Жүктілік кезінде киви жемісін жеудің қандай пайдасы бар?

Мазмұны

• Мен жүкті болған кезде киви жеу қаншалықты қауіпсіз?
• Бірінші, екінші және үшінші триместрдегі артықшылықтар
• Бірінші триместр
• Екінші триместр
• Үшінші триместр
• Жүкті кезінде киви жеудің жанама әсері
• Бөлім

Сіз жүкті болдыңыз, және сіз тамақ ішкенде өте қырағылық танытасыз. Бару керек! Сізде қарау үшін дамып келе жатқан нәресте бар.

Киви - оны қытай қарлыған деп те атайды, себебі ол Қытайда пайда болған - дәрумендер мен минералдарға толы. С, А, Е, К дәрумені, фолий, калий, темір, мыс, магний, фосфор және холин туралы ойланыңыз. Жүктеу үшін киви жемістерінде қант (басқа көптеген жемістермен салыстырғанда) және майлар аз, құрамында тағамдық талшықтар өте жақсы.

Кивиді ұстағанда қатты (қатты емес) жей беріңіз, сонымен қатар сіз жүкті болғаннан бастап талапты бола алатын тәтті тісті қанағаттандыра аласыз.

Мен жүкті болған кезде киви жеу қаншалықты қауіпсіз?

Жеңіл демалыңыз: жүктілік кезінде киви жеу сізге қауіпсіз. Шын мәнінде, бұл сізге пайдалы!

Егер сізде киви аллергиясы болса, жалғыз ерекшелік болады. Егер сізде латекске аллергия болса, мүмкін. Сонымен, аллергия белгілеріне назар аударыңыз - көбінесе терінің бөртпелері немесе ауыздың айналасындағы ісінулер - бірақ егер сіз бұрын киви бойынша проблемаларыңыз болмаса, одан ләззат алуыңызға болады.

Бірінші, екінші және үшінші триместрдегі артықшылықтар

Кивидің әр триместрде сізге беретін артықшылықтарын қарастырайық.

Бірінші триместр

Фолат. Құрамында фолаты бар орташа кивидің көмегімен бұл жеміс сіздің диетаңызға қосқыңыз келетін суперкөз болып табылады.

Зерттеушілер оның қалай жұмыс істейтініне сенімді болмаса да, фолий (немесе оның синтетикалық түрі, фолий қышқылы) сіздің балаңыздағы жүйке түтігінің ақауларының (NTS) алдын-алу үшін маңызды. NTD-дер ерте, етеккір аяқталғаннан кейін 4-тен 6 аптадан кейін пайда болады, сондықтан жүкті болудан бір ай бұрын қоспаны қабылдау өте маңызды.

Тәуліктік фолий қышқылына 400 мкг қоспа ұсынылады, бірақ оған бір-екі киви қосу пайдалы.

С дәрумені. Сіз бұл пайдалы дәруменнің бір кивиге толы екенін көресіз. С дәрумені анама пайдалы, өйткені ол темірді сіңіруге көмектеседі.

Темірді сіңіру жүктілік кезінде және одан кейінгі анемияның алдын алу үшін маңызды. Темір деңгейінің жоғары болуын қамтамасыз ету нәрестеге де пайдалы. Темір мидың жақсы жұмыс істеуі үшін маңызды нейротрансмиттердің пайда болуына көмектеседі.

Кальций. Бұл тек сүйектер мен тістер туралы емес. Сіздің балаңыз бұлшықеттер мен жүректің дамуын қамтамасыз ету үшін жеткілікті кальцийге мұқтаж. Орташа киви бар, сондықтан оларды салаттарыңызға бөліңіз, әсіресе егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз және кальцийдің сүт емес көздерін іздесеңіз.

Екінші триместр

Диеталық талшық. Әрбір кивидегі талшықтардан тұратын бұл жеміс сіз ұмытып кеткен ішектің тегіс қозғалысын сақтауға көмектеседі. Сіз мұнда жалғыз емессіз: жүктілік іш қатудан бастап диареяға дейін ішектің көптеген мәселелерін тудыруы мүмкін. Гормондардың жоғары деңгейі ас қорытуды бәсеңдетіп, ішек бұлшық еттерін босаңсытып отырғандықтан.

А дәрумені және мырыш. Екінші триместрден бастап А дәрумені, мырыш, кальций, темір, йод және омега-3 май қышқылдарына қажеттіліктеріңіз арта түседі. Киви жеп қойыңыз, сонда сіз осы қажеттіліктердің бір бөлігін өтесіз. Орташа киви құрамында А дәрумені мен 0,097 мг мырыш бар.

Үшінші триместр

Қант құрамы. Бұл триместр сізде гестациялық қант диабеті туралы естуді бастауы мүмкін. Киви гликемиялық индекс бойынша көптеген басқа жемістерге қарағанда төмен болып саналады, және. Бұл дегеніміз, жеміс сіздің қандағы қант деңгейіңізді жоғарылатпайды. Бірақ тәтті нәрсеге деген құштарлықты тоқтату жеткілікті тәтті болуы мүмкін.

К дәрумені. Орташа жеміс-жидек құрамында К дәрумені бар. Бұл витамин емделуге ықпал етеді және қанның ұюына көмектеседі. Жеткізу күніне жақындаған кезде, сіздің денеңізде осы дәруменнің жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізгіңіз келеді.

Жүкті кезінде киви жеудің жанама әсері

Сирек, кейбір адамдар кивиді аллергиямен оны жегеннен кейін де, тозаңға немесе латексте аллергиясы бар болғандықтан дамыта алады. Егер сіз:

• аузыңызда және тамағыңызда қышу сезімі
• есекжемді немесе басқа қабынуды дамыту
• асқазанның ауырсынуы немесе құсу

Бөлім

Киви жемісі пайда болған Қытайға оралсақ: оның қытайша түпнұсқа атауы - mihoutao және маймылдардың кивиді жақсы көретіндігіне қатысты.«Маймылды көр, маймылды жаса» дегеннен басқа көп нәрсе бар деп ойлаймын! Осы жемісті диетаңызға қосып, жүктілік кезінде және одан кейінгі кезеңнің артықшылықтарын пайдаланыңыз.