Хлое Кардашьян 3-ингредиентті таңғы ас идеяларымен бөліседі

Мазмұны

• Бадам майы және банан тосты
• Шпинат пен Болгар бұрышының омлеті
• үшін шолу

Азық -түлікке келетін болсақ, Хлоэ Кардашян ыңғайлылықты ұнататын сияқты. (Ол тоңазытқышта сақтайтын ыңғайлы тағамдарымен және өз қосымшасында танымал фаст-фуд желілеріндегі таңдаулы таңдауымен бөлісті.) Әрине, оның арсеналында қарапайым таңғы ас рецептері бар. Енді, жұлдыз өзінің сүйікті үш ингредиенттерімен бөліседі.

Тәтті және дәмді нұсқа бар: бадам майы мен бананнан жасалған тосттар, шпинат пен болгар бұрышының омлеті. Жұмыртқа мен бадам майының екеуі де пайдалы майлар мен ақуызды қосатындықтан, екеуі де таңғы асқа ақылды нұсқаларды ұсынады. (Ақуызға толы тағы бір таңғы ас Кардашьян ұнатады ма? Шоколад-апельсин ақуызынан құймақ.)

Таңертең есіктен шығып бара жатқанда аузыңызға тамақты итеруге бейім болсаңыз, оңай таңғы ас рецептері арқылы күнделікті жұмысыңызды ретке келтіру жауап болуы мүмкін. (LBH, «ерте тұру керек» деген кеңес ешқашан көмектеспейді.) Кардашьянның рецепттері бірнеше минутта дайын және көп ойлануды қажет етпейді. Міне, ол оларды қалай жасайды.

Бадам майы және банан тосты

«Бадам майы мен банан-бұл терлеуге дейін немесе одан кейін менің сүйікті екі тағамым, бірақ екеуін біріктіріп, [жүрек көзінің эмодзиі]! Бұл үшін тостерге бір-екі тілім бидай нанын салыңыз. Бананды кішкене бөліктерге бөліңіз. Тост дайын болған соң, бадам майына жағыңыз (Джастиннің ванилині-менің сүйікті тағамым), банан тілімдерін қосыңыз, сонда сіз баруға дайынсыз. таңғы ас талшық пен калийден тұрады, бұл сізді түскі асқа дейін толық қанықтырады! «

Шпинат пен Болгар бұрышының омлеті

Болгар бұрышын кесуден бастаңыз (мен қызыл, сары және жасыл түстерді қолданғанды ​​жақсы көремін) және оларды жабыспайтын табада орташа отта 3-5 минут қайнатыңыз. Олар сәл жұмсақ болған соң, жақсы уысыңызды салыңыз. шпинат және барлық көкөністерді шпинат сөнгенше араластыра беріңіз, содан кейін бәрін табадан алыңыз да, бір жаққа қойыңыз.

Мен жұмыртқаны Pyrex өлшеуіш шыныаяқта ұрғанды ​​жақсы көремін, сондықтан мен оларды табаға құйып аламын. Орташа отта пісіріңіз, шетінен шпательмен итеріп, табаны еңкейтіңіз, сонда шикі жұмыртқаның кез келгені ыстыққа тиеді. Жұмыртқалардың үстіңгі беті піскеннен кейін, табаның бір жағына болгар бұрышы мен шпинат қоспасын қосып, жұмыртқаны бүктеп, кішкене қалта жасаңыз. Міне бітті!»

үшін шолу