Үйдегі тізе ауруын емдеудің 8 табиғи әдісі

Мазмұны

• Ауырғаныңызды бағалаңыз
• 1. Штаммдар мен созылуларға күрішті қолданып көріңіз
• 2. Tai chi
• 3. Жаттығу
• 4. Салмақ менеджменті
• 5. Жылу және суық терапия
• 6. Шөптен жасалған жақпа
• 7. Талдың қабығы
• 8. Зімбір сығындысы
• Болдырмайтын терапия: глюкозамин, хондроитин сульфаты және т.б.
• Дәрігерге қашан қарау керек

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Ауырғаныңызды бағалаңыз

Егер сізде тізедегі жеңіл және орташа ауырсыну болса, оны жиі үйде емдеуге болады. Созылу немесе артрит салдарынан бола ма, оны басқарудың бірнеше әдісі бар.

Қабыну, артрит немесе жеңіл жарақат салдарынан болатын ауырсыну көбінесе дәрігердің көмегінсіз шешіледі. Үйдегі дәрі-дәрмектер сіздің қолайлылық деңгейіңізді жақсартады және симптомдарды басқаруға көмектеседі.

Бірақ егер ауырсыну орташа ауырлықта болса немесе белгілері сақталса немесе күшейе берсе, сізге толық бағалау үшін медициналық көмекке жүгіну қажет болуы мүмкін.

Тізедегі ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін баламалы терапия мен қоспалар туралы қосымша ақпарат алу үшін оқыңыз.

1. Штаммдар мен созылуларға күрішті қолданып көріңіз

Егер сіз аяғыңызды бұрап, құлап түскен болсаңыз немесе тізеңізді кернеген болсаңыз немесе созылған болсаңыз, онда «RICE» аббревиатурасын есте сақтау пайдалы болады:

• RОңтүстік Америка шығыс бөлігінің стандартты уақыты
• Менce
• Cәсер ету
• Eкөтеру

Аяғыңыздан түсіп, тізеңізге суық компресс немесе пакет мұз жағыңыз. Мұздатылған көкөністер, мысалы, бұршақ, егер сізде мұз болмаса, жұмыс істейді.

Ісінудің алдын алу үшін тізеңізді қысу таңғышымен ораңыз, бірақ ол қан айналымын үзбейді. Демалып жатқан кезде аяғыңызды жоғары көтеріңіз.

Интернетте компрессиялық таңғыштар мен суық компресстерді сатып алыңыз.

2. Tai chi

Tai chi - бұл теңгерімді және икемділікті жақсартатын көне қытайлық ақыл-ой жаттығуларының түрі.

А-да, зерттеушілер Тай Чиді қолдану остеоартритпен (OA) ауыратын адамдар үшін әсіресе пайдалы екенін анықтады. Американдық ревматология колледжі мен артрит қорының нұсқаулықтары оны ОА емдеу әдісі ретінде ұсынады.

Tai chi ауырсынуды азайтуға және қозғалыс ауқымын арттыруға көмектеседі. Бұл сондай-ақ терең тыныс алуды және релаксацияны қамтиды. Бұл аспектілер стрессті азайтуға және созылмалы ауруды басқаруға көмектеседі.

Тай Цзиден бастау үшін мына жерді басыңыз.

3. Жаттығу

Күнделікті жаттығулар бұлшық еттеріңізді мықты ұстап, ұтқырлықты сақтауға көмектеседі. Бұл OA-ны және тізедегі ауырсынудың басқа себептерін емдеудің маңызды құралы.

Аяқтың демалуы немесе қозғалыстың шектелуі ауырсынудан аулақ болуға көмектеседі, бірақ сонымен бірге буынды қатайтады және қалпына келтіруді баяулатады. ОА жағдайында жеткіліксіз жаттығулар буынның зақымдану жылдамдығын тездетуі мүмкін.

Сарапшылар ОА-мен ауыратын адамдар үшін басқа адаммен жаттығу әсіресе пайдалы болатынын анықтады. Бұл жеке жаттықтырушы немесе жаттығу досы болуы мүмкін. Сондай-ақ, мамандар адамдарға ұнайтын әрекетті табуға кеңес береді.

Төмен әсерлі іс-шаралар тиімді нұсқа болып табылады, мысалы:

• велосипедпен жүру
• жаяу
• жүзу немесе су жаттығулары
• тай чи немесе йога

Алайда сізге жаттығулардан кейін демалу қажет болуы мүмкін:

• созылу немесе созылу сияқты жарақат
• қатты тізе ауруы
• симптомдардың өршуі

Жарақат алғаннан кейін белсенділікке оралғанда, әдеттегіден гөрі нәзік нұсқаны таңдау қажет болуы мүмкін.

Дәрігерден немесе физиотерапевттан сізге сәйкес келетін бағдарламаны жасауға көмектесуін сұраңыз және оны симптомдар өзгерген кезде бейімдеңіз.

Бұлшықетті күшейтетін жаттығуларды тізеге қосып көріңіз.

4. Салмақ менеджменті

Артық салмақ пен семіздік тізе буындарына қосымша қысым түсіруі мүмкін. Артрит қорына сәйкес, қосымша 10 фунт салмақ буынға 15 пен 50 фунт аралығында қысым қосуы мүмкін.

Сондай-ақ, қор семіздік пен қабыну арасындағы байланыстарды атап өтеді. Мысалы, дене салмағының индексі (BMI) жоғары адамдардың BMI төмен адамдарға қарағанда қолдың OA-ны дамыту мүмкіндігі көп.

Егер денсаулығыңызға байланысты ұзақ уақытқа созылатын проблема сіздің тізеңізде ауырсыну тудырса, салмақты басқару симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі, бұл оларға қысымды төмендетеді.

Егер сізде тізе ауруы және жоғары BMI болса, дәрігер сізге мақсатты салмақты белгілеуге және мақсатыңызға жетуге көмектесетін жоспар құруға көмектеседі. Мұнда диеталық өзгерістер мен жаттығулар болуы мүмкін.

Салмақ жоғалту және тізедегі ауырсыну туралы көбірек біліңіз.

5. Жылу және суық терапия

Жылыту алаңы тізеңізді демалғанда ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Суық емдеу қабынуды азайтуға көмектеседі.

Термиялық және суық терапияны қолдануға арналған бірнеше кеңестер:

• Суық пен ыстықтың кезектесуі.
• Бір уақытта 20 минутқа дейін отты жағыңыз.
• Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы 2 күнде күніне төрт-сегіз рет суық жастықшаларды 20 минутқа жағыңыз.
• Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы 24 сағат ішінде гельді немесе басқа суық пакеттерді жиі қолданыңыз.
• Мұзды ешқашан теріге тікелей қолданбаңыз.
• Қолданар алдында жылу жастықшасы тым ыстық емес екенін тексеріңіз.
• Егер алау кезінде буын жылы болса, термиялық терапияны қолданбаңыз.
• Таңертең жылы душ немесе ванна буындардың қатаюын жеңілдетуі мүмкін.

Парафин мен құрамында капсаицин бар майлар жылу мен суықты қолданудың басқа тәсілдері болып табылады.

Жылыту жастықшаларын сатып алыңыз.

6. Шөптен жасалған жақпа

2011 жылғы зерттеуде зерттеушілер тұздықтың ауырсынуды жеңілдететін әсерін зерттеді:

• даршын
• зімбір
• мастика
• күнжіт майы

Олар дәрі-дәрмектің құрамында салицилат бар рецепті жоқ артрит кремдері сияқты тиімді екенін анықтады.

Кейбіреулер дәрі-дәрмектердің осы түрлерін тиімді деп санайды, бірақ кез-келген шөп терапиясының тізедегі ауырсынуға айтарлықтай әсер ететінін дәлелдейтін дәлелдер жеткіліксіз.

Баламалы дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен немесе фармацевтпен кеңескен дұрыс.

7. Талдың қабығы

Адамдар кейде талдың қабығының сығындысын буындардағы ауырсыну үшін пайдаланады, өйткені бұл ауырсыну мен қабынуды жеңілдетуге көмектеседі. Алайда оның жұмыс істейтінін дәлелдейтін жеткілікті дәйектер таппадыңыз.

Қауіпсіздік мәселесі де болуы мүмкін. Талдың қабығын сынамас бұрын, дәрігерден тексеріңіз, егер сіз:

• асқазан-ішек жолдары, қант диабеті немесе бауыр проблемалары
• қан қысымын төмендететін сұйылтқыштар немесе дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз
• басқа қабынуға қарсы препаратты қолдануда
• жүрек айну мен бас айналуды емдеу үшін ацетазоламид қабылдап жатыр
• аспиринге аллергиясы бар
• 18 жасқа толмаған

Табиғи немесе альтернативті құралды қолданар алдында дәрігерден немесе фармацевтен тексеріңіз.

8. Зімбір сығындысы

Зімбір көптеген түрлерде қол жетімді, соның ішінде:

• қоспалар
• зімбір шайы, алдын-ала дайындалған немесе зімбір тамырынан жасалған
• тағамға дәм қосуға арналған ұнтақталған дәмдеуіш немесе зімбір тамыры

2015 зерттеуінің авторлары зімбір артрит ауруын рецепт бойынша емдеу кезінде адамдар қолданған кезде артрит ауруын азайтуға көмектесті деп тапты.

Болдырмайтын терапия: глюкозамин, хондроитин сульфаты және т.б.

Адамдар кейде емдейтін басқа әдістер:

• глюкозамин қоспалары
• хондроитин сульфаты қоспалары
• гидроксохлорохин
• тері арқылы нервтік стимуляция (TENS)
• модификацияланған аяқ киім мен ұлтарақ

Дегенмен, қазіргі нұсқаулар адамдарға осы емдеу әдістерін қолданбауға кеңес береді. Зерттеулер олардың жұмыс істейтіндігін көрсеткен жоқ. Кейбіреулерінің кері әсері болуы мүмкін.

Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару (FDA) қоспалар мен басқа да шөптерден тұратын дәрілерді реттемейді. Бұл дегеніміз, сіз өнімнің құрамында не бар екеніне сенімді бола алмайсыз.

Сізге қолайлы екендігіне көз жеткізу үшін кез-келген қосымша терапияны қолданбас бұрын дәрігеріңізбен тексеріңіз.

Дәрігерге қашан қарау керек

Сіз үйде тізедегі ауырсынудың көптеген себептерін емдей аласыз, бірақ кейбіреулері медициналық көмекке мұқтаж болады.

Төмендегілердің бірін байқасаңыз, дәрігерге хабарласыңыз:

• қатты ауырсыну және ісіну
• деформация немесе ауыр жарақат
• дененің басқа бөліктеріндегі белгілер
• бірнеше күннен ұзақ сақталатын немесе жақсырақ нашарлау белгілері
• емдеуді қиындатуы мүмкін басқа денсаулық жағдайлары
• инфекцияның белгілері, мысалы, безгегі

Сіздің дәрігер физикалық тексеруден өткізеді. Олар қан анализі немесе рентгенография сияқты кейбір сынақтарды жасай алады.

Егер сізде медициналық көмекке мұқтаж проблемалар туындаса, сіз тезірек емделуге кірісіп, емдеуді бастасаңыз, сізде болашаққа деген көзқарас жақсарады.