Лимон бальзамының 10 пайдасы және оны қалай пайдалану керек

Мазмұны

• Бұл не?
• 1. Бұл стрессті жеңілдетуге көмектеседі
• 2. Бұл мазасыздықты азайтуға көмектеседі
• 3. Танымдық функцияны күшейтуі мүмкін
• 4. Бұл ұйқысыздықты және ұйқының басқа бұзылуларын жеңілдетуге көмектеседі
• 5. Бұл суық жараларды емдеуге көмектеседі
• 6. Бұл асқазанды жеңілдетуге көмектеседі
• 7. Бұл жүрек айнуын емдеуге көмектеседі
• 8. Бұл етеккірдің қысылуын азайтуға көмектеседі
• 9. Бұл бас ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі
• 10. Бұл тіс ауруының ауырсынуын азайтуға көмектеседі
• Жанама әсерлер мен қауіптер
• Төменгі жол

Бұл не?

Лимон бальзамы (Melissa officinalis) жалбыз сияқты бір отбасынан шыққан лимон хош иісті шөп. Шөп Еуропада, Солтүстік Африка мен Батыс Азияда туады, бірақ ол бүкіл әлемде өседі.

Лимон бальзамы әдетте көңіл-күй мен танымдық қызметті жақсарту үшін қолданылады, бірақ ықтимал артықшылықтар мұнымен тоқтап қалмайды. Өсімдіктің емдік қасиеттері туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

1. Бұл стрессті жеңілдетуге көмектеседі

Лимон бальзамы стресстің белгілерін тыныштандыруға, демалуға және көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі.

2004 жылы жүргізілген зерттеуде лимон бальзамын қабылдау зертханалық психологиялық стресстің көңіл-күйдің жағымсыз әсерлерін жеңілдететіні анықталды. Лимон бальзамын қабылдаған қатысушылар өздерін тыныштық сезімі мен сергектік сезімдерін төмендеткендерін хабарлады.

Бұл екі көзді соқыр, плацебо бақыланатын зерттеу болса да, оның өлшемі 18 адамға аз болды. Осы нәтижелерді пысықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Пайдалану әдісі: Күніне екі рет капсула түрінде 300 миллиграмм (мг) лимон бальзамын алыңыз. Сіз стресстің жедел эпизодтарында 600 мг дозасын қабылдауға болады.

2. Бұл мазасыздықты азайтуға көмектеседі

Лимон бальзамы мазасыздық белгілерін, мысалы, жүйке мен қозғыштықты азайтуға көмектесу үшін де қолданылуы мүмкін.

2014 жылы жарияланған зерттеулерде лимон бальзамы бар тағамдардың көңіл-күйі мен танымдық әсерлері зерттелген. Қосымша табиғи немесе жасанды тәттілендіргіштермен бірге сусынға және йогуртқа араластырылды. Екі топтың қатысушылары көңіл-күйдің әртүрлі аспектілеріне, соның ішінде алаңдаушылық деңгейінің төмендеуіне оң әсерін хабарлады.

Бұл перспективалы болғанымен, оның тиімділігін нақты анықтау үшін көп зерттеу қажет.

Пайдалану әдісі: Күніне үш рет 300-600 мг лимон бальзамын ішіңіз. Жедел мазасыздықтың эпизодтарында жоғары дозаны қабылдауға болады.

3. Танымдық функцияны күшейтуі мүмкін

Дәл сол 2014 зерттеу сонымен қатар лимон бальзамының танымдық функцияны жақсартудағы әсерін қарастырды.

Қатысушылардан есте сақтау, математика және шоғырлануға байланысты танымдық тапсырмаларды орындау ұсынылды. Осы компьютерлік тапсырмалардың нәтижелері лимон бальзамын жеген қатысушыларға қарағанда жақсы нәтиже көрсетті.

Бұл қатысушылар сергектік пен өнімділік деңгейінің жоғарылауына қарамастан, уақыт өте келе шаршауды басуға болады. Лимон бальзамын тағаммен үйлестіру оның сіңу жылдамдығына әсер етеді, бұл оның тиімділігіне әсер еткен болуы мүмкін. Қосымша зерттеулер қажет.

Пайдалану әдісі: Күніне үш рет 300-600 мг лимон бальзамын ішіңіз.

4. Бұл ұйқысыздықты және ұйқының басқа бұзылуларын жеңілдетуге көмектеседі

Лимон бальзамын валерианмен біріктіру тыныштық пен ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуын жеңілдетеді.

2006 жылы бір зерттеуде зерттеушілер біріккен дозаны қабылдаған балалардың белгілері 70-80 пайызға жақсарғанын анықтады. Зерттеушілер де, ата-аналар да лимон бальзамын жақсы немесе өте жақсы емдеу деп санады. Осы нәтижелерді растау үшін әлі де көп зерттеу қажет.

Пайдалану әдісі: Төсек алдында валериан мен лимон бальзамы қосылған бір кесе шай ішіңіз.Сіз жергілікті азық-түлік дүкенінен немесе Интернеттен борпылдақ немесе қапталған опцияларды таба аласыз.

5. Бұл суық жараларды емдеуге көмектеседі

Сіз тіпті лимон бальзамын суықтың алғашқы белгісі кезінде де қолдануға болады.

1999 жылғы зерттеуге қатысушылар бес күн бойы күніне төрт рет лимон бальзамын немесе плацебо кремін қолданды. Зерттеушілер лимон бальзамын қолданған қатысушылар симптомдарды аз сезініп, емделмегендерге қарағанда тезірек сауығып кететінін анықтады.

Зерттеушілер сонымен қатар лимон бальзамын қолдану кремді қолдану суық тиюдің арасындағы уақытты ұзартуға көмектеседі деп болжайды. Осы нәтижелерді кеңейту үшін қосымша зерттеулер қажет.

Пайдалану әдісі: Лимон бальзамын кремді күніне бірнеше рет зардап шеккен аймаққа жағыңыз. Суық ауырғанға дейін білектің ішкі жағындағы кремді сынап көріңіз. Егер 24 сағат ішінде ешқандай тітіркену немесе қабыну болмаса, оны қолдану қауіпсіз болуы керек.

6. Бұл асқазанды жеңілдетуге көмектеседі

Егер сіз іштің ауырсынуын және ыңғайсыздығын жиі сезінетін болсаңыз, лимон бальзамы сіздің асқорытуыңызға жағымды әсер етуі мүмкін.

2010 жылы жүргізілген шағын зерттеу функционалды диспепсияға лимон бальзамы қосылған суық десерттің әсерін бағалады. Қатысушылар тамақтан кейін шөппен бірге немесе онсыз сорбет жеді. Десерттердің екі түрі де симптомдар мен олардың қарқындылығын төмендеткенімен, лимон бальзамы бар десерт бұл әсерді күшейтті. Қосымша зерттеу қажет.

Пайдалану әдісі: Лимон бальзамы ұнтағынан 1 шай қасық (шай қасық) балмұздақ немесе смелиге қосып, рақаттаныңыз.

7. Бұл жүрек айнуын емдеуге көмектеседі

Оның ас қорыту жүйесіне тигізетін әсерін ескере отырып, лимон бальзамы жүрек айнуын сезінуге көмектеседі.

2005 жылы лимон бальзамына арналған бірнеше зерттеулердің нәтижелерін бағалаған шөп осындай асқазан-ішек симптомдарын емдеуде пайдалы деп тапты. Бұл болашағы зор даму болғанымен, оқуда шектеулерді мойындау керек.

Көптеген зерттеулер басқа шөптермен бірге қолданылатын лимон бальзамына назар аударды. Жалғыз қолданғанда лимон бальзамының тиімділігін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Пайдалану әдісі: Жүрек айнуының алғашқы белгісінде бір кесе лимон бальзамын шай ішіңіз. Сіз жергілікті азық-түлік дүкенінен немесе Интернеттен борпылдақ немесе қапталған опцияларды таба аласыз.

8. Бұл етеккірдің қысылуын азайтуға көмектеседі

Сондай-ақ, лимон бальзамын етеккір спазмы мен менструальды синдромды (PMS) жеңілдету үшін қолдануға болады деген зерттеулер бар.

2015 жылғы зерттеу 100 орта мектеп қыздарының лимфа бальзамының құрысу қарқындылығын төмендетуге әсерін зерттеді. Қыздар лимон бальзамының мәнін немесе қатарынан үш етеккір цикліне арналған плацебо алды. ПМС белгілерінің қарқындылығы сынаққа дейін және бір, екі және үш айдан кейін талданды. Лимон бальзамын қабылдаған топ симптомдардың айтарлықтай төмендегенін хабарлады. Осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Пайдалану әдісі: Оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін күніне 1200 мг лимон бальзамын ішіңіз. Бұл шөптің сіздің жүйеңізге PMS белгілері пайда болғанға дейін ертерек кіруіне мүмкіндік береді. Ұзақ уақыт қолдану сіздің белгілеріңізді уақыт өте келе төмендетеді деген ойда.

9. Бұл бас ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі

Лимон бальзамы бас ауруын емдеуде пайдалы болуы мүмкін, әсіресе егер олар стресстің салдарынан болса. Оның босаңсыту қасиеттері сізге ашуға, шиеленісті босатуға және бұлшық еттерді босаңсытуға көмектеседі. Сонымен қатар, шөпті жұту қан тамырларын ашуға және босаңсуға көмектеседі, бұл бас ауруына ықпал етеді.

Пайдалану әдісі: Егер сізде қайталанатын бас аурулары пайда болса, күніне үш реттен 300-600 мг лимон бальзамын қабылдаған пайдалы. Бұл шөптің бас ауруы пайда болмас бұрын сіздің жүйеңізге жақсы енуіне мүмкіндік береді. Егер сізде бас ауруы дамығанын сезсеңіз, жоғары дозаны қабылдауға болады.

10. Бұл тіс ауруының ауырсынуын азайтуға көмектеседі

Лимон бальзамының ауруды басатын қасиеттері оны тіс ауруынан бас тарту үшін тамаша таңдау жасай алады. Бұл үйде емделу оның босаңсыту қасиеттерімен қатар, ағзадағы қабынуды емдеуге бағытталған. Бұл нәтижелерді растау үшін көбірек зерттеулер қажет.

Пайдалану әдісі: Қажет болса, зақымдалған аймаққа лимон бальзам майын жағу үшін мақта тампонын қолданыңыз. Жожоба сияқты тасымалдаушы маймен сұйылтылған майды таңдағаныңызға сенімді болыңыз. Егер сіз таза лимон бальзам майын сатып алсаңыз, оны сұйылтуыңыз керек. Эфир майлары тасымалдаушы майда сұйылтылғанға дейін тікелей теріге жағылмауы керек.

Жанама әсерлер мен қауіптер

Лимон бальзамы келесі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін:

• бас ауруы
• ауыр зәр шығару
• дене температурасының жоғарылауы
• жүрек айнуы
• құсу
• асқазанның ауыруы
• бас айналу
• күрсіну
• терінің тітіркенуі
• аллергиялық реакция

Асқазанның жайсыздығы сияқты жанама әсерлерді тамақпен қатар лимон бальзамын ішу арқылы азайтуға болады. Сондай-ақ, күніне 2 грамнан аз лимон бальзамын тұтыну арқылы жанама әсерлердің пайда болу қаупін азайтуға болады.

Лимон бальзамы аз уақытқа ғана қолданылуы керек. Жалпы ереже - әр үш апта сайын бір аптадан кейін демалу. Лимон бальзамын бір мезгілде үзіліссіз төрт айдан артық қабылдауға болмайды.

Қолданар алдында дәрігермен сөйлесу керек:

• глаукома дәрі-дәрмектері
• Қалқанша безінің дәрі-дәрмектері
• барбитураттар
• седативтер
• серотонинге әсер ететін препараттар

Қолданар алдында дәрігермен сөйлесу керек, егер:

• сен жүкті екенсің
• сіз емізесіз
• сіз лимон бальзамын нәрестеге немесе 12 жасқа дейінгі балаларға бергіңіз келеді
• сізде жоспарлы ота жасалды

Төменгі жол

Лимон бальзамы сіз дәрігер қабылдаған емдеу жоспарларын ауыстыра алмайды, бірақ бұл тиімді қосымша ем болуы мүмкін. Дәрігермен жеке жағдайыңыз және ықтимал артықшылықтар мен қауіптер туралы сөйлесіңіз.

Егер сіз өзіңіздің лимон бальзамын өсіретін болсаңыз немесе шайға кептірілген жапырақтарды қолдансаңыз, қауіп төнбейді. Егер сіз капсула, ұнтақ немесе басқа да дайындалған қоспалар мен шөптерді алсаңыз, беделді компанияны таңдаңыз. Шөптер мен қоспалар Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы тарапынан бақыланбайды және тазалыққа, сапаға немесе қауіпсіздікке қатысты мәселелер туындауы мүмкін.

Егер сіз лимон бальзамын қолдануды бастасаңыз, өз тәжірибеңіз туралы журнал жүргізу пайдалы болуы мүмкін. Сіз байқаған жақсартулар туралы немесе жанама әсерлер туралы жазып алуыңыз керек. Сондай-ақ, лимон бальзамын қанша уақыт қабылдағаныңызды, алынған мөлшерді және оны қалай ішетіндігіңізді бақылау пайдалы болуы мүмкін.