«Ом» деп айтыңыз! Медитация ауруды басу үшін морфиннен жақсы

Мазмұны

• үшін шолу

Кекстерден аулақ болыңыз-жүректің күйзелуін жеңілдететін сау әдіс. Зейінді медитация морфинге қарағанда эмоционалды ауырсынуды азайтуға көмектеседі, дейді жаңа зерттеу Неврология журналы.

Айтшы? Өткен зерттеулер медитацияның миыңызға ыңғайсыздық пен эмоцияларды басқаруға көмектесу арқылы ауырсыну шегін арттыратынын анықтады. Есте сақтау бойынша сарапшы Фадель Зейдан, Ph.D, Wake Forest Baptist медициналық орталығының ассистенті, бұл нәтижелердің плацебо эффектінің арқасында ғана емес екенін қамтамасыз еткісі келді. ойлау медитация сіздің уайымыңызды жеңілдетуге көмектеседі.

Осылайша, Зейдан адамдарға әртүрлі плацебо ауырсынуды басатын дәрілерді (мысалы, жалған крем және зейінді ойлаудың жалған түрі туралы сабақ) сынайтын бірнеше төрт күндік эксперименттерден өтті. Содан кейін адамдар МРТ өткізді және бір мезгілде 120 градус термиялық зондпен күйдірілді (уайымдамаңыз, бұл ауруды сезіну үшін жеткілікті ыстық, бірақ ауыр зақым келтірмейді).

Өкінішке орай, Зейданның күдіктілері дұрыс айтты: Әр топ аурудың азаюын көрді, тіпті плацебо қолданатын адамдар. Алайда, бар адамдар үшін шын мәнінде зейін медитациясын қолдандыңыз ба? Ауырсынудың қарқындылығы 27 пайызға төмендеді, ал эмоционалды ауырсыну 44 пайызға төмендеді.

Бұл дұрыс эмоционалды күйзеліс екі есе азайды (төрт күн қатарынан 20 минут медитация жасау арқылы)! Шын мәнінде, барлық адамдар көздерін жұмып отырды, олардың назарын қайда аудару керек екендігі туралы нақты нұсқауларды тыңдады, олардың ойлары еш ойланбастан өтсін және олардың тынысын тыңдады. Соншалықты ауыр емес. (Бұл кеңестер медитация сияқты жақсы: ақыл -ойды тыныштандырудың 3 әдісі.)

Сонымен, құпия неде? МРТ сканерлеуі медитациялардың назар аударуға және танымдық бақылауға байланысты ми аймақтарында көбірек белсенділікке ие екендігін көрсетті, олар сіз назар аударатын нәрсеге күш береді. Сонымен қатар, олардың таламуста белсенділігі аз болды, бұл сіздің ноггинге қаншалықты ауырсынуды бақылайтын ми құрылымы.

Зейдан ауруды басудың кез келген басқа әдісінен мұндай нәтиже көрмегенін, тіпті сіздің қайғыңызды шоколад пен матаға батырмайтынын айтты, біз бәс тігуге дайынбыз. Сондықтан көзіңізді жұмып, терең тыныс алыңыз – ғылым осылай дейді!

үшін шолу