Куртни Кардашян 5 минуттық арқанмен жылыту жаттығуларымен бөлісті

Мазмұны

• үшін шолу

Хлое Кардашян бізді шайқас арқандарының ғажайыптарымен таныстырды, бірақ қазір оның үлкен әпкесі OG фитнес сымын - секіргіш арқанды назардан тыс қалдырмауды еске салады. Куртни Кардашян өзінің қосымшасындағы соңғы жазбасында неліктен секіру арқанын жаттығуға немесе «жаттығуға дейінгі» жаттығулар ретінде қолдануды ұнататынын айтып берді. (Егер сіз спортзалға арналған жабдықтың бұл түрінің жанкүйері болмасаңыз немесе ол орта мектептің жаттығу залы туралы жаман естеліктерді тудырса-бұл 20 минуттық майлы жарылыс секіру арқан жаттығуы сіздің ойыңызды өзгертуге көмектеседі.)

Міне, Курт жаттығуды бастау үшін осы #негізгі құралды қолданудың бес минуттық кезеңінен бастау туралы айтты: «Жаттығу алдында арқаннан секіру - жүрек соғу жылдамдығының қарапайым әдісі ғана емес, ол сіздің барлық денеңізді де қолданады. өзегіңізден қолдарыңыз бен аяқтарыңызға дейін », - деді ол мақалада. Ол жаттығудың екі аяғына бірнеше минутты қыздыру немесе тіпті салқындату ретінде қосу жалпы калорияларды жағуға қалай үлкен өзгеріс әкелетінін айтады. (Қатысты: Арқанмен май жағудың 28 тәсілі.)

«Сонымен қатар, бұл іс жүзінде кез келген жерде, үйде немесе сыртта, үйде немесе саяхатта жасай алатын жаттығу», - деді ол. «Осы себепті мен демалыста жүргенде багажыма арқан салып алғанды ​​ұнатамын, сондықтан мен үйден алыс кезде жаттығу жасай аламын». Бірақ біз Кортни мен Кендалл жерге қонбай тұрып біраз тер төккенін білеміз. Қараңыз: Куртни Кардашян мен Кендалл Дженнер демалыс алдында қалай жұмыс жасайды.

Куртни бір нәрсеге бейім. Арқан секіру минутына 13 калория күйдіруі мүмкін, сондықтан бес минуттық жаттығу кезінде жаттығу басталғанға дейін 65 калория жағуға болады. Сатылды! (Бүкіл жаттығу кезінде күйіп қалуды қалайсыз ба? Арқанмен секірудің шығармашылық жаттығуларын қолданып көріңіз.)

үшін шолу