Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt жаттығуын ұрлаңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Хлое Кардашьянға келетін болсақ, оның денесі туралы оның бөксесінен артық айтылмайды. (Иә, оның іш қуысы да өте жақсы. Оның қиғаш қимылдарын осында ұрлаңыз.) Ол мамыр айында мұқабасында берген сұхбатында айтқандай: «Мен өзімдегі қисық сызықтарды және барлық қаттылықты алу үшін жұмыс жасадым».

Енді сіз Хлойдың артқы жағын алу үшін жасаған әрекеттерінің кем дегенде біреуін ұрлай аласыз. Хлое өзінің сайтындағы жаңа жазбасында «инстаграмдағы сүйікті фитнес жаттықтырушыларының бірі» Лизабет Лопестің «менің есегімді #мақсатқа айналдыруы» үшін қазандықпен айналысатын жаттығумен бөліседі. (Бірақ ол қазірдің өзінде #мақсат мәртебесінде деп ойлаймыз.)

Лопестің айтуынша, минутына 20 калорияны жағуға болатын шәйнек белдеуін қалай жасауға болады:

А. Табиғи бұрышта бұрылып, иық енінен сәл кеңірек аяқтармен тұрыңыз. Шайнек тұтқасынан ұстағанда салмақты өкшеге итеріп, өзегіңізді қосыңыз, глюттерді артқа қарай итеріңіз.

B. Шайнек қоңырауларын тарс еткізіп, жіліншік тартылғанша тартып алыңыз, содан кейін тұрып қалыпқа келу үшін жамбасты алға қарай итеріңіз. Кері қозғалысты қайталаңыз.

Шәйнек белін көтеруді меңгергеннен кейін, сізді толық қуатқа айналдыратын осы толық денеге арналған шайнекті қимылдарды қолданып көріңіз.

үшін шолу