Автор: Robert White
Жасалған Күн: 28 Тамыз 2021
Жаңарту Күні: 11 Тамыз 2025
Anonim
Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt жаттығуын ұрлаңыз - Өмір Салты
Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt жаттығуын ұрлаңыз - Өмір Салты

Мазмұны

Хлое Кардашьянға келетін болсақ, оның денесі туралы оның бөксесінен артық айтылмайды. (Иә, оның іш қуысы да өте жақсы. Оның қиғаш қимылдарын осында ұрлаңыз.) Ол мамыр айында мұқабасында берген сұхбатында айтқандай: «Мен өзімдегі қисық сызықтарды және барлық қаттылықты алу үшін жұмыс жасадым».

Енді сіз Хлойдың артқы жағын алу үшін жасаған әрекеттерінің кем дегенде біреуін ұрлай аласыз. Хлое өзінің сайтындағы жаңа жазбасында «инстаграмдағы сүйікті фитнес жаттықтырушыларының бірі» Лизабет Лопестің «менің есегімді #мақсатқа айналдыруы» үшін қазандықпен айналысатын жаттығумен бөліседі. (Бірақ ол қазірдің өзінде #мақсат мәртебесінде деп ойлаймыз.)

Лопестің айтуынша, минутына 20 калорияны жағуға болатын шәйнек белдеуін қалай жасауға болады:

А. Табиғи бұрышта бұрылып, иық енінен сәл кеңірек аяқтармен тұрыңыз. Шайнек тұтқасынан ұстағанда салмақты өкшеге итеріп, өзегіңізді қосыңыз, глюттерді артқа қарай итеріңіз.

B. Шайнек қоңырауларын тарс еткізіп, жіліншік тартылғанша тартып алыңыз, содан кейін тұрып қалыпқа келу үшін жамбасты алға қарай итеріңіз. Кері қозғалысты қайталаңыз.


Шәйнек белін көтеруді меңгергеннен кейін, сізді толық қуатқа айналдыратын осы толық денеге арналған шайнекті қимылдарды қолданып көріңіз.

үшін шолу

Жарнама

Қызықты Басылымдар

Сіз мақсатты түрде таба алатын 8 балабақша

Сіз мақсатты түрде таба алатын 8 балабақша

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.Питомникті жабдықтауға келетін болсақ,...
Сіздің балаңыздың тезегі сізге лактозаға төзімсіз екенін айтып жатыр ма?

Сіздің балаңыздың тезегі сізге лактозаға төзімсіз екенін айтып жатыр ма?

Поп - бұл ата-ананың үлкен бөлігі, әсіресе жаңа туылған және нәресте күндерінде. (Егер сіз лас жөргектерге терең кірсеңіз, «иә» деп бас иіңіз!)Кейде тапқан нәрсеңізге таң қалуыңыз мүмкін. Әр...