішек микробиомаңыздың жақсаруына әкелетіндігін көрсетеді. Нәтижелер араласады және көп зерттеулер қажет.

IBS-мен ауыратын адамдар кето диетасын қолданып көру керек пе?

Біршама перспективалы нәтижелерге қарамастан, кето-ны IBS емдеу үшін қолданудың дәлелі шектеулі.

Позитивті әсерлерді диетаның өзіне немесе FODMAP немесе глютен (19) сияқты триггерлі тағамдарды кездейсоқ жоюға болатындығы белгісіз.

Сондықтан IBS-мен ауыратын адамдар кето диетасын ИБС-тің бастапқы емі ретінде пайдаланбауы керек.

Көптеген адамдар кето табиғатынан тым шектеулі болуы мүмкін, өйткені бұл дән, бұршақ және бұршақ сияқты тағамдық топтарды жояды.

Егер бұл диета сіздің өмір салтыңызға сәйкес келсе және сіздің симптомдарыңызды қалай өзгертуге болатындығы туралы білгіңіз келсе, қосымша ақпарат алу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.

Қазіргі уақытта кето диетасы ғылыми дәлелдердің болмауына байланысты IBS үшін стандартты емдеу ретінде ұсынылмайды. Алайда, егер бұл сіздің өмір салтыңызға сәйкес келсе, кейбір белгілерді азайтып, басқа да пайда әкелуі мүмкін. Көбірек білгіңіз келсе, медициналық маманмен сөйлеңіз.

Ықтимал төмендеу

Кето диетасының бірнеше жағымсыз жағы болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

Мысалы, майлы тағамдар кейбір адамдарда ауруды қоздырады. Кето диетасында майдың мөлшері өте жоғары болғандықтан, оларды жақсартудың орнына симптомдарды нашарлатуы мүмкін (5).

Сонымен қатар, кето диетасында кейбір еритін талшықтар аз болуы мүмкін, бұл қоректік заттардың құрамында IBS кейбір белгілерін жеңілдетуі мүмкін (20).

Егер сізде IBS болса және кетонды көруді шешсеңіз, еритін талшыққа деген сұранысты арттыру үшін көптеген жапырақты жасыл көкөністер мен тұқымдар жеу маңызды. Немесе сіз талшықты қоспаны ала аласыз (5).

Ақыр соңында, қант диабетімен ауыратын адамдар кето бастамас бұрын медициналық маманмен кеңесу керек, өйткені көмірсулардың аз тұтынылуы қауіпті қанттың төмен деңгейіне әкелуі мүмкін (13).

Кето диетасындағы майдың жоғары деңгейі кейбір адамдарда IBS белгілерін тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, тамақтану режимі еритін талшықта аз болуы мүмкін, ол қоректік заттардың құрамында IBS-ге қатысты шағымдарды жеңілдетеді.

Төменгі жол

Кетогендік диета мен IBS бойынша зерттеулер шектеулі және аралас нәтиже береді.

Бір жағынан, зерттеулер IBS-мен ауыратын адамдарда диарея симптомдарының жақсарғанын, сонымен қатар ішек микробиомасындағы кейбір оң өзгерістерді көрсетеді.

Екінші жағынан, кето сіздің ішек микробиомаңызға бірнеше жағымсыз әсер етуі мүмкін және басқа диеталық емдеу әдістеріне қарағанда анағұрлым шектеулі.

Қазіргі уақытта кето диетасына IBS емдеуге кеңес берілмегенімен, кейбір адамдар симптомдарды емдеуде немесе салмақ жоғалту және қандағы қант деңгейінің жоғарылауын жақсарту сияқты басқа да пайдалы әдістерде табуы мүмкін.

Егер сіз өзіңіздің IBS белгілеріңізді емдеуге көмектесу үшін кето жасағыңыз келсе, алдымен жоспарыңызды емдеуші дәрігермен талқылағаныңыз жөн.